中午空腹健身好嗎？

早上一般7-8點吃早餐.中午11點多空腹去健身房鍛煉好嗎？運動1個小時後再吃飯.長期這樣好嗎？

食物在人體內一般要4小時左右可以完全被消化，所以11點健身是沒關係的。

空腹健身的副作用是會導致血糖低，進行有氧運動應該沒關係，力量訓練可能會頭暈。健身前半小時可以喝杯蜂蜜水，吃根香蕉或者吃塊小餅乾什麼的。

我經常早上空腹狀態下進行晨跑，五公里或者半小時，然後回來還會跳繩，深蹲，俯卧撐，仰卧起坐，我的體驗是沒事兒。因為有研究表明早上空腹運動能比平時多消耗20%的能量。

運動完以後要多吃蛋白質含量高的食物，這樣有助於肌肉增長，比如豆製品（豆腐，百葉等），雞蛋，牛奶，牛雞魚蝦肉等等。

空腹健身其實不能強調好不好，而在於合適不合適；主要取決於你的運動強度的大小，如果只是一些比較輕微的有氧，其實不太有什麼影響，如果訓練強度相對比較大，那麼建議在運動前1小時左右吃一些東西，可以防止你在運動中低血糖。同樣，也要看個人，如果運動強度不大，但是人運動中有些暈或者狀態體力不支，那我建議也盡量避免空腹運動。

把一個乾癟的氣球再放一點氣出來，那這個氣球還好嗎，你覺得！

那你為什麼非要中午鍛煉呢，下午和早上鍛煉不好嗎，說多了就是懶