我好像失眠了，怎麼辦？

05-09

最近在幹嘛，明天上班怎麼辦

有人說放鬆心態，吃褪黑素，吃谷維素等等，想必你們都不了解什麼是失眠！

失眠主要就是原發的心理性失眠。心理性失眠特徵為，胡思亂想、思維奔逸、思維反芻、闖入性思緒、習得性阻睡聯想等被動的心理活動。最主要的目的和方向是如何控制這些與睡眠無關的心理活動！褪黑素能控制這些心理活動嗎？再說褪黑素只在老年人身上缺少一點一點，微乎其微根本不影響睡眠。我說了最主要的目的是控制內心活動，怎麼控制？一是去醫院開安眠藥，安眠藥是強制控制大腦活動，可以說是強制入睡。第二個是採用心理技術，這屬於主動控制大腦思維活動。明白了嗎？

秒睡秘籍

放鬆心態，接受失眠這個事實。

高三那陣子，我總有段時間會學習效率特別低，然後我就會特別崩潰，但是媽媽就會跟我講，人是會有一段疲怠的時期的，那個時候，就接受自己的生活不那麼按常軌走的事實，放鬆心態，慢慢調整就好啦。

所以呢，失眠不是一件多麼大的事情，通常如果你作息好的話，偶爾通宵幾天也不會有很大關係，所以呢，你就該幹嘛幹嘛，該幾點起幾點起，該幾點睡就躺床上去，總會調整過來噠～

以前吃安眠藥，後面發現安眠藥沒有特別管用。該吃谷維素+安神葯。我媽工作三班倒，也容易失眠，跟我一起吃，說可好用了，吃完沒多久就睡著了。

直接給你粘貼我在另外一個問題下的回答。

收到好幾個感謝。因為真的有點用。

我失眠的時候，最管用的方法就是，帶那種入耳式的耳機，就是前面軟軟的可以塞進耳朵的耳機，躺好，聽催眠音樂入睡。

鏈接如下

http://xima.tv/rF8e75

這個是個催眠的語音引導，跟著引導放鬆身體，認真投入，二十幾分鐘就睡著了。而且睡得很踏實。

建議你試試。

發佈於 2017-12-06

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讓失眠再飛一會，誰不失眠幾次呢

去醫院，開藥，吃藥，睡覺

我以前幾乎每天失眠，嚴重的時候一夜沒睡(早上六點半得起床)。也看過很多關於幫助睡眠的回答，然而對我個人而言沒用。反正就是每天睡前特別焦慮，想著自己今天晚上又睡不著，明天又必須早起，唉好煩好煩。然後我開始不去在意，想著隨便吧，不讓我睡我不睡就是咯，後來我也不清楚自己怎麼就好了，這是一個值得思考的問題。

不過你還是得先找出失眠的原因

壓力太大，心事太多，還是其他什麼原因。你描述的你最近在幹嘛，你最近在幹嘛自己好好想想。。

精油熏香助眠

失眠的原因大多數是神經系統紊亂造成的。壓力過大、閉眼就在想事情，藥物只能解決暫時的問題。關鍵還是要自己放下。適當的麻醉自己的腦神經也可以入眠！但是一旦產生依賴性以後後果很嚴重。

別想：我失眠了我失眠了，明天怎麼辦？

越想越睡不著

重新檢查自己的生活起居習慣，看是否因某種不良習慣造成了自己的睡眠障礙。例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡？飲食是否適度節制？有沒有適量的運動？消化道系統的運作是否正常？

另外，很多傳統的老偏方對解決失眠問題也很有效。例如，喝杯熱牛奶、深呼吸、熱水澡、閱讀一本單調、乏味的書或是欣賞輕音樂等等。