一直很排斥公司團建怎麼辦？
工作三年，我也許有些社交恐懼吧，但日常不明顯，一旦碰到公司團建就打心眼裡排斥，然後壓力巨大，心情不好。只是出去聚餐還好，如果是旅遊就更受不了。原因是：1，旅遊肯定趕在周末，我真的很想在周末休息；2，我總認為旅行和合適的人一起才好玩，與同事上司一起就…3，大部分公司也不會有預算去很好的地方，無非是周邊游，時間還很趕……所以公司團建的意義到底何在？難道大家都很喜歡去團建嗎？這真的可以算作是福利嗎？
不要懷疑自己有社交恐懼，就是你不喜歡這樣的團建方式，可以理解
作為團建從業多年人員，我們也有碰到過的團隊就是喜歡住個民宿，大家各自放風，就是放鬆的團，也許你不是不喜歡團建，你只是不喜歡目前公司組織的團建活動而已。
但從另外一個角度講就是成年人都沒有容易的時候，除了容易胖和容易窮
公司既然組織團建，說實話，老闆花了錢團建，肯定還是有想要達到的某種目的的，大家放鬆心態，也不要給自己太大的壓力，盡量去配合吧，也可以提提意見，是不是最近公司組織的團建公司大家都不想玩呢，是不是可以找找大家感興趣的並且能夠達到老闆要求的團建活動呢？
把這種難過的團建變成大家想要玩，想要參與的形式呢？
所以現在要做好團建真的不容易的，大家一起加油哈！努力做創意，讓大家開心的團建！
有的團建讓人感覺是在加班，祝你遇到好的團建組織負責人
我們現在都是996，唯一一天周末，要去爬長城，徒步十公里...不去還扣錢..主要是禮拜一接著996大家都想休息，然而領導說了句，平時去耽誤上班....
為什麼大多員工會對團建很反感？或許不是團建本身的原因，而是不小心踩到了團建的雷區。
1、佔用員工私人休息時間2、基於領導的個人喜歡選擇團建的方式，忽略員工的接受程度3、逼迫員工做不情願的拓展
4、領導全程一枝獨秀，員工沒有參與感5、強制員工參加，將團建出勤與全勤、年終考核掛鉤6、內容低俗，給員工帶來不適感7、預算不夠，讓員工自掏腰包8、其它科學設計團建也是非常重要的
單位的年會、團建、旅遊……也許是每個上班族都不得不面對的，有的人能夠享受其中有的人卻心生排斥，到底要怎麼調整自己的心態呢？
年會大概就是：排練加班加點，紅毯爭奇鬥豔，抽獎集體陣亡！但無論公司規模大小，年會好像都是必不可少的一項活動，而且一定不能缺席。
老闆們之所以重視年會，是因為一個公司的年會，就是這個公司的名片，也是企業一年之中最重要的一次價值觀輸出。
有的公司為了迎合領導的惡趣味，為了出名蹭流量，年會的內容形式不僅誇張而且低俗，甚至還可能和軟色情有關。而有的公司，為了凝聚人心，體貼員工，把員工的父母請到現場，打一張高級別的親情牌。
雖然我們可以選擇不參加年會，但對員工來說，年會也是一次考察公司和同事的機會。工作佔據了我們1/3的人生，成年後同事的陪伴也許比父母還要長，參加一次年會就能看出公司的未來和同事的人品，何樂而不為呢？
選擇參加年會是我們給公司給領導的體面，但同時也要記住我們有權利拒絕一切無理的要求和侮辱性的活動。
&>&>&>來自壹心理小蘑菇的提問：
極度厭煩單位安排的年會節目、表演及旅遊，如何消解？
本人職場女青年，熱愛現在的工作，工作成績較為出色，與單位同事相處也較為融洽。自身愛好比較廣泛，也有一點才藝，但就是極度厭煩參加年會表演節目，並且也不喜歡參與部門的旅遊活動。曾經試圖拒絕過，但最終在領導的極力勸說下，意見也沒能被採納，深感不被尊重，也著實有種被迫的感受，實在苦惱，不知道如何才能消解？
把年會當成一項工作也能學到新技能
壹心理優質回答者@鰻魚絲
批評別人之前，要記得，不是人人擁有優越條件的
可以理解題主的痛苦，我本人也十分不喜歡參加公司內部的聚會。一天八小時都在工作了，怎麼好不容易有休閑娛樂的時間還是和同事在一起呢？而且有領導在場的情況下也很難玩得盡興。
但是我可以給題主提供一個應對思路，所有的外界條件都沒有產生變化，是我的心態發生了變化，一切就好像沒有那麼難熬了。
其實我覺得表演節目也不要用上升到不尊重你這樣的高度，很可能你的領導也就是想要搞個氣氛，又信任你去做這件事，抑或是受到他領導的囑託。
看題主也提到了自己熱愛自己的工作，工作成績也較為出色，那麼何不把參加公司聚會這歌項目看成是一項工作而非娛樂呢？我就是帶著這樣的思路樂呵地參加了年會表演。
一聽到我需要年會表演節目的時候我也是很頭大，像很多人一樣想推辭躲避，但是我轉念一想這是領導布置我的一項任務，我只需要像應付工作一樣地把他做好就完事兒了。
所以我積極策劃表演主題，帶領小組成員排練，在排練的過程中也學到了不少新的技能，比如音頻剪輯，舞蹈動作等，也挺新鮮的。而且和同事之間這樣互動比較少，其實也挺開心的，過程笑聲不斷，大家也很享受這樣的狀態。
到表演了，我完全也沒有顧及面子或者放不開，就想著年會就是要完成領導布置的任務，讓大家開心開心，這就是最終的目的，我只是為了達成這個目的。最後的表演效果也不錯，獲得了大家的一致好評。所以覺得這項任務完成得不錯，心裡也很滿足。
不知道題主願意採納我的方法嗎？既然躲不掉，那就把他當作工作的一部分吧！
學會多角度思考客套場合要給彼此留面子
壹心理精華回答者@莫小凡
碼農小鍋鍋 心理小凡凡
以前的聚會是為了增近彼此之間的關係，但是現在多數聚會已經成為了一種形式，自己不參與很容易被貼上不合群的標籤。
如果一件事自己打心裡就給它貼上讓自己不滿意的標籤，哪怕在做這件事的時候確實會給自己帶來一些有益的地方，我們也不會很開心，所以我們要先調整好自己的心態。
自己提出了意見不被別人接受確實會有點打擊自信心，但是對方並沒有不尊重我們的意思。
作為一個領導，大家辛苦了一年，想舉辦一個年會是情理之中的事情，為了不讓年會的氣氛太過於尷尬，所以會安排一些表演，用來緩和氣氛，有那麼一點點年味。
在平時的工作里，之所以會安排各種旅遊，也是為了給大家放個假，因為大家都太忙了，請假會扣工資，可是人又不能一直勞動，相信題主也不願意在一個沒有人情味的公司工作吧。
有些客套的場面自己又沒辦法拒絕的時候，可以去撐個場面，畢竟成年人的世界大家需要給彼此一點面子。
一些無意義的聚會我們可以找正當的理由拒絕對方，給自己一點時間和空間。
消除一些歧義，學會多方面思考問題，不要給自己太多的壓力，生活要給自己做減法。
我是你的新朋友——皮皮凡，今天的你微笑了嗎？
學會規劃生活，忠於自己練習拒絕，禮貌說不
壹心理精華回答者@ZHUQIANG
二級心理諮詢師
《自控力》一書中講到:「獲得自信的最佳辦法，就是回顧自己的成長過程-你是否了解即使有時會遇到挫折自己也要繼續努力，認識到很多衝突在所難免的，但是仍然願意花時間深化個人人際關係，構築可靠的人際關係...........」
當你感受到了一種『被迫』那麼這可能會會損害你的人際體驗，這可能讓你覺得自己的某些方面還無法被自己接納，包括「堅持自己的意見」與「跟隨配合服從」領導的安排？後期可以看看怎樣才能更加忠於自己？
●30歲職場女青年熱愛現在的工作工作成績●與單位同事相處也較為融洽自身愛好較廣
●也有才藝但極度厭煩參加年會表演活動
●試圖拒絕過沒能被採納不被尊重種被迫
＋實在苦惱
＋不被尊重
???反思自身感受:規劃生活的奇妙意義
規劃自己的生活意味著你可以按照自己的方式來安排工作和生活，活在一個自己選擇的世界，根據自己的興趣愛好或者也許來打理自己的事業，現在你需要考慮的事情要素大大減少，你不需要過多考慮同事老闆的臉色或建議，你需要發揮自身創造力獲得更大獨立性，規劃日常。
想像一下如果你能夠不再一味向別人跟隨順從配合，而是開始過自己的生活，按照自己的意願行事，那該多好，平衡自己的工作與生活，也不是為了他人的評價而活，你能夠真正被尊重，你值得有自己的追求和規劃，表明你的立場，真誠說出你不參加年會的理由①②③...........
如果有人要求你做某事，你可以選擇是，否或也許以及其他答案，了解如何說「不」是一個很好的技能，我們往往總是『不斷地服從』嗯好的沒問題你說的都對嗯嗯嗯..........這可能需要一些練習，無需找太多借口或說出自己的苦衷，一個簡單的「不，謝謝」就可以了哦。
保持對日常的覺察
忠於自己
祝好！
ZQ
理清真實想法對比好處和損失
壹心理精華回答者@葉緣
國家二級心理諮詢師
理解你的感受，任何人被強迫，特別是被領導強迫，那簡直就是隱隱莫名的屈辱，會有隱隱的委屈，憤怒，如果這個領導要在是那種靠著關係沒專業能力而做的領導，那他的話呀就更難接受了，但是，畢竟他是領導，聽是正確的選擇，就為這一點就該為自己點贊，因為就這一點就說明你是人格健全有智慧的人，必須記得要為自己點贊。
下面說說躲不開推不了必須參加的年會，在薩提亞中有一句經典語錄「問題本身不是問題，如何看待問題才是關鍵」，如果願意試試自己的思維寬度，可以用薩提亞的冰山（網上有）探索真正否定年會的原因和自己真正的願望，第二個方法是對比法：找一張紙對摺成左右兩側，左側寫去年會的的好處，右側寫不去的損失，看看有沒有新的發現。
既然把我的回答都看完了，不順便來這玩玩嗎？
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