每天晚上十一點之前睡，早晨七點半起，中午午睡一小時，為什麼還是覺得很困沒精神，甚至嗜睡？

25歲女，上班族，朝九晚五，作息比較規律很少熬夜。單位體檢也沒有什麼問題都正常。但是每天就是很困沒精神，就想睡覺，我家這邊海拔將近三千，我去外地玩的時候睡幾個小時玩一天都不累也不困，上大學也是，但是畢業回家這邊就感覺一天沒精神。是什麼原因呢？如何改善？

1、做個思睡量表，或者打呼嚕的量表看看自己的情況（【速眠醫生】公眾號）

2、使用睡眠監測APP看自己晚上是否打呼嚕（小睡眠、蝸牛睡眠）

3、打呼嚕的話應該就是打呼嚕的問題，去醫院做多導睡眠監測看看是不是有呼吸暫停同時可以進一步確認是否存在不寧腿或者其他異態睡眠問題

是否影響日間工作，如果是，那建議做一下睡眠監測，考慮呼吸暫停綜合征，不寧腿等睡眠障礙疾病

應該是體虛吧，我自己有時候也是這樣，困了就睡，但是睡得多了就會渾身沒力氣，還是多運動吧

謝邀。

海拔高氣壓較低，的確比起低海拔地區更易睡不醒。再就是，你睡眠質量可能不好，你以為你睡的很好，實際上你可能一整夜都在做夢，磨牙，打呼，神經緊張等等，大腦和身體並沒有放鬆，沒達到深度睡眠狀態，所以很累。但你早上把這些都忘了（或者完全不知道），只有身體給你真實的反饋，讓你知道你睡的可能不好。

原因說不好，可以先去檢查一下自己的身體，排除不存在的可能性。

建議先做做睡眠障礙相關檢查，沒問題的話，就要考慮心理因素了，會不會覺得很抗拒現在的工作？

可能是氧氣不足。建議排查鼻炎和睡眠呼吸暫停。