怎麼解決考前焦慮與失眠？

03-24

現在高二每次考試前都會失眠成績原來在年紀前五十後來成績掉到一百多名就害怕自己考不好就一直擔心現在考試前沒有原因就是睡不著

你那麼重視，那就別睡唄，聽你身體的話。或者你不自信？

聽聽輕音樂什麼的考試前一晚就不要再看書了會的其實已經會了平常心對待

解決的方法就是，告訴自己，考試的本質就是錯誤。

其實就是心理壓力大，目前能做的就是考試前好好複習，可以減輕心理壓力。還有另外一點，考前失眠是很多人都存在的現象，不要過於誇大，試問誰不緊張呢？你的問題是大部分人可以消化掉這種壓力，而你則認為考前睡不著特別不正常。

不知道怎麼解決但是我從來沒有考前焦慮可能是因為知道自己不會考吧！

所以覺得可能放平心態，不把考試想的太可怕，平常心對待，看看書安靜下來複習，反正我看書就能睡著(?_?)

不是乾貨，幾句鬼都會說的話，但還是希望你能天天向上，考上一個好學校真的很重要！

你可以試下以下幾個方法，希望對你有幫助：

　　1、閉目入靜

　　上床之後，半閉雙眼（眼睛微微張開一條縫）。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放鬆了身心又能誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態。

　　2、鳴天鼓法

　　上床後仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊後腦勺彈到感覺自己有些累為止。之後頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，這种放松的狀態下，失眠者會很快入睡。

　　3、果味芬芳有益放鬆

　　水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用，其中的糖分還能使大腦皮質抑制，進而促使人們進入睡眠狀態。所以，想要治療失眠的患者不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。

　　4、身體放鬆，心理也放鬆

　　選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內心世界趨於平靜。睡眠姿勢當以舒適為宜，但以側卧為佳。《睡訣》中曾說「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」

　　5、讓音樂幫自己入靜

　　聆聽舒緩而有節律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放鬆身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。

謝邀。

看一本小說。

你喜歡的小說，言情武俠都可以。

這是能最快把你帶出焦慮感的辦法，因為你在閱讀的時候沒有學習的壓迫感。故事情節能夠很好的轉移你的注意力。

同為此困擾，自從上大學考前都會失眠，明明高考那時都還能吃能睡啊摔。我試過考前一天再前一天不睡覺，後來考前晚上真的睡著了，不過很傷身，不建議你這樣做

我因為根源在於你自己的不自信，當你有十足的把握時，那樣對你來說是一種對自己的檢驗，是興奮。

如何解決呢，首先應該先培養自信，自信的培養就是對書本上的知識有一定的了解，同樣應該用自己的努力來獲得對自己的認可，當你努力了，考試前你可以想，我已經盡我最大的努力，即使考的不好那又如何，放鬆自己的心態，我相信當你自信的去考試時，將會比你憂心重重的時候，效果好的多，希望能幫著到你