如何早睡啊？

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對不起我不能回答這個問題，我已經一連失眠一周了

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保持心情愉快 睡前做點低強度運動 關燈 把手機那一邊去

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給自己規劃時間，按計劃來，讓生活變得有規律，才能做到早睡

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首先手機不要帶上床，給自己設定一個時間比如十一點就要上床，即使睡不著也不要干別的事。我覺得只要白天睡的不多，夠累躺上床就能睡著哈哈哈。

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打開書

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雖然我睡眠質量比較好，但確實不知道要怎麼早睡

睡眠質量好的到床上就能睡，想睡就能睡

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自律一般人是很難的

建議 健身房泡一個小時 晚上喝牛奶 每天堅持泡腳

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給自己添加目標，晚上10點半左右躺到床上，11點前必須入睡，晚睡的危害應該自己知道，所以當你非常堅定的要早睡，那就會做到

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通宵啊，頭一天你通宵，第二天你堅持到晚上，肯定躺下就睡了。這樣夠早了吧(?￣ ? ￣?)

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1.睡前遠離手機

2.一步一步慢慢來，一天少看一會一天少看一會

3.給自己定個早睡的目標（比如我在健身所以我會為了保持身材增長肌肉而早睡）

4.手機打開勿擾模式

5.提前將當天的事情處理完

6.萬事開頭難，剛開始可能會很不適應，可以嘗試服用褪黑素幫助睡眠，要靜心

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放下自己玩兒手機的慾望，每天堅持在同一時間上床閉眼，放空自己。堅持一個月以上每天到點就會很困

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