面對他人負面情緒的發泄怎麼避免和拒絕？

03-22

不管是q友還是微信好友，一有人有煩心事就向我傾訴，我便安慰對方，解決別人的問題，一般一小時聊完，有時候要解決對方無聊的問題三小時，有五六個人總是這樣，我很懦弱，不會處理，導致他們長期遇事問我，向我發泄，我安慰他們也不聽，自顧自的說，繼續喪
我真的不想了解別人的生活，接納別人的負能量，(因為大多數只是網友，見都沒見過)但是不好意思裝作沒看見，我個人從不給別人添亂，很討厭這種行為
我也是負能量爆棚的人不向人抱怨但遇到向我抱怨的人在我安慰他們的時候也會嘗試給他們說自己的苦衷和痛苦但我耐心聽對方訴苦勸說對方几小時面對我的問題與難處他卻只會嗯噢好吧然後又立馬轉向他的話題
我的表姐妹十年的好朋友普通朋友們在得知我的抑鬱也不曾有一人問過我好
負能量沒人喜歡所以我只找心理導師說畢竟這種使人低情緒的東西父母也不想聽到

既然沒有一個人幫助我我為什麼還要幫助別人呢

以前我也是這樣子，不知道為什麼，我就成為閨蜜中的知心大姐，很多朋友都喜歡找我傾訴，搞得我自己負能量爆棚，而且很傷心，很受累，以至於不喜歡再去交朋友了，其實碰到這個問題，首先應該反思自己，為什麼別人喜歡拿我們當做情感垃圾桶來使用？而我們卻不好意思去拒絕，潛意識裡面仍然是希望自己是有用的，被別人需要的，當別人來使用我的時候，我就應該努力的去幫助別人。當心裏面有這樣的想法的時候，自然而然的你就會發現自己很難去拒絕別人，現在已經懂得怎麼去拒絕了！我會很禮貌的跟對方說說不好意思，我現在很忙，還有其他的事情嗯，我就不聽你說了，然後以後有機會再說吧，然後直接掛電話或者是離線，一般來講越早拒絕別人越好，反而對方會理解也會覺得沒什麼

這也是我不喜歡的一大類知乎提問。我覺得大V大概不會理這類問題，關注的人少，受益的人只有答主一個，所以我更喜歡更有價值的提問。

但是，如果我告訴你，這是我拒絕你的理由，你此時會有什麼感想？

我不拒絕你，告訴你我的答案吧。

要麼我願意，要麼是我的好朋友，否則我就直接避開，如果是網上陌生人就直接拒絕，或者放著不管。人脆弱的時候是需要傾訴，我只有一個人，儘力而為就夠了。

謝邀。

找你傾訴的人，大多數只是網友，而且別人的問題基本上都是一些無關緊要的事，其實，別人只是想要找到一個能夠理解他的人，能夠給予他認可的人罷了。

比如說我和我朋友吵架了，你就要說是那個朋友不對，那個朋友不好，就算是自己錯了，你也要說我沒有錯。

這就是你所謂的，安慰吧？你儘可能地去幫助他們，去抬高他們，可是，真的有這種必要嗎？

而且，要是真正論其道理來，誰對，誰錯，誰又分得清呢？更何況，你又沒有親身經歷過，只是聽取他們的一面之言罷了。

這些都是一些小事，你說與不說其實都不打緊，別人心裡早就有了答案，因此，這些無聊的事，你大可以不用理會，這些問題過後一定會得到解決，或者說是自動解決，不了了之的。

這只是一些小事，無痛呻吟罷了，你要學會看得清，要懂得拒絕，不要怕拒絕了會造成多大多大的後果，這些後果，其實都不算後果，會死人嗎？是要你去殺人嗎？你怕什麼呢？

所以，我認為面對這些人，你應當主動出擊，直接開門見山地問，有什麼事，如果是一些無聊的事，你大可以拒絕，就說暫時有事等，久而久之，你會發現，你已經成功地從這個泥潭裡脫身了。

大家都很忙，每個人的時間都很寶貴，千萬不要因此而介懷，這很正常，也談不上不尊重別人。

記住，這只是網友，而且還是經常散播負能量的網友，不是說不可以接觸，而且不要忘了你自己。

網路上的這些事其實都不算事，最最重要的其實還是現實世界，不抱怨的人很棒，你已經成功地做到了這一點，但是，在生活中依舊還有很多人都在抱怨，這時候，你要怎麼做？

你好好想想，這，與你有關嗎？別人，又需要安慰嗎？不要動不動就想著你得去安慰別人，你有那麼多精力嗎？對方又是你的誰？

別人只是在發泄而已！你就讓他發泄好了，畢竟，別人的嘴又不長在你身上，你就當他不存在就行，去做你真正該做的，時間不值得你浪費在這裡。

其次，儘可能地去遠離這些渾身沾滿負能量的人，負能量沒有人會喜歡，多去接觸一些樂觀的、陽光的人，近朱者赤近墨者黑這個道理想必你也懂。

還有一點，不要去評價別人的好壞，擇其善者而從之，其不善者而改之，別人身上所欠缺的，你就看看自己身上會不會也有這種情況就行，不要過多地評價別人，用別人身上的閃光點去看待別人就行，這個世界，其實是很美好的。

祝生活幸福。

最直接的

你也跟他抱怨或者發泄情緒

他就覺得跟你說好像也沒用

真的，不要當別人的情感垃圾桶，聊天的時候適當轉移一下對方的喪話題。或者少聊天，自己做些積極的事不是比這好太多

避免不了就不去避免去正面回答問題解決問題，如若心情持續不好可以登山賽車聽音樂看電影等等試圖轉移注意力生活中無可避免的就是負面情緒要是一再被影響不僅壞了心情也壞了對生活熱愛與嚮往

不理他就好了糾結啥

我日理萬機，微信幾百條，哪有空細緻回復，對方又不是我的好朋友，我沒義務借我幾個小時去接受別人的負能量

如果你想聽，願意給予建議，你便聽著，如果不想聽，你就拒絕，這樣的事情，不能夠牽強，別人也不能夠強加給你，他們不知道你願不願意，所以，你首先要先表明自己的立場，讓他們明白，你也有委屈，你也有需要哭訴的東西！

學會強硬，老好人不是那麼好當的，委婉拒絕，如果那人覺得你不好了，變了或者還是原來的那樣，就可以刪了

仔細想了一下，我好像也是題主說的那樣，喜歡找朋友發泄自己負面情緒的人，因為這個時候，一個人承受負面情緒會爆發，但是，跟朋友發泄沒有題主說得那麼誇張。不過，朋友之間是相互的，我也被發泄過。後來，遇到了一個正能量的同事，她就直接告訴我，我這個人太喪了，跟我一起久了，她都變得頹了，我要再這樣，她就不想理我了。後來自己認真想了一下，真的是這樣，慢慢得就學著讓自己變得樂觀起來，可以抱怨，但不能讓抱怨佔據自己的生活，時間一久，自己也就好了不少，現在的我也不是很喜歡朋友的負面情緒，那麼，我就只是傾聽，聽完了以後，我依舊過自己的生活。題主如果真的覺得這樣會讓自己變喪的話，就應該像我同事那樣，直接說出來，鼓勵你的朋友陽光一點，凡事不要想太多。沒怎麼給出具體的解決辦法，只是說說自己的經歷，希望題主自己會找到一個平衡。

心理學中有個術語叫討好型人格，

你的問題不在於如何應對他人負面情緒的宣洩

而是可以完全規避這個問題

對啊，你為什麼要幫助別人呢

你只是沒辦法拒絕

所以本質上你要學會拒絕，他們來找你不是來找方法的，所以你的勸說沒p用，而是尋找一個情緒垃圾桶，剛好你就是。

有幾個騷氣的方法：在一個公眾號看到的

1-過度熱情：兄弟什麼都別說了，今晚來我的住處，咱倆好好聊聊，我好好安慰你

2-錢包搪塞：兄弟什麼都別說了，紅包拿去，我也沒什麼能幫你的，（面額不要大於一塊，不值）

3-夠騷氣夠不要臉：我手機只有98％的電了/明天十二點就要起床了/還有半年就到年底了好忙/還有大半個學期就到期末了好方，先不聊了

4-先不回，40分鐘後，發一個句號然後撤回，再發，你的事情我想了好久，打了半個小時的字來寬慰你，最後還是撤回了，我相信你的能力，加油！