求，有什麼瘦腿的好方法嗎？

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求，有什麼吸引你注意的好方法?

一般常見的粗腿分為肌肉型的粗腿和脂肪型的粗腿，前者是由於平常的運動量過大，肌肉變多導致腿粗，而後者則是因為長期不規律的飲食習慣還有少運動、久坐等導致腿部脂肪的囤積，變成粗腿

接下來給大家來分享起一個瘦腿的動作，每個動作15到20次

橋式

部盡量向上，收緊腹部，身體就像一座拱橋，每組堅持一分鐘，做十組

提臀

腿向上伸，眼睛向前看，堅持一條腿，呼吸放下，換另一條腿，左右腿各十次

拉腿

腿向上起，90°向上肩膀帶動頭部向腰部靠近，腹部收緊，堅持一組呼吸換另一條腿，左右腿各做十次

延展腿部

腿部彎拉向腹部，讓小腹與地面平行，手臂向上微抬 ，大腿與腹部成90度，腿部伸直放在墊子上，上下做十組

延展上半身

頭部向上延展，眼睛眼看前方，堅持兩組後，把上半身放在墊子上，堅持做五組

最後再再再強調一下，運動之後一定要按摩的，不然長期下來又會變肌肉腿的，這時候就需要外力的幫助了，像我的話就是用按摩霜，也是為了更好的瘦腿

一定腰堅持下來，不管是運動還是按摩，堅持下來的效果肯定是最好的

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1、拉伸，比如下犬式，並腿體前屈，分腿體前屈等等各種

2、周六野瘦腿，林芊妤瘦腿，自行B站搜索

3、按摩刷腿，按摩軸、狼牙棒等等

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謝邀！我以前120 現在94！請看我的腿！我最開始也不相信什麼瘦腿霜 總感覺是騙人的 後來看到個帖子 然後關注了很久 也找賣家聊了許久 她解決了我的顧慮 然後哈哈哈真香 希望萌妹們加油吼！

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咖啡按摩霜真心的好用

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瘦腿膏，因為腿真的很難瘦對我來說只能求助外力

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推薦你使用酸奶

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emmmm，美麗芭蕾+周六野+堅持

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拉筋

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來自一個想瘦腿並且努力了五年且都沒有效果的人，一個最有用的忠告。

把腿砍了，眼不見心不煩的

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空中蹬三輪 拉筋

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