睡覺時無法停止思考以至失眠怎麼辦？

04-28

大腦總不斷運轉停不下來

大腦的思維活動在清醒狀態下是不可能主動控制著停止的。

也就是說沒有人躺在床上是先讓大腦停下來什麼也不想然後進入睡眠的。

所以睡前大腦運轉是再正常不過的事情了，即使在睡眠中，大腦也不是就完全休息了。

你應該確認你否過度關注自己的睡眠狀態？就是入睡時間長了一點，還是根本無法入睡呢？

失眠有一個成因是中樞神經亢奮，這種亢奮可能是外源性的，比如因為喝咖啡；有些是內源性的，例如一些神經官能症。

僅從你的描述無法判斷你是否有神經官能性問題。

你可以簡單自檢：

1，你是否不分時段的睡眠障礙？而不是夜裡精神白天困。

2，你認為需要睡眠時是否處在亢奮和激動狀態？而不僅僅是思維活動。

3，你的思維活動是否有大量幻想與空間結構扭曲，以致給你造成很大恐懼感？而不是單純的事件性或者邏輯性思維。

1可以確認你是否有失眠的癥狀。2可以大概的感受你的神經系統是否處在異常狀態。3一定程度上涵蓋了大部分神經官能症的癥狀。

謝謝邀請。

如果一直嘗試停止思考，往往會思考得更多，因此，方向是，認真思考，專心思考。

你應該先起床把所有腦海中反覆思考的事情都想一遍，確定想夠了，再躺下。

然後配合一些音樂或者催眠放鬆音頻，馬上就可以睡著了。

催眠大師幫你睡個好覺在線收聽_喜馬拉雅FM?

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這麼多字，我看不下去了，我喜歡簡單粗暴直接有效的方法不廢話，大道至簡，說說我的答案：

失眠是生活中的一種常見疾病，導致失眠的因素包括很多方面，常見原因主要包括：環境因素、個體因素、軀體因素以及精神因素等，比如強光、噪音的睡眠環境，不良的生活習慣，軀體上的不適以及因為某些事情引起的興奮與憂慮等。一般安神催眠類藥物只能暫時起到控制病情的作用，根本問題還是沒有得到解決

如果想徹底解決失眠的問題，我建議看看下面這個視頻：

廢話別說，痛快點，失眠到底應該怎麼辦最好？_小白蔡養生_好看視頻?

haokan.baidu.com

提問者所說的失眠，我能深刻體會，就是因為躺在床上時，全身血液迴流，大腦供血充足，那麼如果有個想法或點子突然鑽進我們的腦海，就會圍繞這個主題不停的思索，有時候會越想越興奮，甚至想馬上起來把這個想法寫下來，或者找人去做。所以我的做法是，在睡覺之前盡量不去想，或者也不和別人去討論。

但有時候還是會無法控制，而導致失眠。但無論睡多晚，早上我還是照常起床，即使會犯困導致工作開展的時候吃力，但這樣可以防止進入下一個惡性循環。因為頭一天睡不好，第二天的晚上可以很快，並且很早就能入睡。以後就是盡量控制不去想關於創新和工作上的問題。

起來走走，上個廁所，看紙質書，不要為失眠懊惱，答應自己下次不要再錯過睡眠點

個人覺得有些東西是想不明白的，當無法停止的時候告訴自己，ok，stop，我只需要去做就好了，有一天我們會在另一個維度看明白。

但是，記住，不要刻意假想於我們站在未來的視角看待現在的問題。總感覺真正在未來的想法對於現階段是無意義的。

晚安。

這是病，無法睡眠的根本原因不是思考，而是病因導致的無法睡眠，你錯把問題歸結到大腦思考上了，建議可以去醫院看一下，查清楚失眠的根本原因，是腎虧型失眠還是神經性失眠還是不缺覺等等。

在這分享一個小方法，先是嘗試入睡，確實睡不著可以做一些簡單的運動，比如俯卧撐，讓自己做的很累然後累趴到床上，即可入睡。