瑜伽環可以瘦背嗎？

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瑜伽環的練習最主要的是要找到肌肉的拮抗能力，對斜方肌肥厚的同學有很大的幫助。

背部肥厚的人一般會有扣肩駝背，斜方肌肥厚，胸外擴等現象，除了平時的練習，還需要多注意呼吸以及平時我們的發力點，有以上現象的同學可以靜下心來感受一下自己的呼吸，看你的呼吸里是不是有帶提肩的小動作，如果有的話，請慢慢的覺察它，並且加以改正。

瑜伽環的練習對背部的擠壓和斜方肌的下壓都會有很大的幫助，很大程度上會幫助到你瘦背的，當然如果是脂肪背的話，記得要減脂哦~

下面我就分享一些簡單的瑜伽環練習動作吧

圖片的2.3.4都是用來放鬆肌肉的，特別是第三張，放鬆完是超級舒服的哦，一個瑜伽環放在腰椎的後面，瑜伽環的弧度剛好是腰曲的弧度，注意避開自己的骨頭，一個放在斜方肌的中間，也就是頸椎的位置，同樣是避開頸椎和肩胛骨，放好之後躺下來來回滾動松解，再配合上手臂的動作，例如手臂畫圈，手臂兩側打開，等等

這個圖片是淘寶複製的，大家可以參照一下

練習之前還要做一些熱身哦，身體熱了才能幫助到您背部的血液循環，脂肪代謝。

這一篇寫的比較粗糙，希望可以幫助到你們。

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能讓你瘦的不是瑜伽環，不是瑜伽墊，不是瑜伽轉，不是瑜伽椅，不是伸展帶，也不是波速球。

而是你的瑜伽練習！

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瑜伽環是通過接觸形成擠壓達到輔助動作調整的功能，主要糾正我們練習瑜伽時候的動作，瑜伽環表面是曲面，在運用瑜伽環的時候，身體每個部位都會隨著瑜伽環而調整，能使身體保持平衡。而隨著身體的不斷調整，又可以促使我們體內血液循環加速，讓你隨著瑜伽環的變動不由自主地達到最正確的姿勢。

目標是塑造背部的話，找到合適你的體式，用瑜伽環輔助練習效果會很不錯。

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你說的瑜伽環，它們有一個名稱叫「輔具」，顧名思義輔助你的練習，但關鍵是要開始練習才對

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只要動起來就可以瘦

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沒玩過這個東西 玩過輪和不用器材的 死累

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可以瘦背，還可以強化脊柱 只要體式動作做對！

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瑜伽環或者其他瑜伽周邊器械，都是作為體式的輔助作用與功能拓展。

瘦背，瘦腿，瘦腰這些屬於不同類型課程，或者說是不同類型體式下肌肉的啟動與覺知。

通過針對某個部位的訓練達到訓練效果。

同時在訓練當中收穫身心平衡與健康，外在表現自信與氣質。

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駝背會讓背變厚，

駝背會讓背部不該發達的肌肉緊張用力，

導致天鵝背不復存在。

最好的辦法是糾正駝背的習慣，

瑜伽起到一個放鬆肌肉的效果，

不減肥背部脂肪層增厚，瑜伽不會瘦背。

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