怎樣才能悅納自我？

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謝邀，在回答這個問題之前，我們得反向思考，看看人為什麼有時悅納不了自我。

悅納不了自我，代表著自我的某些成分，自己不喜歡不接納。用精神分析的話說，就是超我對自我或本我不接受不滿意。超我代表著道德層面，對自己的原始慾望以及現實自我進行著壓抑。

在我們小時候，特別是3歲之前，我們基本上都是喜歡自我的，甚至還以自我為中心，但是隨著父母的教育和社會的約束，我們越來越受到了一些規則的束縛，有聲音會告訴我們，這個你不能做，那個你不能做，你如果怎麼怎麼樣，我們就不喜歡你，時間一長，我們就意識到構成我們自己的某些行為或部分是不好的，比如做事慢吞吞是不好的，刷牙刷5分鐘是不對的。這種外部的要求和評價逐漸內化到我們的價值體系。

對大部分人來說，進入青春期會有一個叛逆和打破，對這些價值體系會再思索，重新確立新的價值體系。但是如果家庭規則太多太嚴，自我的能量又不夠強大，那麼這種價值體系再建可能是不完整和不夠有力的。就拿之前那個例子，當父母特別痛恨「慢吞吞」，那麼自我為了叛逆，往往是渴望「慢吞吞」的，但當這種叛逆既沒有強到我行我素就是喜歡和堅持「慢吞吞」，也沒有弱到完全被父母壓制，徹底拋棄「慢吞吞」的時候，那麼自己就不斷地在「快」和「慢」之間搖擺，一方面無意識地想要「慢吞吞」，一方面又告訴自己不能「慢吞吞」，那麼就「慢吞吞」這個性格特點上，自己就會非常糾結，很難悅納自己這個特點。

所以當悅納不了自我的時候，我們要看看具體哪些性格特點是自己糾結和不接受的。如果可能，回溯一下這些性格特點的形成，以及自己和父母對這個特點的態度。這個過程不算很容易，但對人的成長十分有意義，如果有可能，不妨在心理諮詢師的配合下完成。

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把自己和別人隔離開

允許別人和自己不同的地方

價值觀 道德觀

尊重別人的話語權 接納他們與自己不同

然後堅持自我

我們來世上一趟

就是尋求自我的過程

接受自己的優點與缺點

我們每個人都是茫茫人海的一個點

而已

但對自己而言又是全部

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敢於說不，還不會為了自己說不而擔驚受怕或者後悔。

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做自己最喜歡做的事。

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能試著原諒自己就不錯了

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做自己喜歡的事，但同時不能感到勞累，或是能讓自己開心，舒心。

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這不是和吃飯喝水一樣自然而然的嘛。。

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可以讀讀佛經，金剛經，心經，，父母恩重難報經，直奔經典，不要道聽途說。我是這樣的

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不停不停自我催眠

自我鼓勵

越變越好

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