消化能力差，怎麼辦?

吃完三餐後，肚子都脹脹的，很久之後才能消化，該怎麼改善

飲用一段時間水溶性膳食纖維益生元調解一下腸道菌群，平衡腸道菌群，腸道內的菌群是人體的重要吸收與消化屏障。增強一下自身益生菌的健康狀態

因為吃太多了吧 每天多吃水果 特別是肚子漲的時候 吃個蘋果 晚餐不易吃太多 肚子不舒服的時候吃點好消化的 比如南瓜粥

多吃些粗糧或蔬菜。或者吃胃藥之類的

改善飲食習慣，多吃容易消化的食物，也可以吃輔助消化藥物！

飲食方面：

• 早晨起來，空腹喝杯溫水；
• 減少高脂，高油炸食品的攝入；
• 多吃水果及一些粗纖維的蔬菜，比如芹菜等綠葉菜。
• 可以喝一些養胃的食物，比如小米粥
• 增強腸胃的蠕動能力，減少腸胃負擔

增加身體活動：

• 飯後不要立刻躺下，使身體保持5-10分鐘的站立的姿勢；
• 每天進行10分鐘左右的有氧運動，比如快走，慢跑，瑜伽等，結合自己的實際情況，量力而行。
• 減少飲酒
• 改變不良的生活方式

藥物治療

• 如果出現了一段時間無排便排氣，噁心，肚子脹的情況，要及時就醫。

備上健胃消食片呀

沒事嚼兩粒當糖吃

吃一些清淡的吧，油膩的偶爾應該可以。

易消化食物，活動，少食多餐，必要時吃促進腸動力藥物

適當的運動吧

親測有效，堅持按足三里穴，可以很快提升你的消化能力。

吃藥，多運動

如果感覺到非常不舒服，最好去醫院看看，健康最重要!

如若只是日常的消化不良，就自己注意生活飲食習慣。這段時間由於疫情，大家都少有運動的機會和意願，所以呢，自己也得多注意食量。

就不長篇大論啦，簡單的幾個點：

1.早上起床，洗漱完畢，先喝一杯溫水，清潤腸道。

2.一日三餐正常食用就好，細嚼慢咽，不要暴飲暴食，也不要吃過多難於消化的食物。（一般我吃完早餐會通便hhhhhh）

3.早睡早起真的很重要，不僅有一個良好的精神，還可以有一個正常的飲食時間。

4.適量室內運動（站立或來回走動），有條件室外就散步。

hhhh，就這些啦～

建議少食多餐，容易脹氣不容易消化的，盡量不要吃。還有就是這種事情如果長期這樣還是去醫院看看吧

首先是多大年齡、持續有多長時間、有沒有做過檢查、有沒有噯氣、糞便的情況怎麼樣，有無腹脹腹痛等癥狀，這些問題先清楚了才可以更好的給予解決的辦法。如有疑問可以私信我。