女生在控制飲食的基礎上。健身後肌肉圍度和力量明顯增加，體脂降低慢是因為基因嗎？

03-27

之前停練了一年，過年瞎吃長到60kg。身高164。
恢復訓練四個月後
卧推40kg 6-8
深蹲pr 90kg
硬拉pr 85kg
三頭，背闊，胸肌增長明顯…
每周單加兩次8km跑步
飲食都是按量計算控碳水脂肪蛋白偏高

男票每周練的比我少，除蛋白攝入比例更大的情其他情況一樣的條件下。
肌肉增長比我慢但體脂率降低比我快。
這種情況只能怪基因了么？？？
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。補充：每周五練，原來深蹲就能到70+不是小白...也不是硬廣段子手什麼的....胸背三頭都是原來比較弱的項..摸起來厚了不少而已

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
練了五個月了…數據又漲了，引體能溜溜的啦，太開心以至於不糾結自己會不會又變大了…

「之前停練一年」，嗯，不是小白起步。

停練一年，復訓4個月，日常大多CrossFit ，目前這個成績，真的不是硬廣？

這麼短的訓練時限達到這個成績的話，姑娘你前途不可限量啊

是不是控制飲食做得不夠理想？

個人經驗，以前有過小半年左右，光是控制飲食，吃得很少很均衡，低強度健身，體脂明顯下降，肌肉顯然沒有增長。後來健身強度增高，飲食上只是輕微控制，吃得健康卻不見得很低卡路里，從沒餓著自己，這段時間肌肉多了力量強了，體重沒有降。

總而言之，至少從我個人經驗來講，健身能幫助你長肌肉，而飲食才是減低體脂的關鍵所在。

不去上個圖？

我想膜拜一下睾酮爆表的菇涼

是不是新陳代謝快啊，男的一般比女的新陳代謝快，減的也快很多，我老公比我強度大一點，一個月減六斤多，我只減了三斤多。

總攝入熱量和總消耗熱量算了嗎，準確嗎，造成熱量缺口了嗎？

無圖無真相

確定你是姑娘？「胸肌明顯增長……」還沒見過幾個女生會有這種效果

這明顯是段子手在搞事。。。正常人怎麼可能這樣