怎樣才能不沉溺在過去的情緒和感情里？
03-31
沉溺是因為放不下，過去已經過去，不可能再回來，所以痛夠了，自然就出來了。
大概就是綿長的慢慢痛，和突擊式的快速沉重的痛的差別。
生活中有很多另人愉悅的事情，不是嗎，如果沒有我們也可以創造屬於自己的快樂，慢慢的學會不把注意力放在過去的感情就好了，這個過程不是一下子的事情，需要慢慢來。
來句粗魯的話，不要因為 便秘而放棄進食
放不過忘不掉，只有頻率減少而已。
我的方法是，把自己的思維切割成「感性」與「理性」兩塊。
以「理性」的思維剖析「感性」的波動，探究「感性」波動的起因、源泉。
然後……
……很快你就會覺得過去的自己就是一個十足的傻逼，然後在極度的羞愧感之中，和過去的自己劃清界限，開始展望未來。
謝邀。
遇到這個問題的知友，可以借鑒下弗洛伊德的理論，試著拆分成意識和潛意識來處理。
意識層面：多想些開心愉快的事情，試著從事其他具有挑戰性的任務，轉移注意力。
潛意識層面：利用空閑時間充分的放鬆，交際也好讀書也好唱K也好，用各種各樣「不相關」的活動來處理自己的潛意識。
不強迫自己忘記，記得來的時候就盡情回憶，平時多關注自身的發展、經營，慢慢地，就沒事了
提升自己，多做事情，少想
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