素食主義者怎麼坐月子、健康懷孕？

孕早期的時候蛋白質需要與非孕時一樣，但是到了中後期，這個量一下就增多了，那麼通常，如果是不吃肉的媽媽，可能會有蛋白質攝入不夠的風險，除非你每天喝的牛奶比較多，重視吃一些大豆類食物。

通常，吃素的媽媽，為了避免這一風險，我建議可以買點乳清蛋白粉來喝，那樣就可以彌補食物中蛋白質攝入不足。

鐵

一般鐵比較好的來源有動物性食物，而植物性食物鐵的吸收率比較差，然而在孕期，又非常容易發生貧血，那麼這個時候，我建議孕媽媽從孕中期可以適當吃點補鐵劑。

脂肪

這裡的脂肪，我指的是不飽和脂肪酸，比如DHA等，對於胎兒大腦和視力發育都非常有幫助的，通常這類食物來源，主要來源與海魚等。那麼素食主義者就可以適當補充藻油的DHA補充劑。

總結：

通常素食主義者，我家一從備孕期，可以選擇一款複合維生素片，每天進行補充，這樣可以彌補一些微量元素的攝入不足，一般媽媽買的是黃金素和愛樂維，你可以參考一下。

然後到了孕中期時，開始每天吃點蛋白粉，補充從膳食中攝入不足的蛋白。

如果你選擇黃金素，那麼每天就不需要額外補充DHA；如果選擇愛樂維，那麼從孕中期時開始額外再補充一點DHA補充劑。鐵劑，一般複合維生素片里含有，如果已經查出有貧血，那麼再額外買點鐵劑補充。

最後，不管是選擇愛樂維還是黃金素，你都應該重視鈣的攝入，通常孕中晚期建議每天至少要喝500ml以上的奶製品，如果你不能達到這個量，那麼就需要額外補充鈣劑，因為在這個時候每天需要鈣1000mg。

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你既然來問這個問題就證明你也不認為或不知道素食能不能完全取代肉類的營養，既然如此幹嘛懷孕坐月子還要素食呢

孕期不知道，哺乳期，如果是蛋奶素不會影響母乳的營養。全素哺乳期媽媽需要補充維生素B12。因b12隻在肉奶蛋急有

放心，蛋奶素，孕早期吃了幾天葉酸，因為覺得吃蔬菜多，經常有大拌菜，蔬菜沙拉等，含有大量葉酸，所以沒好好吃葉酸，孕晚期，孩子長的特別快，血紅蛋白降低，但是還是在正常範圍內，斷斷續續吃了幾次鐵片。超出預產期四天生產，孕晚期總餓，結過生了九斤孩子。非常健康！孩子現在體重身高都是中等偏上一點。月子期間也可以放心吃素，堅持母乳餵養，奶很多，還不容易堵。身體恢復也很快，感覺素食很健康！

我好像比較愛吃肉。這輩子估計也不會成為素食主義者了。我覺得懷孕為了孩子也應該適當的吃些肉類。

現身說法 孕期蛋奶素 現在哺乳期 依然蛋奶素 奶水足 寶寶身體健康 發育正常。

飲食營養均衡是一方面 還要遵從自己身體的需要 想吃什麼就吃。

我孕期增重11kg 寶寶生出來七斤半 算是皮薄餡大了 白白凈凈無胎脂 目前兩個月大 很好帶。

答主信佛 孕期念了些經迴向給孩子 感謝佛菩薩加持 。

肉這麼好吃，為何要素食？

哈哈哈，開玩笑的。

若是自己一個人能堅持素食那也OK，但是懷孕及哺乳，光是素食是滿足不了孩子生長發育的營養的。作為一枚新進哺乳期寶媽，天天餵奶隨叫隨到，一頓不吃肉都感覺心裡空落落的 ，不知道素食我會不會暈掉

我是肉食主義的，不清楚，營養跟不上你能明顯感覺的到的，注意暈倒的情況，我懷孕的時候總是覺得很餓，有一次吃晚飯遲了點就暈了。