每天晨跑十分鐘大概1公里有減肥效果嗎？
早上六點起來晨跑，但是不是負擔太大就只跑10分鐘1公里多，然後回家看書洗澡吃早飯。
晚上運動量比較大，晚上經常從5點多鍛煉到9點多，一般是散步一個多小時，然後瑜伽力量減肥操這樣。想知道我這個晨跑對我的減肥會有用處嗎，不過晨跑蠻舒服的以後早上打算除了晨跑下雨天可以練練杠鈴，剛開始哈哈哈買的3斤的
10分鐘不會有，但是請堅持下去。這種舒服的感覺就是多巴胺，多老師會給你布置更多的作業的。慢慢時間就會延長，全面改觀就來了。
另外，17點到19點的鍛煉是散步占多數嗎？ 不如先瑜伽操，再散步，散步有個10多分鐘就足矣。
btw，啞鈴杠鈴都是很有用的器械，方向是對滴，多老師在招手了。筆芯
瀉藥！對於已經琢磨減肥快兩年的人來說我覺得運動多樣化且運動量是十分有必要的，我一般早晨跑至少三公里，現在加了一些無氧但是還是會隔天跑步或者跳操，如果想減肥建議增加運動量並且跑完不要胃口大開以及堅持真的是硬道理！
個人認為晚上運動更好一些 可以多跑一個小時 我就是晚飯大概下午吃 （或者就是簡單吃點水果）然後晚上去跑步
兩個月從58.5瘦到了51.8
所有減肥都是熱量虧損，運動只是輔助，主要是飲食。
還會走路20分鐘，一共鍛煉半小時
跑步要跑至少大概五公里的，大概跑二十分鐘熱量才開始消耗，體重基數大另當別論，需要長期堅持。而且跑步屬於有氧，掉肌肉，很容易反彈。
沒有太大效果 要減脂最好有氧
不會 脂肪要在運動三十分鐘後開始消耗熱量
只能保證你不增肥 在吃得少的前提下
先說說我吧，三月從健走適應，一周後，每天跑半小時，差不多四五公里的樣子，期間買了對啞鈴，一周四次力量訓練減脂塑形；
四月浪在路上，早上五公里，晚上五到六公里，逢雨就歇，期間啞鈴力量訓練還是一周四次；
到了五月，每天跑量與四月相近，啞鈴訓練停下，在keep上找到了燃脂跑、徒手減脂、突擊減脂等一些動作訓練，在五月的最後一周，跑著把左膝蓋傷了，跑步就停了，歇到了六月；
六月，跑的歇了，在keep上做膝蓋恢復動作（還好膝蓋沒啥大事，現在兩周的樣子就好了），還是在keep上做減脂動作，一周四次；
6月3號，上秤，體重從189.7 到了現在的164
肚子還是一坨肥肉 小腿 大腿肌肉嚇人 上肩有肌肉形狀 肱二頭肌 三頭肌 胸肌 都有點規模
目標 減到150 有肌肉 BMI正常
長時間堅持一件事總會有改變的 不過你這個十分鐘是不是有點時間少了
不會有效果！按照能量供應的方式來回答：在跑步的前半小時，消耗的是體內的糖份，半小時後才開始消耗體內多餘脂肪！所以跑步半小時後，能堅持得久越久一點，減肥效果越明顯！
沒有用，至少半小時以上慢跑+適當節食；然後要循序增加運動量，原則就是消耗的熱量比攝入的少，你就會瘦下來
我會選擇夜跑三十分鐘
晨跑的話還是可以的，十分鐘減肥效果不大
應該不會有太大的作用哎~堅持堅持，慢跑，跑個半小時吧！加油
想要減肥就要控制一下脂肪的攝入量，要選擇0脂肪的飲食，比如你可以喝荷蘭乳牛脫脂純牛奶。
一公里起不到減肥的作用吧 但可能會讓你精神更好！
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