長期用a醇對皮膚真的好嗎？
目前來說a醇是公認的護膚有效成分，但其主要功能都是通過調節代謝來達到的。
比如非常火的zo skin health 1.0
zo的設計者為了讓a醇的功效型發揮到最大，並沒有向刺激性妥協。她主張在使用zo以後不要再用任何護膚品，不需要保濕，就是要先廢后立，來達到煥膚目的。
她還認為保濕會破壞皮膚的調節功能，不利於代謝廢舊細胞。
a醇的有效期大概是72小時，那如果按3天一次的頻率使用a醇產品（耐受），那長期下去對皮膚會不會造成傷害呢？
類似於高濃度精純vc，a醇這類的功效型極強的成分，頻繁長期使用，難道不會對皮膚造成傷害嗎？或者產生依賴?
謝謝回答！
——————————————————————————
2020.3.8 編輯
非常感謝各位的回答，目前每晚用的是0.5的a醇，耐受，效果不錯，特別是在收縮毛孔，細膩皮膚方面。
zo 1.0a 我現在固定每周用一次，一次一泵混在保濕霜里使用，第二天臉還是會變干。
之前試過不混在面霜里直接上臉，會脫皮泛紅，混在面霜里如果一周用兩次，也容易不耐受，總之是適應不了它。
護膚可能更需要細水長流吧，猛葯不一定適合每一個人。超過0.5的a醇建議大家慎重，不一定是每個人都能建立那麼高的耐受。
A醇爸爸鎮樓~
如果你去問一個皮膚科醫生，或者一個護膚品相關行業從業者，哪個成分抗老？我猜他們的回答會相當一致：視黃醇。
護膚科學還是一個非常年輕的科學，很多成分可以說大家都還在摸索，也有爭議。但是視黃醇是少數幾種經過充分研究，並證明在許多臨床研究有效的成分之一。
今天我就來扒皮一下這個傳說中的A醇（視黃醇）是什麼，到底有什麼用~
A醇到底是啥？
一句話來說，它是維A酸的衍生物。
維A酸是處方葯，雖然它對痘痘特別有效，在祛皺方面也表現不錯，但是真的不意味著可以自己買來在家想當然的用。不管是全順式還是反式，不管是抹臉上的還是吃的，一定遵醫囑。有些姑娘為了戰痘（很可能就是非常輕度的痤瘡）就長期吃維A酸，真的很不安全。
維A酸的衍生物不止A醇，還有A醛和A酯。
它們兄弟三人，都是需要進入到皮膚里轉化為維A酸之後才能起作用。
在溫和程度來說，A酯＞A醇＞A醛；
在護膚效果來說呢，A酯＜A醇＜A醛。
A醇不管是在哪方面都是處於中間位置，剛好就達到了效果與溫和的平衡。所以在護膚品里來說，A醇是A酸家族用得最廣泛的成分。
A醇的作用
A醇的作用很多，基本上也差不多是個萬金油的存在了，改善肌膚老化、改善細紋，細緻毛孔等等，每一項都是當代女生的追求！
我對A醇期待就是抗老，因為本身膚質原因和年齡的確奔三了。A醇的抗老功效甚至能讓我真切直觀的感受到。比如皮膚確實平滑了，比如毛孔真的小了，甚至說我的頸紋都淡了很多。
我們都知道膠原蛋白這種蛋白質纖維是保持皮膚Q彈緊緻的關鍵，你皮膚里的膠原蛋白越多，皮膚就越好。但是隨著年齡增長，再加上紫外線損傷等等原因，膠原蛋白是慢慢損失的。A醇呢就可以通過激活某些負責產生膠原蛋白的細胞來促進膠原蛋白的產生，另外，它還有助於中和損害降解膠原蛋白的自由基。
也就是A醇不僅能讓膠原蛋白減緩流失，還能加速它的生成。
另外，A醇還可以刺激糖胺聚糖（GAGs）的形成，糖胺聚糖是一組支持膠原蛋白和彈性蛋白的複合蛋白，比如說玻尿酸，就是一種GAG。
A醇的壞處
有好處就有缺點，雖然A醇比起A酸已經溫和了太多太多，但是副作用依然存在。
並且，由於A酸與A醇的轉化率大概是1：6的關係，A酸的起效濃度是0.025%，算過來A醇總要在0.15%才能發揮作用。這個濃度，該有的副作用都會有的。當然濃度越高，效果越好，但是副作用也越厲害。
主要的問題就是泛紅跟蛻皮，也就是我們經常說的「不耐受」。
好在A醇的不耐受其實是可以通過循序漸進的使用以及很多小技巧來慢慢搞定的，一般來說只要不是大敏皮，以及不要盲目追求高濃度，A醇將會是你的護膚品裡面必備的產品。
A醇產品選購五項建議
1． 基於A醇對於皮膚的刺激性。若為不耐受肌膚，一般選擇從低濃度的產品開始。這是毋庸置疑的。
2． 添加了紅沒藥醇等抗刺激成分的產品有助於緩輕刺激癥狀，因此，產品中若特彆強調了低刺激產品，可以酌情考慮選購。
3． 產品包裝相當重要，若為敞口不密封的包裝，是無法保存A醇的活性的。A醇需要在隔絕氧氣，高溫，光線的條件下才能最大程度保存活性。因此，需要根據此原則來選擇產品。
4． 理想的包裝為密封的鋁管,用此包裝氧氣和光線都無法透過。因而對A醇的保存很有利。
5． 由於A醇的穩定標準也並不是要求在貨架期內達到仍有100%的活性，因而生產時間越久的A醇含量越低，因此，我們需選擇成分鮮活的維A醇產品！
A醇護膚產品推薦
入門產品：A醇濃度 0.1%不到
露得清a醇晚霜
使用感受：這是我多年前入門A醇選擇的第一款，長左邊那樣，右邊的新款我沒用過，價格不貴，保濕一般，沒有明顯的保濕感覺。不油膩，控油還不錯，質地輕薄。說它是0.1%左右，是因為它官方沒有公布具體的百分比，只是說了含有A醇，我個人認為可能還不足0.1%。
第二款：A醇濃度 0.5%
pca skin intensive brightening treatment
使用感受：這一款比較貴，當時找朋友代購的，接近500塊。稀薄的乳液質地，延展性幾乎媲美日系乳液，不過皮膚還是感覺到有一點點的刺激。加入煙醯胺改善皮膚顏色並加強皮膚屏障，還額外添加了己基間苯二酚進一步強化美白。使用完後感受不錯，雖然的確白了一些，但是要慢慢建立耐受，還有就是有點貴，還是覺得自己適合濃度稍微低一點的產品，這一款的0.5%濃度，對我的確有點刺激了，就去看別的產品了。
第三款：A醇濃度 0.1%
珀萊雅紅寶石精華
使用感受：這一款首先價格比較能接受！平時官方店打折就200出頭，精華里不僅有我需要的A醇，並且有包裹緩釋技術，形成超分子維A醇，比普通A醇添加，更加溫和，更加穩定。還有一種成分叫做六胜肽，它的作用也是抗老，一些貴婦級產品比如雅詩蘭黛他們抗老的主要成分也是六胜肽但是也就10%左右，紅寶石卻有高達20%的溶液濃度，良心呀。對皮膚改善的感受挺明顯的，雖然不願意承認，奔三的年齡，就是會有細碎的皺紋出現，我每次塗精華，脖子也會一起塗，頸紋的確淡了不少，不湊近看，幾乎看不見。暗黃皮膚，現在膚色提亮了，斑也淡了很多，總之入坑不虧！
接下來一些產品，A醇濃度高達什麼1%，2.5%的那些，比如Radha Beauty 保濕面霜什麼的。這個濃度我只能望而卻步，梁靜茹並沒有給我勇氣嘗試……有勇士嘗試了，可以交流下心得……
A醇，即維生素A，又稱視黃醇，也被大家叫做維A醇，是相當經典的抗老成分之一。而和維C一樣，維A也有著自己的大家族，其形式主要包括有：維A酸（處方成分），維A醛，維A醇，維A酯等等。
我簡單結合了一下，在大學的有機化學課程中學習的知識點，畫了張簡單示意圖：
無論哪種，它們被皮膚吸收後，最終還是以維A酸的形態發揮效用。因此，當考慮進轉化率的因素後，一般來說，轉化成維A酸的步驟越多越複雜，那麼功效會越弱，但相應的可能對皮膚造成的刺激性也越低。
功效性：維A酸＞維A醛＞維A醇＞維A酯
刺激性：維A酸＞維A醛＞維A醇＞維A酯
（僅指一般情況，搭配有技術升級的特殊情況除外）
所以，在同時考慮到功效性以及對皮膚可能造成的刺激時，視黃醇，也就是維A醇，成為了折中之選。
但是，這也並不意味著，所有人就都能Hold住A醇的「熱情洋溢」了。輕則刺痛，發熱，泛紅，重則脫皮，乃至爛臉！真的真的不是開玩笑的呀。
所以長期使用A醇的前提一定要是：確定自己的皮膚對某個濃度的A醇是耐受的。
那麼長期用a醇對皮膚真的好嗎？
被BBC肯定為「最有效果的抗衰老成分」的a醇肯定是有兩把刷子的。它抗衰老的原理也不複雜，我們知道，皮膚變差離不開一個原因：表皮層變薄。而維A類對角質層的細胞（尤其是基底層）發生各種生化反應促進角質細胞的增長，從而可以增加表皮的厚度。
此外，它還能促進角質層細胞的更新，所以那些死氣沉沉的細胞就會變成朝氣勃勃的新細胞，再加上可以促進膠原蛋白的生成，以及更「厚」的角質層，皮膚也就會堅實透亮，皺紋和色素沉澱也能淡化不少，看上去也就會更年輕。
目前比較典型成熟的A醇產品有：
1、露得清A醇抗皺修護晚霜
2、寶拉珍選凝時視黃醇精華
3、理膚泉Redermic R A醇精華
最後附上關於維A的一些Tips：
a.產品需避光保存，建議在夜間使用；
b.相比皮實的普通人，孕婦和哺乳期的媽媽們對維A產品的使用，應當慎之又慎；
c.建議將0.3%作為使用的限用標準，老老實實地從0.1至0.3%，逐級遞升；不要輕易去挑戰變態的0.5%，甚至1%的極高濃度，小心得不償失。
d.維A類護膚品是否有效，就要看轉化為A酸的轉化率了。雖然一般認為A醇到A酸的轉化率是6:1，0.15%的A醇大概能轉化0.025%的濃度，剛剛是最低有效濃度，當這其中的轉化過程稍複雜不太好預測，想發揮到好的效果具體還要看產品工藝。
謝邀回答
咱先說說什麼是a醇？
a醇，即維生素A醇，也稱為視黃醇，是維生素A的形態之一。
a醇也是護膚品中的一個非常重要和常用的成分，主要作用是促進角質細胞新陳代謝，加快角質層的更新換代，有效防止皮脂堆積堵塞毛孔，可以預防痘痘的生成，讓毛孔更加細膩，故而常用於抗衰老作用和輔助痘痘的治療。而角質層的更新換代，也會讓皮膚更加年輕，淡化色素，產生美白的效果。
長期使用低濃度的a醇，而且皮膚是耐受的，這樣並不會產生任何危害。
如果是長期使用高濃度的a醇，則容易導致角質脫落加速，如果皮膚本身屏障功能不全，將加深破壞皮膚屏障，讓皮膚變得脆弱，容易出現泛紅、乾燥、脫皮的情況。
1.長期使用低濃度的a醇
有效促進角質細胞的更新換代，促進膠原蛋白的生成，達到祛皺、淡化色斑、煥發皮膚活力等的效果，有效防止皮膚衰老。
2.長期使用高濃度的a醇
角質細胞的更新換代過快，導致皮膚屏障功能不全，皮膚變得越來越薄，水分容易流失，抵抗紫外線的能力變弱，皮膚也變得越來越敏感，容易出現泛紅、乾燥、脫皮等的情況。
最後分享下使用a醇需要注意什麼：
1.a醇對皮膚有刺激作用，所以使用a醇時應該建立一個耐受過程。
2.不建議長期使用高濃度的a醇，而一般認為超過0.5%的就是高濃度產品。
3.a醇會促進角質細胞的更新換代，加速角質脫落，故而乾燥、敏感的肌膚不適合使用a醇。
4.a醇會導致角質層脫落，這樣皮膚就會更容易被紫外線傷害，而且a醇本身有光敏性，遇光會分解成更有刺激性的自由基，所以不建議白天使用a醇。
5.孕婦不能使用a醇。
長期用維A醇肯定是好的，能起到抗衰老的效果，這個是有臨床測試數據證明的。從機理上來說，維A醇不直接起作用，起作用的是氧化後的維A酸，但是維A酸太刺激了，所以選擇使用維A醇。維A醇最有效的作用其實是抗衰老，而ZO宣稱的先破後立達到換膚的目的更多的對應於刷酸，所以在這裡混淆了概念。
關於維A醇的作用機理，卷福醬的回答中已經介紹的很清楚。這裡再補充一下維A醇的臨床效果以及和維A酸的對比。主要結論就是使用維A醇不必追求高劑量，0.4%是在皮膚耐受和功效性之間最好的平衡。同時維A醇的半衰期很長，所以使用頻率可以不用那麼高。數據來自文章「Application of Retinol to Human Skin In Vivo Induces Epidermal Hyperplasia and Cellular Retinoid Binding Proteins Characteristic of Retinoic Acid but Without Measurable Retinoic Acid Levels or Irritation」
首先是刺激性，維A醇的刺激性相比維A酸已經少了很多，根據西方人皮膚上的實驗，0.4%維A醇的刺激性是可以接受的，因此可以被用作化妝品，而維A酸只能用在葯裡面。但是國人的皮膚和西方人不完全一樣，所以國人會更多的反應刺激問題。
然後是功效，可以看到0.05%的維A酸就能顯著的增加表皮層的厚度，達到緊緻肌膚，抗衰老的作用。維A醇雖然刺激性顯著降低，但是其功效也不如維A酸。尤其是當濃度大於0.4%的時候，再增加維A醇的濃度，性價比已經很低了。當濃度達到0.8%甚至1.6%的時候，提升的效果非常小。因此0.4%是研究推薦的使用濃度。當然，從0.05%濃度開始就已經有效果了。因此小仙女們如果真要嘗試使用維A醇，可以從極低劑量的產品開始。
然後是維A醇對視黃酸結合蛋白表達的促進作用。可以看到0.01%濃度的維A醇就開始起效，0.2%濃度的維A醇已經有非常好的效果了。
最後是維A醇在皮膚中的代謝。可以看出維A醇在皮膚中的代謝周期其實是很長的，所以相關產品的使用可以不用像一般護膚品那樣高頻率。
所以使用維A醇不必追求高濃度，高頻率，最大程度避免爛臉風險。
作為一個每晚都用a醇的油痘肌告訴你，只要你對a醇耐受，堅持用一定能看到自己的皮膚越來越細膩，光滑~
- 維A醇——抗衰老的全能手
維A酸是官方認證的去除皺紋的好手，但是維A酸太刺激，而比維A酸效果稍弱的，就是維生素A類產品是目前為止去皺最有效的非處方產品。典型的代表就是維A醇。
主要功效：
改善皮脂腺功能，減少出油。
促進膠原蛋白生成減少細紋。促進表皮細胞生長分化，改善毛孔粗大，細化皮膚。抗氧化逆轉光老化現象，改善紫外線照射導致的色素沉著。促進真皮層增厚
ps：它的抗皺效果，要堅持使用6個月以上，才會看得到，所以要堅持用才有效
當然a醇搭配得好的話，效果可以發揮得更好！！下面分享幾個我常用的搭配推薦，每種搭配的主打效果都不一樣，大家可以參考下，根據自己的護膚訴求和膚質情況選擇~
1、a醇+小白瓶
比較經典的美白抗老搭配了！據說這兩種成分搭配一起用，可以增強美白效果，雖然我對美白的需求不大，但是去痘印的效果的確是肉眼可見的！！所以，每次有人問我去痘印用什麼好的話，我都是首推這款，因為我自己用下來的效果真的太好了！！加上a醇也有細膩皮膚、抗老作用，20出頭用來抗早衰完全ok~
露得清a醇晚霜淘寶去購買?
Olay/玉蘭油小白瓶煙醯胺面部精華乳液女30ml淘寶去購買?
2、早C晚A：vc精華+a醇
這個搭配其實和上面的是一樣的，只是白天會多加個vc精華！！加上我用的這款vc精華是屬於vc的衍生物，相對溫和點，雖然不及原型vc效果那麼好，但是濃度勝在高，20%，只要用量足夠且做好防晒的話，抗氧化效果也不差的，像痘痘肌、敏感肌可以放心用
下面是我之前寫的關於早c晚a的護膚搭配功課：
皮膚好的女生都是怎麼護膚的？?www.zhihu.com
【領10元券】Radha Beauty提亮膚色VC精華淘寶去購買?
3、a醇+cerave PM乳液
cerave的pm乳液裡面含有3種神經醯胺+煙醯胺，跟a醇搭配可以有不錯的修復功效，像皮膚泛紅、屏障受損都可以用的~當然干皮的話也可以再疊加個煙醯胺成分的精華。
【領30元券】CeraVe PM乳夜間修護乳液淘寶去購買?推薦幾款性價比高的入門級a醇給大家！！
【露得清a醇晚霜】
參考價:99/40ml
這款露得清a醇是我最開始用的a醇成分產品，雖然說是晚霜，但是質地真的很輕薄，而且對於油皮來說滋潤度剛剛好，很快就吸收的那種，感覺比很多乳液都要好吸收，雖然它沒有標註自己a醇含量是多少，但是都是比較低的入門級含量~一開始我也是看功課說搭配煙醯胺精華一起用的，的確用下來感覺比單獨用煙醯胺精華去痘印的效果明顯很多，而且也會感覺隔天自己的皮膚會細膩很多，毛孔沒有那麼粗了！
【領10元券】露得清a醇晚霜淘寶去購買?
【cerave a醇精華 清爽型】
參考價：125/30ml
這款是看糊奔奔種草的，與其說它是一款a醇精華，不如說是一款平價的美白產品，它裡面除了含有a醇成分之外，還含有煙醯胺成分、神經醯胺，煙醯胺含量大概在2-3%左右的，而且cerave這款有它自己的mve控釋技術，可以很大程度上減低a醇的刺激，所以對於想要入門嘗試煙醯胺和a醇成分的寶寶們，且有美白祛印需求的，可以直接試試這一款，清爽型干皮油皮都可以用的，干皮後續疊加保濕產品就可以了
【cerave a醇精華 滋潤型】
參考價：125/30ml
這款是滋潤型的，干皮可以入手，也是含有煙醯胺+神經醯胺+mve控釋技術的，只是這款a醇含量更低一點，大概0.2%左右，也是很適合干皮用來抗衰、美白用的
【雅頓粉膠】
參考價：189/30粒
油皮一定要試試！膚感太棒了，也是主打a醇+神經醯胺，皮膚狀態好的時候用來抗早衰+維穩，皮膚狀態不好的時候用來修復，上臉滑滑的，會以為是油膩，其實真的很控油，秒吸收的那種，空瓶好多回了
雅頓粉膠時空煥活夜間多效膠囊精華液約60粒京東去購買?【olay舒紋精華】
這款越來越難買了，價格也不斷上漲，糊奔奔推薦過的，說是最值得投資的抗老精華，如果對a醇不耐受的話，可以試試它，它是主打a酯成分的，比a醇也溫和多，但是效果也是同樣是抗衰的，對於細紋、干紋特別有效果，用來當眼霜也可，當面霜也ok，反正哪裡有細紋需要抗皺的就塗哪裡
【露得清升級版a醇晚霜】
比起小藍管a醇，升級版的這款膚感要更棒，而且是真空包裹，防止氧化~至於升級版到底升級了哪裡可以看看k大的功課哈
反正，我是挺喜歡這款升級版a醇的膚感的，對油皮太友好了！！
【屈臣氏】露得清維A醇修護晚霜29毫升京東去購買?
【露得清a醇眼霜】
我簡直是a醇成分的忠粉啊，連眼霜也是a醇成分的，都說a醇是公認最有效的抗老成分，對抗眼周細紋怎麼能沒了它呢，而且這款a醇眼霜在同類型的眼霜中性價比很高了~質地也是輕薄的乳狀質地，容易塗抹推開，還不粘膩，不會長脂肪粒~我懷孕期間因為停用了a醇的成分，能夠明顯感受到眼周很乾，都有干紋了，過了哺乳期後重新堅持用，雖然說沒有淡化得完全沒有，但是只要不是很認真看都不會發現明顯的細紋干紋，所以推薦有假性干紋、細紋的姐妹可以試試
【屈臣氏】露得清維A醇抗皺修護眼霜14毫升京東去購買?
【省錢必看】618值得買系列》》》》
2020 年 618 有哪些值得買的防晒霜推薦？?www.zhihu.com
618 什麼最值得買？?www.zhihu.com
618應該囤什麼待產用品和母嬰用品？?www.zhihu.com
推薦閱讀：
※男士如何正確洗臉？
※為什麼砸錢買買買 但「皮膚」並未變好？
※油性皮膚該如何保養
※說一說倩碧的「男士三部曲」
※毛孔粗大得像頭牛，如何整？戀愛中男士護膚的控油技巧