怎麼讓自己不要那麼喪？想哭都哭不出來怎麼辦？

06-03

喪了好幾個月只要有一點開心的事一來過一陣子就會更喪，事情越想越複雜，考慮的越來越多，越來越悲觀，一直不斷的用正能量的話激勵自己，平時會刻意的找好笑的視頻和笑話看，哈哈哈哈哈哈哈哈哈的大笑之後又是無盡的放空。
身體越來越差，成績也是，我努力學習並不是為了讓分數看起來好看一點，只是學習的時候至少不無聊，不會想這麼多不開心的事，從沒有把希望寄托在努力上，我知道有時候努力並不能改變什麼。
每天最大的願望就是明天可以開心一點，明天比今天好一點點就行了，而現實是，每天不溫不火，不好不壞，壓力不減反增，喪氣堆積。
社交對我來說好難，我沒有說話的智慧，覺得我奇怪或者討厭我的人會有很多，以前會很在意，現在反而理解，正如我也曾不喜歡誰誰一樣。我的脾氣與以往比差了好多，每天不同的人總會以不同的形式激怒我，罵辭已堵在嘴邊，不過每次都會鬆了攥緊的手，還是忍忍吧，於是就成了你們口中「好欺負」的人，說實話，我不知道我的爆發會是什麼樣子的，有點害怕還有點期待的變態心理。
最近在想，在我最喪最難受最崩潰的那天去跟喜歡的人告白，被拒絕之後這最喪的一天就可以過去了，以後會更好的吧。

就是現在，此時此刻，喪的進行時。

有點吃驚被邀請回答這個問題，因為自己最近也很喪氣啊~自我調節中，那就分享一下我的調節方式吧。

第一步：從內心深處接受每一種情緒（此處指喪）。喜怒哀樂喪都是一種心情，開心也好，喪氣也罷，要先從內心接受自己目前所處的這種狀態，不要過度排斥它。人生這麼長，經歷的事很多，所以你的任何狀態都是合理且正常的。處理好自己對喪的抵觸情緒，才能勇敢面對它，分析它，解決它。

第二步：強迫自己做身體鍛煉（建議長跑）。喪氣附體的時候，大多數的決定都會多少受偏激思想影響。人也會有一種被黑洞包圍的感覺，特別難受也無處釋放。那就強迫鍛煉，邁開腿，出汗吧。

第三步：切記不要可憐自己。大多數人都比較懶，喪氣委屈的時候需要一個宣洩口，哭就成了最輕鬆的選擇。但其實很多時候，我們並不是真正因為事物本身傷心，而是自我憐憫、自我逃避。哭不出來，說明事物本質問題並沒有傷你心。你覺得被喪氣壓得喘不過氣的時候，其實是自己在對自己撒嬌，自己心疼自己可憐自己。這種時候吧，就去看書吧（推薦余華的《活著》），看電影也可以（驚悚片《電鋸驚魂》當然，膽小的不要看）。看看別人悲慘的人生，你就會感嘆，原來自己還是挺幸福的。

嗯~我覺得吧，一個人有時間喪，說明內心還是比較閑的，直白的說，就是沒有自己奮鬥的目標。讓你突然找個奮鬥方或者著目標，有點不切實際，這種時刻沒有人開導往往做的決定也是偏激難以實現的。我的建議，強迫自己運動（推薦長跑，做仰卧起坐等高燃脂運動），最長堅持一個月，就自然走出喪的黑洞了。

去跑跑步散散步

真的有用處除非你自己很抵觸不想解救自己了

就真的沒有人可以幫到你

如果你現在是在求助希望你能聽

跑步運動幫助你分泌一些激素會讓心情好一些

換個發泄方式你會舒服些

挺挺應該會好的吧...

我可能沒什麼資格回答這個問題

也是最近很喪

很久了吧

各種地方痛

難受到極點的時候用尖點的東西割自己

emmm...跑題了

試著找人說下轉移注意力

加油吧時間還有很多愛

匿了匿了

在我心情特別不好的一段時間，我會給自己找一件事做，定一個小目標之類的。忙起來了，就沒時間沒心情想這些了。

想哭哭不出來就不哭啊，行動起來積極樂觀的多做事，從現實中努力尋找觸手可及的快樂就不會那麼喪啊。

可以試著讓自己忙起來，很多時候我們喪是因為給了大腦一個空閑的時間，我們就會想很多東西，可以把生活安排的滿一點，去做一些自己想做的事，跑跑步，聽聽歌。

同不喜歡社交。

不要思考過多。

無意義的問題只會讓你越來越低迷。

把時間和精力投身在你的興趣或者愛好上會好很多。

去認識新的朋友，自己多看書，和正能量的人在一起。我之前和我朋友待在一起，她負能量爆棚，我受不了了，回了家，認識了和自己同星座的朋友，投脾氣，正能量滿滿，我也對自己以後的日子有了積極的計劃和期望，這種感覺讓我覺得自己真的特別幸運。希望你也遇到這樣的朋友，帶你一起往上走。祝好。

跑步，慢跑，在夕陽下跑，

做一次飯，或者洗一堆放久了的衣服，還有整理一下房間，這些都還可以順帶放著音樂

為什麼喪呢？具體點才能幫你想辦法呢。如果在學校呆著不開心的話，想辦法離開學校一段時間吧，放鬆一下心情，遠離一下社交壓力啥的。畢竟不是每個人都喜歡社交呢。

我也每天都很喪很無助不過我已經認了

沒什麼所謂的

謝邀

當想哭卻哭不出來首先你可以選擇看一部讓人很容易流眼淚的電影可以有關親情愛情友情等等以此作為一個契機讓自己哭出來

二你也可以選擇去不管不顧做一件自己最最最想做的事情當然在要符合法律不能損害別人利益的前提下讓自己釋放我以前就會選擇跟朋友不多就一個一人一罐啤酒喝著酒聊著最最難過的事然後痛哭我很少喝酒

三如果你持續很久了覺得自己一直很壓抑無法釋放情緒可以選擇去看看醫生我現在也在考慮中因為我發現用哭來釋放不總是好的而且最後也會失效希望我們可以克服這種悲傷儘快振作起來

我們一樣，工作不順心，家裡也不順心，父親去世快一年，每天都喪的很。那我就很牛逼了，擼一發睡覺，什麼都不想。

這幾天我也是喪的不行，英語要是清考不過就完蛋了，感覺以後都沒啥希望了，自暴自棄，boom，要爆炸了

最近雨天，沒有太陽，每天起床就等著這天什麼時候結束，我也好桑。

我發現別人輕鬆達到的，我很難很難才能裝作和他們一樣

對不起我不是答案，我也在尋求~

讓自己忙起來吧，忙起來後就不會太難受了，生活很難，但還是要繼續，既然無法主動改變，那就等它自然改變的那一天。

咱們情況有些類似，覺得特別累，什麼都不想干，不是身體累，是精神上的疲憊。不過我倒是沒有那麼喪了。感覺對事情看開了就好了，就是抱著一種無所謂的心情了，如果是心裡特別堵的時候吧，就多讀兩邊清靜經，自己感覺還是管用的。

一般我心情不好的時候，就愛聽歌，看看別人的評論，然後你會在裡面發現很多時候難過的不是你一個人，大家都有煩惱。大家都這樣繼續努力的生活，心裡會有安慰一些。然後吧，個人感覺找到自己喜歡的東西很重要，這樣會充實很多。

聽點歌吧，雖然你可能只是麻木的去聽，但是總會有一首歌會刺激你的耳朵，或者看個電影也行，對了，遊戲廳裡面有那種用力拍打才會贏的遊戲你可以試試，拍的手疼了，你可能就不會想太多事了