晚上總是睡不著，腦子想許多亂七八糟的事怎麼辦？

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不想，放鬆身心，不是去管住自己的大腦，而是管住自己的眼睛，控制眼球做緩慢無規則轉動你能做到吧，這樣你的大腦就被控制住了，一會就睡著了，你試試，要堅持，不能停。

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和ADHD/ADD注意力缺失障礙的特點之一很類似，主流說法叫睡眠障礙，但如果不是朝九晚五的工作，而且時間自由度很大的工作是不存在障礙與否的問題的，像達芬奇和富蘭克林就是分段睡眠。不要有負擔，一天不管分幾段時間睡眠都可以，總時間能滿足自己需求就好。可以看我的視頻分享了解。

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可以帶上耳機，看看asmr視頻之類，耳朵會很舒服的。我自己聽會頭皮發麻，越看越困。

或者想一想一些讓你愉快的事情，場景啥的。

題主玩b站嗎?推薦一個up主，id叫狂阿彌。up主有檔晚安電台，聲音很溫柔，內容平和有趣。

暫時就想到這麼多了，祝題主睡個好覺

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我也經常，所以打開手機刷視頻吧，一夜到天明，再肯定容易睡

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睡不著的時候可以做一下冥想，或是放鬆訓練哦。

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