當人意識到自己處於一個焦躁不安、情緒地下、抑鬱的時候，卻無法自我改善時，怎麼辦？

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無論怎樣的痛苦和涅盤，總有過去的那一刻，就像半夜一個人抽筋醒來，再痛也只能等待。

即便它會耗盡我們的所有，也要記得去等待。等待。因為上蒼雖然命定讓我們犯錯受罰和淪陷，然而也會安排時間來給我們安撫、原諒和救贖。

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之前很長一段時間都處在這樣的狀態里，我覺得最有用的應該是走進人群吧，雖然大多數傷害和苦惱都來自他人，可是人對彼此的正面意義也是無法比擬的。我們可能會在相處中更多的認識自己，認識他人，也認識世界。然後保持一個相對平和的心態，去做一些積極的事情，這樣比較不會後悔～

其實題主意識到這種情緒，並且試圖改變就已經快要擺脫啦，抱抱～

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接納自己的情況，允許自己在這個狀態下待著，可以去吃點好吃的，走走路，做點自己喜歡的事

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儘快就醫

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斷舍離，遠離讓自己焦慮的源頭。

自律，強迫自己參加社交活動，按時三餐，按時就寢（就是算睡不著）。

自愛，無論如何，一定記住，不要通過對肉體的摧殘來減壓（有實質性傷害的方式），如果疼痛可以冷靜的話，可以嘗試低溫蠟燭（無實際傷害的方式）。

暫時想到這些，重點還是適合自己的方式。以上僅供參考。

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我前段時間也這樣，我的心情很煩悶，不停刷知乎看大家的經驗，希望找到解決的辦法。我看了很多東西，調節自己的心態真的很難。我給你推薦一本書《我愛身份地位》。我目前在看，看了百分之五左右，感覺能減輕一點我的焦慮。希望你也找來看看，萬一有用呢。

焦慮大多是因為自己想做的事做不到，想得的得不到，很痛苦，能做的就是努力得到或者改變那件事情對你的重要性，你不那麼在乎了就不焦慮了。

但事實上我無法改變我對名利的愛，所以我希望的只是暫時調整心態，為了以後更好的獲取名利。

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能意識到就是好事，是改變的開始。提高自我覺察能力，不給自己壓力，做想做的事，去想去的地方，最好有社會支持系統

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你好，處於痛苦中很累，你可以試著自己了解自己，照顧自己的每種感覺，自己和自己好好相處，回歸心靈的那種靜，讓生活節奏，讓自己慢下來，了解自己每種感覺的最基本情緒由來，好好生活

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