失眠到五點，是乾脆直接起來學習呢？還是繼續閉目養神?

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繼續睡吧，興許還能睡著一兩個小時呢。

直接起的話那麼你第二天肯定沒一點精神，另外白天千萬別補覺，否則你晚上註定還是失眠夜。

偶爾性的失眠可以忽略不計，如果是長期性的，那麼建議你儘快調理，以恢復正常。

1、控制好自己睡覺時間，養成早睡早起的好習慣，不管多晚睡覺，都一樣早起，白天不補覺。

2、增加一定的運動量。

3、腳底穴位豐富，睡前泡腳能改善血液循環，也有一定的助眠效果。

4、睡前喝杯熱牛奶、或者助眠的，大部分助眠的里含有的酸棗仁、百合蓮子等能夠促進睡眠。

5、睡覺一定要關燈，因為光照會按捺人體自身分泌褪黑素。

6、不要太過焦慮，心情放鬆，不管什麼事情都過的去。

以上幾點都是能促進睡眠的小方法，你可以試試，如果還是得不到改善，就建議去看看醫生吧，趁早改善睡眠，對身體很有好處，祝你好夢！

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起來學習轉移一下注意力，等到困頓的時候在入睡會比較好！「如果我們繼續待在床上，就會開始把床和失眠聯繫起來。」有研究人員指出，這就像是去健身房站在跑步機上卻不跑步。

當你反覆睡不著時你就應該起床，換個環境，燈光調暗，做一些疊疊襪子之類不費腦力的事情。

如果長時間這樣失眠的話，建議您到醫院檢查一下造成失眠的原因，然後對症下藥會比較好！

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謝邀，暫時性失眠多是生理性因素，少思少想就能誘導副交感神經亢奮，如果是長期這樣失眠，可能是植物神經發生紊亂，交感神經和副交感神經不能自主調節和控制，屬於功能性障礙，根本原因還是內分泌失調，用相應的中藥調節就能恢復

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謝邀請！按平常的慣例操作。失眠話題回答多了，所以有個統一的答覆，自己看看，也許有幫助：

wuweiyu：享受失眠?

zhuanlan.zhihu.com

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謝邀。直接起來學習，學到累為止，有什麼想法直接去做就可以，不需要猶豫。你可以進入我的主頁--文章瀏覽我的文章，對你應該有所幫助。

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