經常上夜班人員如何調理飲食？
05-23
說實話，很難和正常上班作息時間一樣，保持一致。但可以適當調整飲食，讓傷害降到最低，特別是在夜間，最好不要大魚大肉的吃，更不要暴飲暴食，會快速的發胖和臃腫，而且還會導致腸胃功能紊亂。
夜間，如果太餓，可以適當補充一點酸奶，或者乾果，以保持體力。當然，最重要的是保持給身體補充足夠的水分，適當再吃點含糖量低的水果，這些都是一些養生的老生常談。
北京康霖健康提醒您：想讓身體更加健康，除了調理飲食這一塊，還需要加上一些運動，發發汗，排除毒素，也更有利睡眠，促進新陳代謝。
吃自己喜歡的東西，因為夜班太苦了！我經常夜班，夜班下我就去麵包店買甜甜的麵包 ！
老生常談的話了。多吃瓜果蔬菜，多喝水，夜班盡量不吃夜宵，會長胖不說還會引起消化不良，增加胃的負擔。實在餓的慌吃點流質食物，粥、牛奶、豆奶等既補充能量又營養。堅持
沒用。用生命對抗大自然
無論上不上夜班都建議晚餐時間在8點之前，晚餐後不要吃宵夜。
1你為什麼失眠，如果不解決，你還會遲到，店長這次原諒你了也沒用2上班有打卡記錄，讓老闆看到，老闆就會說店長沒用，連個人都管不好。3店長沒法像其他員工交代，"
1你為什麼失眠，如果不解決，你還會遲到，店長這次原諒你了也沒用2上班有打卡記錄，讓老闆看到，老闆就會說店長沒用，連個人都管不好。3店長沒法像其他員工交代，" l
晚上餓了就吃清淡的，別去吃燒烤那些，會胖
推薦閱讀：
※長期夜班對身體有危害嗎？
※工廠的夜班真的不能消除嗎？完全沒有生活可言，簡直就是反人類？
※耳鳴能上夜班嗎？
※中國一晚上有多少人上夜班？