心理學有什麼意義？

一、了解一點心理學，可以更好地對待壓力與負面情緒

• 自我打擊
• 消極設想
• 總覺得自己不如別人
• 總回想過去不好的事情 | 消極反芻（Rumination）
• 總是覺得對手很難纏
• 總在責怪
• 不原諒自己
• 害怕失敗或犯錯

這是八種常見的負性思維。持續性的負性思維會降低健康和幸福感，對心理學的了解可以幫助我們更好地體會自己的感受，從而與自己的情緒和諧相處。

• 識別想法和感受

想法和感受常常是導致甚至於加重負面情緒的來源。那麼，識別這些產生負面情緒的內在來源是實現自我掌控的第一步。從一個新的角度來觀察自己的思維和感受，只是去識別和觀察，不是控制它，反駁它。然後，去注意這些念頭是怎麼被自己的經歷所塑造，它是怎麼促進了負面情緒的產生。

• 接納而不是迴避

如果你可以持續地去觀察你的想法時，你會發現它的規律：無論這些想法和感受出現時多麼讓人痛苦，多麼可怕，但它不會一直持續下去，它必定會被一些新的內容所取代。

因此，無論這些想法讓你感到如何地痛苦，你都要努力讓自己迎接它。同時，接納也要注意不是強迫自己接受我們的痛苦，而是更多地接納自己的態度，這些想法和感受是自己的一部分，但它們不等同於自己，面對痛苦本身會帶來更大的痛苦，所以接納要首先培養對自己的慈悲，從對自己的全然地接納開始。

• 針對不同情況使用不同的方法

如果你有明顯的身體癥狀，你可以進行正念、冥想的練習，幫助自己學習覺察和面對負面情緒時的反應。培養專註力，慈悲心，和接納的態度。

如果你很難安靜地坐下來，那麼可以嘗試著做些運動，運動的同時進行呼吸的專註力練習，保持對身體狀態的覺知。

也可以選擇去做事情，負面情緒常常推動我們去做一些事情來緩解它，但保持覺察是重要的，這讓我們知道自己是在應對而不是迴避。

• 尋求專業幫助

可能你會發現，真正做起來仍然很難。或者你發現，你無法幫助自己從痛苦中解脫出來，這種持續的不開心已經影響了你正常的工作和生活。那麼，這個時候可能你需要一個專業的幫助。心理諮詢等專業的幫助能夠有效地彌補自身的不足，這些專業的方法的有效性也已經得到臨床證實。

如果你已經出現難以忍受的身體不適，精神上的痛苦已經超過自己的承受能力，如失眠和身體的明顯不適，精神緊張，尋求藥物的治療，能幫你有效地緩解上面焦慮帶來的癥狀。

二、了解一點心理學，可以正確地看待原生家庭問題

提到原生家庭，似乎首先湧入腦海中的是一連串的家庭情感熱文標題：「原生家庭的陰影和傷害」、「父母對我的情感忽視」、「代際創傷揮之不去」........

人長大後，好像突然開始醒悟，原來我性格中擰巴的部分，來自父母對待我的方式，於是就出現了經典的諸如「父母皆禍害」的言論。

誠然，原生家庭對於我們的影響的確存在。童年不幸經歷（Adverse Childhood Experiences，ACEs）相關研究發現，長期處於功能失調的家庭環境中的兒童，（包括目睹母親遭到暴力對待、父母離異或分居），其身心健康會受到極大的傷害。而曾遭受童年期情感忽視（Childhood Emotional Neglect, CEN）的兒童更有可能發展為自我價值和自尊缺陷，普遍有缺失感，易抑鬱等等。

但是，我們了解原生家庭的目的在於了解自己，了解家人，而非為了單方面的指責和控訴。

將自己不喜歡的、不接納的部分歸因於「原生家庭」，似乎是我們逃避自我攻擊的一個絕佳出口。但事實上，原生家庭的情感支持，對一個人的影響更為持久。成長過程中我們不斷傳承家庭生命信念，汲取家庭的力量，那些好的、被我們認可的部分早已融入生命，內化成為我們自己的一部分。

Bowen系統家庭理論中提出，自我分化是是家庭成員必要的成長目標。分化的過程將個人從家庭的情緒混亂中部分解放出來的過程。Bowen理論將自主性和情感聯結性並重作為成年人成熟的分化特徵。

不自我分化的人傾向於情緒化，對他人不是順從，就是逆反，他們沒有獨立的自我，相反容易將自己的感受與其他人融合。很難保持自己的自主性，尤其是面對令人焦慮的事件時。

而分析自己的角色，積极參与關係系統，而不是將所有的問題都怪罪到其他人身上或從不反省自己，才能真正從關係中解放出來。

「給你傷口的，也讓你閃光。」你也許有過不愉快的過去，但你還有未來啊，別讓原生家庭定義了你。

三、了解一點心理學，可以更自如地處理人際關係

人際關係中的很多問題，其實都可以轉化為個人邊界的問題。個人邊界（Personal Boundaries)是指我們建起來的身體的、情感的、精神的界限，用來保護我們不受他人的操縱、利用和侵犯。

健康的個人邊界是對自己的行為和情緒負責，而不是對別人的行為和情緒負責。讓我們能夠承受我們的選擇所帶來的後果，而且，還可以確保我們讓別人也能為他們自己的行為負責，不越界侵犯我們。

• 明確你有權建立個人邊界

你當然有權保護自己的隱私、有權利拒絕別人，建立個人邊界的過程，其實就是建立自我認同的過程。只有你建立了明確而堅定的邊界後，別人才會尊重你。

• 你自己的感受比別人的需求和感受更重要

這句話在大眾看來也許有點「自私」，我們的文化要求我們過多的考慮家人、朋友、甚至是馬路上陌生人的感受。但首先我們要明白的就是，先自愛再談愛人，討好別人而放棄自己的邊界，別人也不會因此而喜歡和尊重你，所以把自己的感受和需求擺在首位，是很重要的。

• 明確哪些行為是你不可接受的

仔細回憶每一次你的個人邊界被侵犯的經歷，把你不能接受的事列出來，下次遇到同樣的情景，試著用平和的語氣直接向對方表明。（如果覺得有點難，下面有具體方法喔）

• 嘗試拒絕

如果別人提出冒犯你邊界的請求時，「生氣」是一種非常好的辦法，這無關什麼小不小氣或是開不開的起玩笑。而是如果你因為擔心惹他人不快，就不去表達自己的感受，你的人際關係反而會受到損害，表明個人界限並適當地拒絕，反而有助於關係的發展。

以上是建立健康的個人邊界的方法。邊界很像是我們所說的底線和原則，我們首先要明白自己能接受什麼、不能接受什麼，同時也要尊重他人的邊界。

四、了解一點心理學，可以更好地接納自己、收穫個人成長

如何獲得自信？

Do』s：

1. 認識到所有人在現實中的自己跟理想里的標準都是有差距的。如果這種差距讓你過於痛苦，那麼可以考慮減少對自我的關注，不要頻繁地在自己身上找缺點。

2. 打破自責成癮的負面循環。告訴自己，別人的看法沒有那麼重要。不要為了降低自己對潛在分歧的焦慮而急著道歉，最終降低自己的自信心，並通過自我暗示讓自己逐漸靠攏最差的那個自己。

3. 選擇高力量姿態。抬頭挺胸，舒展四肢，用生理狀態反向調節心理狀態來提高自信。

4. 改變負面思維定式。避免自卑三要素，遇到挫折的時候注意提醒自己認識到超出自己控制的外界因素，告訴自己通過努力未來是可以改變的。

5. 向下對比。除了要向優秀的人看齊以外，有時也可以多看看不如自己的人，通過對比發現自己的閃光點。作為提升自我自信的方式，這沒什麼不好的。

Don』ts:

1. 強迫自己做出即時的改變，或者長期維持一種硬拗的心理狀態。例如看完這篇文章之後告訴自己，從今天開始我要自信起來，立Flag！然後時刻小心翼翼地維持著自己，不允許自己出現任何計劃之外的想法或者情緒。這種做法會迅速消耗認知資源，導致自控力全線枯竭，最終產生大反彈。

2. 跟自己反覆強調「我不能自卑」。越是跟自己強調一件事，越容易不受控制地向相反的方向發展過去。改善自信心應該是一個柔和的過程，給自己一點時間，你會發現你的內心比想像得更強大。

雖然說了這麼多，但這是一個需要時間的過程，不可能一次性解決。日常狀態下，正常人的自信心都會在一定範圍內上下波動，所以偶爾出現自卑的情緒是完全ok的。

為什麼越努力越焦慮？

在誇獎的強化下，在焦慮的驅動下，在自我厭惡的指使下，我們越來越「努力」，討厭不努力的自己，甚至將一切的失敗都歸因於不努力。但很多時候，我們的努力可能不是出於我要追求某個目標，而是純粹的為了努力而努力，或者說，我們也許是努力成癮了。

但其實，我們也可以放下那些努力的偽裝，嘗試去看看自己的情緒和感受。

• 認識到真正致郁的是什麼

人們需要意識到，有害的並不是「閑下來」本身，而是它所引發的孤獨和自我厭惡，那才是真正致命的東西。

• 越努力，越焦慮

有無數的人告訴你，要努力去改變自己，努力去變得更好更好更更好。但當你看不到這條「變得更好」的路的盡頭的時候，焦慮和抑鬱也常常隨之而來。

但心理諮詢師不會教導你，或者「糾正」你。心理諮詢的作用是幫助來訪者觸及自己的認知盲點，拓寬認知能力，而不是教導Ta去改正。心理諮詢能幫我們看到自己的努力，探索自己到底想要的是什麼，自己到底在追求的是某個目標，還是只是在漫無目的的「瞎忙著」。

當我們逐漸認識到這些之後，也許才能真正依據自己的本心，做出適合自己的選擇。如果很痛苦的話，就不要自己硬扛著了，嘗試不去努力吧？

最後，小編想說，學一點兒心理學，其實就是在學習如何收穫幸福的能力呀。

最後，動動手指點個讚唄，一門學了就能用的心理諮詢實操應用課程免費贈送給你~

• 掌握理解情緒，識別自我情緒、正確對待情緒甚至「雙向情感障礙」的方法
• 了解人格障礙、抑鬱症、進食障礙等常見心理疾病的識別與治療
• 學習團體諮詢、藝術治療、曼陀羅彩繪心理治療等心理技術的實操和應用
• 懂得像諮詢師一樣建立關係、理解情緒、打開胸懷接納更美好的世界
• ……

尋求心理幫助請直接添加簡單心理諮詢助理微信：jdxlzxzl，給你最溫暖的心理支持。

心理學是很有意義的，不管是不是心理專業，年輕人都應該知道些基本的心理知識。

比如，很多人在不開心的時候，不知道如何排解，或者選擇了不健康的方式發泄（暴食、飲酒、抽煙、咒罵）。殊不知在排解負面情緒的第一步應當是首先了解自己情緒的來源。

是哪件事情、哪個人對你的情緒產生了影響？做什麼事會讓自己現在感覺好一些？自己下次怎樣做次能避免重複陷入現在的狀態？

又比如，長大以後，需要應對的事情愈加複雜，相應的情緒變化也會複雜一些。在處理問題時，我們難免會因為犯錯而懊惱；又如果因為錯誤的決定給自己和他人帶來困擾、傷害時，我們也許很難消除自己的後悔和負罪感。這時就需要你學會和自己和解，原諒自己，及時止損，向前看，作出對當下和未來最好的第二次決定。在都市生活的人，如果想要維持好的心理狀態，學會與自己和解是一項很重要的能力。

沒有心理疾病的人都會需要心理學，何況是帶有心理疾病的人呢？

題主有幫助自己也幫助別人的想法真的很好，感興趣的話心理學對你來說應該挺合適的。心理學有很多分支，你可以多了解下。比如：

臨床心理學(clinical psychology)

主要學慣用科學手段解決心理問題，基本以預防、理解和治療為主，多用於心理諮詢和精神療法（psychotherapy）。

生物心理學(biopsychology)

學習大腦和神經遞質如何影響人的想法、情緒和行為。基本學的是神經學+心理學。

教育心理學（educational psychology）

學習在教育背景下的人類心理和行為，比如學習障礙、青少年心理健康、老年人的疾病和認知等。

認知心理學（cognitive psychology）

主要學習大腦是如何處理想法、記憶和解決問題的精神過程，比如大腦的感知能力和解決問題的能力。

健康心理學（health psychology）

主要學習人類（健康相關的）行為、心理和社會環境如何影響我們的健康和疾病，這是一門新興的學科。在美國，健康心理學家可以幫助病人和他們的家人接受、適應較嚴重的疾病，和如何從健康行為上改善患者的生活質量。

（我的興趣所在！）

社會心理學( social psychology)

主要學習在一個群體里，個體的心理和特徵。比如探索他們的社交能力，相互依賴的關係，增加信心的能力，適應能力和社會公正等。

以及工業心理學、發展心理學、實驗心理學...手機碼字太累了，題主感興趣的話自己搜一下吧(≧?≦)

總之，你可以盤點下哪個分支是自己的興趣所在、能用所學知識更好的幫助到你想幫助的群體。不過，在從事心理學領域的工作之前，一定要學會自護（self-care）。畢竟，渡己之後才能渡人。

比如在臨床心理學，不能把私生活的情緒帶到臨床工作，也不能讓工作上的負能量影響自己的生活。這世界上過得不如意的人太多了，題主想要助人的心並不能永遠都實現，不要因為治癒不了別人過產生過多的無力感。

我的初衷和題主一樣，所以本科學了跨領域健康科學，了解到了心理、營養、公共健康之類的應用健康科學，漸漸對老年人的心理健康和社會公正有了極大的興趣，所以研究生準備走社工方向。

個人認為，在選專業上，沒有哪一個專業是自己一定最合適的。每個學科都有枯燥和有趣的地方，就算是自己最感興趣的專業，也可能會遇到無聊、迷茫的短暫時期。

但願能幫到你！加油哦。

btw我在吃了4年抑鬱症的葯之後也被診斷為躁鬱症，不過躁狂很不明顯。躁鬱症的葯又吃了3年，最後還是基本靠自己調整好了..

總之吧，希望你爸爸能早些好起來！

之前寫過一篇關於躁鬱症的回答：

www.zhihu.com

我也是個高中生（雖然比你大點兒）

從初二的時候因為某些事情的影響我想著我要改變一些東西。

那時候的少年心裏面總想著些「異想天開」的事情？總是盲目衝動，又缺少了些什麼東西。那些性格里的弱點總因為無處訴說無人幫忙而任由發泄。

一直到了高中因為我個人的原因（四處求醫卻無果，周圍人都搞不懂我在想什麼，他們都不理解，我開始沉默，任由他們胡謅，我自己慢慢調整狀態，到了現在還算好點兒）更加堅定了學心理學的信念。我想要改變中國的教育，為何這麼大的一個城市能夠接受心理治療的人卻少之又少？為何學校花費巨資開的心理諮詢室時常拒人門外？

我想要讓世界上少點兒像我這樣的人。我想改變現狀，我想盡我的單薄之力讓更多的少年幸福，還想讓直到現在仍然堅持封建思想的少年閉上自己的嘴。我想，這是我學心理學的意義吧。

---

你的問題，讓我想到了劉可樂糾結的那個問題，人生的意義是什麼，她醫生聽了問她，那意義的意義又是什麼呢？你看，這個問題其實可以類比很多問題。所以，你與其糾結心理學的意義是什麼，不如先去了解它，在這個慢慢了解的過程中，你會受益的。

---

瀉藥

讀大學時候系主任說的話深表認可

她說 心理學不是教你怎麼去猜透人心 不是給你個本事去賺大錢 而是讓你活的更明白 在生命每個階段知道該做什麼 能做什麼

---

推薦閱讀：