想要比別人擠出更多的時間，是晚睡還是早起好呢？

晚睡指熬夜到一兩點，早起是五點甚至四點起床。好像都是說早睡早起的好一點，但是睡眠時間不都是在被壓縮嗎？請問有什麼區別，或者哪一個選項更好

如果要擠出時間的話

個人認為每天要保證至少5個小時睡眠，如果可以的話最好6個多一些。美國的一項研究表明，每天睡眠時間不足6小時，連續一周會導致面色發黃，沒有神采，而且工作效率降低，所以充足的睡眠是必要的，但如果沒有時間的話，也最好要保證6h。

早上4：30 之間起床

晚上22：30睡覺

中午加個20-30分鐘的午覺就可以了

因為身體各類器官在夜間是要進行排毒休整的，排毒在 23點左右 就會開始。如果這時候進行工作的話，身體得不到修整，短時間內可能沒什麼感覺，但長時間養成習慣絕對會造成各類阻礙正常生命活動的禍根。

當然事實卻是 很多人寧願晚睡也不想早起。

因為在早上剛被鈴聲吵醒這段時間內，頭腦不清醒。因為離工作時間還很遠，所以意志力低的人就會自我暗示：可以的，我再睡一小會就起來工作，到時候也能完成云云..並且在心裡計算著各種時間的分配，在自我暗示中安然睡去。

所以如果認為克服不了早起的話就晚睡吧。

想早起且想克服的話就從明天開始吧，不要拖拉，越晚就越容易潰敗。最好給自己一個信念的寄託物，在鬧鐘響起時提醒自己，別聽網上說的一點點的往前提，如果真的想改變自己就直接上，如果這點意志力都沒有，那你就淪為眾人吧

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1.保證睡眠時間，充足的睡眠才能讓學習和工作事半功倍。

2.利用碎片時間，例如上班的公交上聽英語、聽公開課等。排隊的時候看書，洗澡的時候想想問題。

3.合理安排自己活動，確保學習的時間。少逛街，少刷手機。

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早起會感覺多出半天來，晚睡會使第二天少掉半天。因為一天不是從早上睜開眼開始的，而是從晚上閉上眼開始的。

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早睡早起睡眠效率更高。如果每天同一時間睡覺，同一時間起床效果更好。

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不睡。。。。。

其實看你自己

每個人生理結構狀態或許都有差異

有些人適合早起，有些人適合晚睡

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