如何讓自己對另一半不再易怒發火？

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發火前想像一下對方因經常受氣忍受不了而選擇與你分手/離婚的情景; 或者想像一下有溫柔體貼的異性情敵某日降臨在另一半身旁，然後你的另一半為溫柔體貼所俘獲，抱著情敵感嘆這才是自己苦苦追求的真愛，和你在一起的日子簡直暗如地獄。

以上是我控制脾氣的方法。前段時間莫名其妙的總對男朋友發火，後來他情緒很低落，給我發信息說最近很憋屈，自己活的小心翼翼的，因為愛才一再讓步，沒想到我脾氣卻越來越差。我就突然有種危機感，預見到他總有一天會因此離開我，而那時我肯定會後悔不已，就靠此措施來控制脾氣，目前覺得還挺有用的，抑制了被愛的有持無恐。

對啦，還有一點就是遠離讓自己脾氣大的東西，從根本上減少火氣，自然也會降低對另一半發火的次數。我進行[溫柔女友大修行]後，卸載了微博和虎撲，因為是兩個比較容易激起我火氣的平台，總有很多社會負面新聞被搬到這兩個平台，乾脆卸載了，自己單機看書學織圍巾去了。

祝我們都可以早日成為溫柔體貼的另一半喲！

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首先，發火狀態下的人是不理智的，對方是，我也是。可是，通常情況，我總是希望對方永遠保持理智，永遠處於無敵意的狀態，這本身是一種錯誤的認識，因為就連我自己都知道，時刻保持冷靜是多麼困難。那麼，首先給予這個發火的ta一種理解，因為大家都有控制不住的時候。

其次，我看到對方發火，首先會擔心自己被傷害，出於本能的自我保護意識，我因為過於擔心自己是否有被傷害的可能，而陷入恐懼的心理，恐懼、不安等心理會讓我煩躁，進而發脾氣。所以，通常其中一個人發火，另一方很難在當時保持冷靜。由此，我應該看到了我的不足：我缺乏面對和處理人際關係變糟糕時的能力。其實，冷靜的想一想，很多時候，不是對方發了多大的火，而是我的當時的恐懼心理把當時的傷害放大了很多倍。根本原因，還是因為ta是一個我非常在乎的人。當一個陌生人打了我一下，我的不快意只會短暫停留，我更不會為此傷心好幾天。

接著，要明白，無論是面對一個易怒的伴侶，還是一對固執的父母，還是一個不講理的上司，或者一個不聽話的孩子，甚至是這個不盡人意的生活啊，我想要改變的，只能從改變自身做起。而當我真的開始改變自己的時候，我眼前的世界也一定會發生改變。

但是這裡有一個重要的條件，就是：我是否知道如何正確的做改變？

我分享一個我自己驗證過、非常有效的方法：當對放發貨的時候，暫時放下對自己的關注，轉而關心對方，即「轉移中心法」，比如：輕聲問問他，遇到了什麼困難？我作為伴侶是否可以傾聽或陪伴？如果恰好是我的問題，我們是否可以坐下來細細聊一聊？因為我願意作出合理的調整，我更因為自己的行為困擾了你而感到抱歉。

說到這裡，你是否可以體會：伴侶關係，是如詩如夢般可愛，也存在著夥伴關係，你們二人就像一個團隊，需要良好的溝通、理解、合作，所以雙方都要保持謙讓、尊重。想想看，我是否覺得ta作為伴侶就一定不能發火、必須溫柔體貼、必須隨叫隨到？清醒一點，這是一種不健康的思想，因為它會毀了你們的美好的關係，這是一種貼標籤式的搶劫，搶劫對方的付出，要求對方必須付出，你說這種行為可怕不可怕？

接納對方每一個當下，開始關心他內心的冷暖，做一個真正懂得愛的人，並且把這種愛遍及每一個親人、朋友。祝願你們越來越好！

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無解啊。

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沒有，下一個

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想想你們之間開心的事情，想想他對你的好就忍住了就捨不得了，看看你們愉快地聊天記錄，翻翻你們的合照，原來還是那麼美好

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