男生如何鍛煉好的身材?

05-21

題主辦了健身卡2個月了,基本上一周穩定去3-5次每次大概50-60分鐘,每次都是跑跑步,做做仰卧起坐,跳跳繩,使用下鍛煉胳膊的器材,但是從來沒碰過杠鈴和啞鈴,前1個月瘦了8斤,後面基本上沒什麼變化了,請問我這種健身方式可取嗎,不使用杠鈴和啞鈴可以起到健身的效果嗎?

簡單來說，要看你的需求吧。

如果你只是為了鍛煉，籃球足球羽毛球，跑步游泳，只要是運動只要你堅持都是有用的。

你要練肌肉，就去擼鐵，去學習相應的動作。

總的來說，看你的需求，要多學習知識，要堅持。

看你的好身材是什麼定義

如果你不想請私教，那麼就需要多看一些視頻學習一些基礎的健身知識

先把胸背腿這些大肌肉群訓練的基礎動作學習一下然後加到你的訓練中去，用小重量感受肌肉發力這是你現在需要做的

然後一邊訓練一邊看視頻學習

學習怎樣安排訓練怎樣休息

怎樣合理飲食一邊練一邊學，請教健身房裡其他人

就是這樣了

只要不損害自己身體的健身方法都可取，題主只說了身高體重，具體體脂如何，身材如何都不清楚，還是需要按照適合自己身材的來練，套模版或多或少不合適

首先要問你好的身材具體指什麼樣的？肌肉發達的？肌肉線條明顯的？精瘦健康的？每個人對好的身材的定義都不一樣。毫無疑問你的訓練方式最終得到的就是瘦但是健康，速度快，敏捷，耐力也不錯的這樣一個結果。但如果想鍛煉肌肉啞鈴杠鈴不能少。