身高160的女孩子 體重106斤 想瘦到90斤大概需要多久呢 有沒有什麼推薦的運動？
03-19
160標準53.29公斤，90斤瘦76分，偏瘦、苗條、中、一般，80分以上正常、精幹。越瘦越不好看、越弱，還影響下一代身高。
先進行有氧運動，游泳是很不錯的選擇，或者騎行，再加上控制飲食，一定可以減下來
沒有別的方式，就是少吃。少吃
我兩周120減到108，食譜：早餐脫脂奶粉加一片全麥，午餐水煮青菜雞胸肉或者紅肉，很餓的時候我就多放點青菜，晚餐雞一顆小水果加一片全麥，一天一顆水煮蛋，杜絕一切零食飲料，晚上跑步機快走兩小時，體重秒掉又健康，有一次饞的不行蒸了個土豆吃 ，減肥是快樂的時光，體重掉下來後控制飲食不要吃宵夜少吃零食基本不會反彈，還會跌一點，三餐還是要吃的，吃的差不多就停了，不要吃到飽，祝成功
去做普拉提
節食的話四五個月吧，中午吃一點點，從下午兩點以後就禁食，除了喝水，不過這個方法傷胃還反彈，我曾經用這個方法128減到106，後反彈到117，要麼就運動，去健身房，或從網上找些減肥運動視頻，晚飯一定要少吃，零食飲料甜品是一定要戒的～祝成功
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