為什麼瘦子增肥這麼難？
05-15
我今年剛18，體重不到一百斤，身高172。身體年齡13歲。我也知道要多吃多餐，但是我沒食慾啊，運動完了更沒食慾（運動完就亢奮了）
最可怕的是我長肌肉比長脂肪容易得多………
哪個願意把肥肉割幾斤給我………
跪求增肥攻略！
既然你覺得長肌肉比長肥肉容易，那就練肌肉吧，先練成我這樣再說——171cm65kg左右。
關於食慾，想長壯的男人不能等食慾好才好好吃，正如妓女不能等到有性慾才才接客。想要好身材，飲食要按計劃來，而不能隨心所欲。
身體不健康的表現 消化和吸收系統有問題
172標準68.19公斤，95.8瘦49分，不及格、輕度瘦削。加強營養。
你怕是不知道胖子減肥有多難。。。
每個從瘦子轉型的都是訓練後攝入大量熱量的，很多轉型的人都跟我說過，吃飯要硬塞，吃撐了還會吃，後來胃口大了，還正常，開始都特別難，而你說胃口不好什麼的，就是最主要原因，不管你如何訓練，甚至你用藥物，如果吃東西少，神仙也不能讓你長肉。
謝邀，我也很想好好回答
可惜我不是個瘦子
除了遺傳原因，就是訓練與飲食有問題。如果訓練過於亢奮沒有食慾，看看是不是訓練量過大或時間過長。年齡比較小，訓練計劃不要太複雜，簡單些如每周有3次就可以，畢竟還在長身體。不要用分化訓練，就以全身訓練為主，每個訓練中包括腿部1-2個動作，背部1-2個，胸部有一個就可以。都要以複合動作為主。每次訓練可以不斷換主要動作。如周一練習時腿用杠鈴深蹲加箭步走，背部用引體向上加水平划船，胸部用啞鈴卧推。周三用啞鈴硬拉加徒手相撲蹲，背部用高位下拉加啞鈴俯身划船，胸部用雙杠屈臂。周五用杠鈴桿蹲舉加早安躬身或山羊挺身，背部用啞鈴俯身划船加對握引體向上，胸部用啞鈴上斜卧推。每次運動後一定要拉伸，時間不少於20分鐘，可以學習下瑜伽動作，讓心跳，體溫，情緒恢復。條件好這是可以用些蛋白粉，或者回家後吃好飯，早點休息。早上起來後用15-20分鐘拉伸或用按摩軸按摩，讓你一上午精神便於學習，中午是一定要休息一會兒。每個人都不同，別人的經驗只能是參加！！！
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