請問無論如何放鬆自己都睡不著是怎麼回事？已經連續整夜失眠6天，現在很燥很煩，退黑素試過沒用。？

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越煩躁越失眠啊，最重要是不煩躁，想開點，失眠又不會死，你大可以用失眠的時間學習，玩耍啊，每天還比別人多好幾小時呢。

閉眼後不要想我怎麼還不睡著，睡著是沒有感覺的，就好比你忘記了什麼東西一樣，你只需要把你日常生活過好，閉眼可以想想開心的事，比如今天看到了一個小姐姐小哥哥好帥什麼的，最重要是不緊張不緊張不緊張。睡覺是天生的，不需要干著急，有些事情是有壓力就有動力，有的不是，因為睡覺就是放鬆的，補充能量。

如果實在不行就不要睡了，沒事不要吃藥，我就買了好多葯，但其實只吃了一點點，而且經常沒有用

如果你是40歲後就去醫院吧，因為你褪黑素分泌不足了，如果是40歲之前就不需要，睡前不要有多餘的動作，比如 泡腳，吃藥，喝奶。沒有用啊，雖然我沒有喝過牛奶，但是泡過腳，我跟你說，沒有用，主要是心態

你現在真的不需要擔心，煩惱，該吃吃，該喝喝，該玩玩，晚上睡前看書，就跟沒有發生一樣，dont care

褪黑素沒有用就代表你不缺褪黑素，是好事啊，就不要吃，最重要是心態，你覺對會好的，因為失眠大部分是心理因素造成

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你正在做什麼事情，就停掉吧，這樣才會放鬆自己

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去三甲醫院的精神科看看吧

真的 比起知乎這種誰都能瞎編的社交網路,醫生還是很有可信度的

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首先要了解自己失眠的原因，是身體上的還是心理上的，身體上的就得及時治病，心理上的就得放下心結，調整心態。實在不行，吃點助眠的葯，長時間不睡覺很難受的，所以想得想法子讓自己能睡覺，然後再慢慢調整。

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晚上睡之前去跑跑步，我前段時間也是失眠，讓自己身體疲憊之後，就會很容易入睡，不然總是想著以前干過的囧事。。。失眠的時候不能總是想著今天失眠了明天該怎麼辦，實在是睡不著就熬一晚上＋一白天，到明天晚上再入睡就調整好了

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我也是 入睡非常困難 但是睡著了是不會醒的 說明我的睡眠質量其實不算差的 但就是無法入睡 去醫院精神科開了扎來普隆口腔崩解片 一吃見效 這個主要是縮短入睡時間 鎮靜 我是屬於睡前神經很亢奮的人 但是不敢吃安定這種東西 吃一片這個 不管是心理還是生理作用 吃藥期間我一天都沒失眠。。。

但畢竟是管制類藥物 不能長期吃 我一停就又開始焦慮睡不著了 又想去開一點 T﹏T

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