你說你焦慮失眠，你為什麼而焦慮呢？

04-11

蚧旧抖疾挥孟耄燥栵垼婧茫刻煲埠荛_心，為啥呢因為小孩子的慾望很少，當然他們的需要做的事也很少。到了上學的時候，我們依然也很簡單，每天最重要的事情就是學習，可能我們有些人也會為了學習煩惱，因為我們想學得更好點。到了大學，我們的任務不僅僅是學習，還有科研啊，人際關係啊，素質拓展等等各方面，我們身邊的誘惑越來越多，慾望也越來越大。隨之就是畢業季了，這是一個從學校走向社會的過渡，對於我們有很多選擇，也有很多選擇不了的。金錢，婚姻，身體，人際，父母等問題撲面而來。像很多女生包括我還得考慮顏值，身材等問題。我們再也無法像小孩子一樣了。你面臨的環境變了，責任也就變了。所以看到周圍的人其實壓力都挺大的，都會抱怨一下小情緒，嚴重者還有失眠，抑鬱等。本寶就產生了失眠的問題。本寶曾幻想童年的美好，只需要學習的簡單生活，曾一度逃避過現實，想著平時啥都不考慮不就可以了嗎，就可以輕鬆了，然而現實在嘲笑我的幼稚和愚蠢。現實告訴我該做的事情一件你也逃不了。你當下的逃避只會讓你在deadline前一段時間更崩潰以及結果出來後的無奈。現實告訴我你想充滿童心不是以逃避現實的這種方式。換句話說你童年的童心是因為環境簡單而自然而然形成的簡單的性格，你不需要考慮那麼多問題，當然對於一部分人的童年其實也並不簡單，可能父母過早的施加學業壓力等，他們也會比正常的童年多一些煩惱。童心是環境的產物，這裡的童心是指小時候的心態，如果你能夠保持周圍和小時候的環境一樣，心態可能也會一樣，不過這種可能為0。隨著環境的改變，心態也會變化，然而人這一生環境都在不斷的變化，不論是長期的大變化，還是短期的小變化，一直都在動態中。所以我們所說的保持童心又是什麼呢?我現在想可能是第一對世界充滿好奇，小孩子到哪去都會覺得很新奇很感興趣。第二沒有過多的慾望，這裡我想說的是並不是讓你放棄你想要的東西。後面這點再細說。第三沒有各種面子問題，不會在乎別人的眼光，為自己而活，當然這和自私不同。小孩子也會分享，只不過小孩子真的比較單純，沒有那麼多複雜而又沒有意義的想法。

關於第二點可能你會疑問這個和你前面說的不是矛盾嗎？首先不能逃避現實，所以你得考慮你該做的事情，既然做了肯定會有慾望。所以沒有過多的慾望到底如何做到。

人是得有追求，不論是平平淡淡的生活還是奮鬥不斷拼搏的生活都是不同的選擇，我們都得尊重，每種選擇都有道理，關鍵是看本人的偏向。慾望是在你能力範圍內能夠基本夠得著的範圍。有多大野心就得有多大能力。這點你要清楚。如果超過了你的能力的慾望就算是過多的慾望了。那有的人會問我怎麼知道我的能力在哪，我通過努力說不定就能做到的。那等你努力過了再說。這裡說的能力就是你現在的能力，你就算說得天花亂墜，以後怎樣怎樣努力，現在啥都不會，你也撐不起慾望。慾望基本是你做到了該做的努力之後的一種訴求。比如我這學期努力學習了，然後期末考試我希望能有個好成績。在你沒努力學習前，你整天想著我想期末考好，空有一心慾望，沒用啊。

其次有人問了，我知道有多大野心就得有多大能力，所以我也很努力，但是我還是會焦慮，我怕努力了達不到怎麼辦。告訴你你擔憂的結果是很有可能出現的哈哈。學生時期這種情況還不是很多，基本你踏實學了，成績會有所提升，越到後期你可能會發現即使你努力了也不一定會成功。所以你要知道努力了不代表就可以做成事。所以你得做好事情沒做成的心理準備，不要做過高的期望。但是你要是不做或者做的不盡心，你離做成就會遠一點。事實就是這樣。

對於努力這個詞也分有效的努力和低效的努力和無效的努力，有的人努力了可以做成事，有的人也努力了但就是沒做成。天賦和方法再加上努力之後才有可能碰到的那麼一點運氣就造成了這個結果。天賦這個東西咱就不說了。方法是可以琢磨的，可以思考的，可以模仿的，也就是說你如果想有效的努力，就得有自己的一套方法，不論是大方向上的計劃還是決策還是每天的小計劃都可以有方法，這裡不便展開說。一般愛思考的人會有更有效的方法，這一關多半靠思考。

有效的思考可以通過這幾種方式，多與優秀的人交流，可以請教他們，其次多閱讀，多學習，生活中要多觀察，勤思考。

那你可能會問這個環節也是充滿著無限的慾望的。而且特別不好衡量。我想找到一個高效的方式來學習，我想在用一種生活模式在工作的同時兼顧生活等等，又產生了一大堆慾望。

OK，其實你有沒有發現，你在每個環節到下一個環節的過程中，都是一種慾望的體現。在每個環節有幾個道理或者說原則你都可以借鑒。首先你得找到對你來說重要的事情，人不是三頭六臂，可以做那麼多事情還做的那麼好。對你來說重要的事情，勢必要學會取捨。其次還是一開始說的那個，不管你選擇哪種方法，哪種方式，都沒有錯，都是基於你的喜好，能力做出的，聽從自己的內心。第三，還是那句話，抱著努力並不一定有好結果的心態，秉著不努力一定不會有好結果的原則。

謝邀。讓題主失望了——像我這種沒心沒肺，冷漠寡言，信奉生死之外無大事的人是根本不會焦慮的。

失眠倒是失眠過。兩年前，租房的時候，搬進去兩個考研的小女孩，她們兩個天天晚上12點過後沖澡，南方無論春夏秋冬，每天都要衝澡。之後她們會洗鍋碗瓢盆，還要洗衣服，折騰到一兩點。在晚上夜深人靜的時候，那種叮鈴咣當的聲音是非常刺耳的。她們折騰完不關燈，光線從門縫進入我的房間，我恰好屬於有一點燈光透進來都睡不著的類型，冬天的時候浴霸的燈光就更加亮得不得了了——想像一下，南方冬天晚上的一兩點，一個瑟瑟發抖的阿姨——我，披著羽絨服離開溫暖的被窩爬起來關燈的情景吧。折騰完她們回房間聊天，有時候還會哈哈大笑。她們聊天的時候不知道為什麼房間從不關嚴。在考研開始的前一個月，她們還會大晚上開一條門縫背政治。她們的說話聲哈哈笑背政治我全都能聽到。兩個衛生間，可是挨著她們房間的衛生間是壞的。我的房間恰好和沒問題的衛生間一牆之隔。期間我們大家有親自去找過她們，然而根本無效。答主我當時太年輕，心不狠，想著她們考研不容易，遂心想忍到考研結束就好了。

後來——我終於在2018年1月8號和她們吵架了。並在之後懇求房東大叔把壞的衛生間修理好——至於為什麼沒有在之前就想到這麼做，大概是長期的睡眠不足導致我的大腦停止了思考吧。

接下來的大半年，睡眠嚴重不佳，稍微有點動靜就會醒，即使家人的動作很輕。而且脾氣相當暴躁，走在大街上看到任何一個人都非常不順眼。好在現在終於恢復正常了。

失眠到底多少年了？余熠自己也說不清楚。十幾年前，鄰居家的噪音開始讓他感到煩躁，那時候大概就已經陷入失眠困難了。換住處，並沒有起到效果——每周只有兩三天能睡好，其他時間都要折騰到凌晨兩三點才能入睡，有時候甚至徹夜難眠。「心情糟到難以描述，整天很累很累，沒有精神，也沒力氣。」

三年前公司人事調配，離開熟悉崗位的余熠感到無所適從，失眠加重。每晚九點，他準時躺床。控制了身體，卻控制不住思想，大腦還是無比清醒，胡思亂想，每天夜裡照舊是輾轉反側。這些年，醫院換了很多家，余熠的失眠症還是沒好，焦慮抑鬱症卻越來越嚴重。為了能睡個好覺，他還去廟裡求了符，燒成灰就水服用。當然，依然徒勞。

余熠到睡眠中心後，向醫生表決心，「我一定要參與治療，但是我不會服用任何失眠葯，我不存在情緒問題。」他第一次求助於西藥的那晚，持續頭暈，自此他拒絕服用任何藥物。黎平勸了好久後，余熠勉強接受了藥物。

兩次治療後，余熠的睡眠彷彿好些了，「是安眠藥的作用。」他想。後來安眠藥停掉了，睡得還是不錯，他覺得「大概是因為還在吃情緒調節的藥物」。第四次治療後，余熠悄悄停了葯，覺得睡得不那麼盡興了，頭暈、胸悶又出現了，睡眠質量好像又回到了以前。他對治療陷入了懷疑。

「聽得出，患者很是沮喪，他又開始整晚睡不著，睡眠完全紊亂了。」黎平回憶。「初期治療的監測數據其實都顯示他的睡眠有所改善，可是他沒有意識到，也不想信。我不知道該怎麼取得他的信任。」余熠還是懼怕服藥。

最後一次治療，余熠沒來。聽說他去了深圳，買了一種特效治療葯，前後花了幾萬元。一年之後，黎平再次在睡眠中心見到余熠。醫生告訴他，「當時和你同組的人，根據後續的電話隨訪，睡眠基本已經正常了。」余熠想繼續參加治療。

可是這一次之後，余熠再沒出現過。

當余熠在抗拒服藥時，網友澤彷剛剛意識到自己陷入了嚴重的藥物依賴。最初只是輕度的焦慮症，吃了三年半的氯銷安定後，他才知道這是強度極高的安眠藥，毒副作用很強，卻怎麼也擺脫不了。

澤彷在網上廣撒帖子求助，基本每一條評論他都會仔細看，認真回復，希望能碰到相似的病友，把自己從藥物依賴這個深潭中拉出去。他的朋友圈裡透露著滿滿的無助和挫敗感。「這輩子已經毀了！」在我們幾分鐘的對話里，這句話他感嘆了六遍。

「有沒有試試去過市裡的睡眠中心？」

「去過，太慢了。我已經在嘗試戒葯了，在用其他藥物代替。」

最後，他不忘叮囑，「氯銷就是毒品！」

睡眠中心的醫生告訴我，強耐藥性的安眠類藥物一般是苯二氮卓類藥物，除了上面提到的氯硝西泮，還包括奧沙西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等等，這些都屬於處方葯。「這類藥物可以在短期內迅速改善我們的睡眠感受，但長此以往會產生嚴重的心理依賴，讓睡眠能力越來越差。」

睡眠中心接待過一位嚴重賴藥性患者，已經不是按片吃，而是「論把吃」，最後一次吃了 100 多片，打算一了百了。

失眠者在產生嚴重的藥物依賴之後，並不是完全不能戒掉，「初期可以用一些較輕度的藥物替代強耐藥性藥物，比如佐匹克隆，它和人體的生物節律比較相近，對人的深睡眠影響比較小，成癮性也比較小。但不論如何，病人在戒斷初期不適感可能會很強烈，比如頭暈、嘔吐、胸悶，關鍵看他能不能按照醫生的囑託，堅持下來。」

焦慮與假失眠

像余熠和澤彷這樣一邊失眠，一邊焦慮的不在少數。失眠從來不是單純的生理問題，它是多種因素的交織。"來這裡治療失眠的病人，至少三分之一是因為焦慮。睡眠中心的醫生寧志義告訴我。

林弦是被嚇壞了的全家人「逼」送到睡眠中心的。來醫院的前一天夜裡，他推醒熟睡的妻子，痛哭流涕，「我活不下去了，睡不著！我真的要瘋了……」醫生診斷，這不是普通的失眠，他患上了重度的焦慮抑鬱症。

不久前，林弦的第二個孩子剛剛出生，妻子專職帶娃;大孩子臨近中考，學習卻不上心，他和妻子頗為擔心卻無可奈何;父母年歲日增，醫院跑了好幾趟。再看看自己，「腰越來越粗，髮際線越來越高」。工作那麼忙，每天都過得疲憊不堪，失眠逐漸覆蓋、加重，讓他時常清醒地躺上一整晚。他變得沉默寡言，整天將自己關在房間里，借酒消愁。這天夜裡，自殺的念頭不受控制地衝到腦袋裡。「很多失眠患者，去問一問他們的工作、生活經歷，馬上就能找到他們病因。」寧志義說。

在眾多失眠患者中，有時會混進一些假失眠——明明睡得很好，卻堅持說自己徹夜難眠。醫生衛欣治療過的一位女士，自己陳述「已經十多年睡不好了，常常整晚失眠」，因為「失眠」，她的脾氣越來越大。然而睡眠監測卻顯示，她一晚能睡夠六個多小時，各方面都很正常。「這種情況，可以通過認知行為治療，讓患者意識到自己的確睡著了。」衛欣介紹。

「假失眠」事實上是焦慮失眠的一種表現，在絕大多數失眠患者身上都會有所體現，只是程度輕重不一。由於過分關注自己的睡眠情況，清醒的時間被無限放大，反而會感受不到睡眠，黎平解釋「就好比考試前等待的三分鐘，由於過度關注考試，會覺得那三分鐘度日如年。」

假失眠在午睡中表現得更為明顯，人們的主觀感受通常是「迷迷糊糊，能感受到周圍發生的事情」。假失眠者的確感受到了一部分外界事物，但能夠感知到外界的時間段是很短的，由於焦慮，他們把這段時間當成了睡眠的全部過程。

在睡眠醫生們看來，睡眠應該是一種「像呼吸、進食一樣自然而然的事情」，當人們過度關注和擔憂自己的睡眠時，就會出現惡性循環，「越想睡就越睡不著」。

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焦慮症是這樣的，就算未來是晴空萬里的陽關大道，他也會感到莫名的焦慮。他會為了上廁所上不出來而焦慮，會為了喝水塞牙焦慮，會為了睡不著覺焦慮得睡不著覺。

對比同齡人，你在每個階段想要的東西會做來越多，所以會焦慮。還有一種情況就是來自於各種壓力

本身就是一個比較愛鑽牛角尖的人，因為從小就是比較細緻，關注那些細小的東西，對待別人也是很在意別人的情緒

經常因為一些細小的事情，想特別多，甚至腦補特別多。

失眠的時候，大部分是睡前眼睛特別累，可是腦袋特別清醒，還可以想特別多事情

而且最近每天晚上睡覺前感情特別脆弱，和男朋友聊天，隨便就會戳到淚點，一次兩次就算了，，白天沒感覺，一到晚上睡到床上，就容易哭

如果說是因為生活壓力，好像也沒什麼壓力，工作中也沒什麼壓力，不知道哪兒來的失眠

焦慮的話，可能是對未來？有時候失眠的時候，腦子自動會腦補很多畫面

會腦補我和男朋友買了房子，腦補我的父親還沒去世，腦補我媽沒有被生活所累，腦補我有一個通情達理的外婆，腦補我弟弟已經畢業了，等等等等

我腦補的所有東西，都是很難實現的那些，難道是所謂的白日夢？還是因為太嚮往了，才會失眠

可是我還不到二十歲，一些問題按道理說不是我應該去操心的，但是我被安排了太多標籤，逼的人不得不去按照一些決定去做事

很想離開現在工作的地方，可是又有太多太多原因不能離開。

我不知道我所經歷的一切是不是焦慮，不過從失眠開始到現在，感情突然變得特別特別敏感，特別容易就濕眼眶，以前從來不是多愁善感的人，自從畢業以後，就這樣了。男朋友說是因為我的環境不同了，可是我相信有大把的人和我處一樣的環境，我想知道那些人是怎麼樣的

心裏面太多解不開的心結，而且自己也不是一個堅強的人，我昨天失眠的時候，突然想起來，每次和男朋友見面，被他抱著從來沒有失眠過，我才意識到，我真的特別需要人陪著

可是如果沒有人在身邊，總不能一直失眠下去吧，太需要一個解決的辦法了

碩士畢業畢業前簽了工作畢業後公司單方面不履行合同

畢業失業看到周圍的朋友一個個都在討論工作的事情本來本科畢業讀研就跟人有一定差距了如今又跟研究生的舍友有差距

很焦慮心理憋屈很難受

壓力大到頭髮一把一把的往下掉

快三十了

一個人，快30。

被催婚，周圍人都在結婚。

內心極度不想結婚，在懷疑自己是不是不正常。

張將就又不想將就。

矛盾，無奈，著急。

睡不著。

為未來而焦慮。但我關注的不是焦慮的原因而是焦慮的消除方式。焦慮產生的原因總結如下：

1對現狀的失控感到焦慮。現狀包括工作和生活，工作中發現找不到職業方向或者說懷疑自己是否走錯了方向，與此同時，與你同一起跑線的人已經在一個方向出發穩定積累，而自己落後越來越多了。自己被同齡人甚至比自己年輕的年輕人超越，而自己卻還在尋找自己。

2不擅長且不喜歡搞人際關係。工作中需要，對上對下都非常重要，但是不知道是由於性格原因還是由於價值觀不認同，就是不想去應酬。由此在工作中受到打擊，但在這方面就是白痴，不知道怎樣改變也痛苦去改變。

3對未來的焦慮。這樣那樣的不順，對這樣的自己不滿意，這樣的自己是否能有立足之地，充滿懷疑。