如何在不影響硬拉深蹲訓練的同時提高卧推重量？

一年半訓練時間，你這個身體條件進步也是非常不錯了。深蹲、硬拉訓練更偏重下肢訓練，本身跟卧推訓練不矛盾。根據自己的感覺，在有餘力，時間精力體力允許的前提下，可以多加入一些上肢訓練，剩下的就交給時間吧。

確保動作的正確，訓練計劃安排合理，同時增加體重。

干就完了，沒什麼影響不影響的，前提是正確的訓練，只會帶來積極的作用，大肌群之間既互相制約又會互相促進，共同進步，當你卧推重量上來了，深蹲硬拉也能更上一層樓。

很多國外力量舉大神的訓練計劃，會把三大項安排在同一天訓練，當然了，你也沒說自己是專攻力量舉的，健美健體和力量舉的計劃肯定天差地別，總之，不管你的訓練目的是什麼，別拘泥於一本書或者一種理論，多嘗試，多記錄總結，永遠別讓身體習慣你，健身一年多了，新手紅利期也過了，如果你自己的身體都把你的思維和計劃摸透了，它成長的還能快么？

謝邀，首先簡單說一下入門的三大項重量。

卧推1.5倍

硬拉2.5倍

深蹲2倍

其次針對你的問題，卧推是三大項里力量最難上，耗時最久同時也是技巧性要求最高的動作，不是短期可以提升的類型。因此在初期不需要在背腿日去增加胸部動作。

所以簡單來說不要過急，按照45天左右增加一等的重量就可以。

訓練方式上卧推終歸在胸大肌與三頭，捎帶肩，但在此基礎上就是需要用時間堆砌重量，增加細節技巧性提高。可以使用雙金字塔模式用8-10組杠鈴卧推來進行胸部訓練，然後加三個訓練胸大肌厚度的動作就可以，飛鳥其他都可以先省略或者次數降低。