跑鞋「踩屎感強」就好嗎？
我們都知道跑步時需要一雙好的跑鞋，然而關於「好」的標準，其實並不清晰。不少人認為只有足夠軟的鞋子才能讓跑步變得更有快感，因此他們一味追求如同踩屎感般的柔軟鞋底；但也有人認為軟鞋底雖然舒服，回彈卻比較弱，無法藉助彈力來省力，跑步只會越跑越累。
而你又是如何看待「踩屎感強」的跑鞋呢？所謂的最優腳感，真的是建立在「軟」之上嗎？歡迎與 NewBalance 分享你的看法。
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作為一個健身多年的老（菜）鳥，感覺關於跑鞋最神秘的詞肯定就是「踩屎感」了，動不動就有人說這雙鞋很有「踩屎感」。聽起來好像還是件很厲害的事情，但是很多人都說不清楚何為「踩屎感」，那到底是什麼踩屎感？
給你三秒鐘，想像一下，你在走路或者跑步時突然踩到屎是什麼感覺？
對，就是踩下去軟軟的，腳感很舒服，但是剛剛舒服不到半秒鐘就會突然反應過來，像觸電一樣跳起來。
踩屎感的鞋子呢，說到底就是就是鞋子的中底（鞋底中間的那部分）在接觸地面的時候較為柔軟，壓縮時能夠緩衝跑步帶來的衝擊。在吸收完衝擊後又能像踩到屎一樣迅速的回彈，把鞋底吸收的能量儘可能多、儘可能快的爆發出來，讓跑步者跑得更輕鬆更舒適。
屎感聽上去並不複雜，但是要實現起來卻很難，因為「鞋底軟」和「回彈支撐」這兩個需求基本上是相互矛盾的。
現在的市面上的踩屎感鞋子普遍都太軟，要麼就太硬。有些踩屎感的鞋子鞋底夠軟夠Q彈，但有點過於柔軟了，回彈慢了半拍，把勁全吸收完了，還左右晃動不穩定，像是踩著兩塊大海綿在跑步。而另外一部分踩屎感的鞋子呢，回彈支撐做的很到位，但是鞋底太硬了，踩的可能是乾結過硬的狗屎，不夠軟也不夠Q，著地時人體所受到的地面的衝擊力得不到足夠的緩衝，比較適合在跑道上訓練比賽使用，不適合我們日常跑跑步健健身穿。
一般來說，偏軟的跑鞋，緩震或者說緩衝的效果較好，但腳容易晃動，鞋底被壓縮的距離更大，回彈的路程更長鞋底的反饋更慢；而偏硬的跑鞋呢，支撐性和穩定性較好，腳不容易晃動，鞋底被壓縮的行程更少，反彈的時間更快，鞋底的反饋更加直接，但是腳感非常不舒服緩震的效果差，穿著這種鞋子做運動沒多久腳就會被震疼。
所以總結一下踩屎感的主要point 就是緩震、穩定和支撐。如果一款跑鞋能夠完美平衡好這三點，那它就是理想的「踩屎感」，絕對會給跑者帶來最優越的腳感：柔軟、回彈、緩震效果能將著地時因衝擊力造成的振動減至最小，為足底提供足夠的支撐但又不過度支撐，既不像一腳踩在爛泥里、完全沒有支撐的感覺又不像踩在一塊木頭上邦邦硬的感覺。
說到這裡就可以回答題主的問題了，跑鞋「踩屎感強」就好嗎？當然~不過前提得是全面又完美的踩屎感。那如何能找到一款擁有完美踩屎感的鞋子呢？
要鞋子具備「踩屎感」，關鍵看三個元素：中底、鞋楦、包裹性。
一雙「踩屎感」強烈的跑鞋，中底應該「剛柔並濟」。 腳踩上去，鞋底首先是柔軟輕盈的。跑鞋接觸地面的瞬間，會到地面強烈的衝擊。這時本是柔軟的中底，必須足夠堅韌有力，只有這樣才能夠迅速吸收衝擊力，回彈，把吸收的能量轉化為一種向前、向上的助推力，就像踩到軟硬柔韌都剛好合適的屎上，跑起來輕鬆、舒適。
判斷跑鞋的舒適度，主要看鞋底；但是要判斷合不合腳，還要看鞋楦。鞋楦是鞋的母體。是鞋的成型模具。鞋楦不僅決定鞋造型和式樣，更決定著鞋是否合腳，能否起到保護腳的作用。每個人的腳型都不同，優秀的鞋楦，就是一雙腳的靈魂。
鞋楦設計的不好，通常會被「擠腳」。前面擠著腳趾頭，十幾公里跑下來，輕則腳起水泡，重則腳指甲淤血；後面壓著腳背，綁緊了鞋帶，雙腳感覺被「纏足」，放鬆一點，又不跟腳，穿著這種鞋跑步十分遭罪，本來跑步就是間挺累的事兒，再穿上這種鞋就徹底喪失跑步興趣了。
因此，鞋楦設計必須以腳型為基礎，但又不能與腳型一樣，因為腳在靜止和運動狀態下，其形狀、尺寸、應力等都有變化。有的廠家同一尺碼會有很多種鞋楦設計，有的則比較少。鞋子的鞋碼變大絕不僅僅意味著只是把鞋加長，而是寬度、高度、曲度都會發生相應變化，這都是靠鞋楦實現的。不同腳型的人（埃及腳、希臘腳、方形腳）即使尺碼相同，也需要有不同的鞋楦，這在很大程度上會決定鞋的舒適性。
鞋面的包裹性代表著鞋的安全感，包裹性好壞，直接影響是否「鞋腳合一」。包裹性並非指像布條一樣纏住腳從而讓足正常的活動受到限制，包裹性更多是在給予腳保護基礎上的同時還應當讓腳具有適度的活動空間，不影響腳的正常活動。
New Balance Fresh Foam系列中底採用超輕、緩震、高彈的激光雕刻技術，一片式中底能夠吸收掉70%的地面衝擊力，同時又保證了跑鞋的支撐性和穩定性。鞋楦加強了前掌的寬度，讓前腳有更寬裕的活動空間，舒適度大大提升。全網眼針織鞋面，兼顧足部舒適和長距離跑步所需的支撐，更毫不費力舒適貼合任意足形，提供最舒適的包裹性，讓你無懼挑戰，快速前行。
跑鞋沒有最好，只有最合適，具體怎麼選還是得看日常需要。
專業選手競速，或長期鍛煉的高階跑者，像馬拉松愛好者，穿重量較輕、鞋底較硬的鞋子，帶來的好處就是又輕又快，但是保護性略差、耐用性略差。後半程會出現足弓支撐不住，關節疼痛等癥狀。為了保護足弓和關節，盡量選擇重量較輕、鞋底柔軟、緩震效果好的鞋子。New Balance贊助了2019上海國際女子半程馬拉松賽，為跑者提供專業的跑步輔導。
日常訓練以及初階到中階跑者，盡量選擇支撐性好，保護性好的鞋子，至於鞋子重量可以暫時忽略，畢竟日常訓練絕大多數人跑步沒那麼追求速度。
初學者和初階跑者可以初選一下柔軟又輕便的鞋子，畢竟穿的舒服才會跑起來更有興趣。
對於跑鞋而言，永遠舒適第一，功能第二，功能的發揮一定是在舒適的基礎上，那些你穿著感覺擰巴，總感覺哪裡不對勁的跑鞋往往就是功能蓋過了舒適。
舒適不擰巴的跑鞋不一定是功能強大的跑鞋，但穿著不舒服的跑鞋一定無法發揮所謂的功能。
畢竟鞋舒不舒服，只有腳知道~
跑步運動越來越流行，據統計，2018年中國的跑步人數近3億人（非馬拉松參賽人數），在未來，將會有更多的人參加到跑步運動中。
有這麼多的人跑步是件好事，但有句話講得好：阻止你遠行的不是山長水闊，而是鞋裡的一粒沙子。對於跑者來說，跑鞋的重要性不言而喻：一雙好的跑鞋可以讓你享受跑步帶來的快樂，而一雙設計不科學的跑鞋可能讓你滿身傷病。這不是危言聳聽，因為在跑步足跟著地時，地面的衝擊力達到了自身體重的2-4倍，如果跑鞋不合適，對身體的影響會很大，長時間下去會造成多種運動損傷。很多跑鞋為了減輕這種地面應力帶來的影響，增加緩衝能力，設計的都是軟底的，甚至整個鞋子可以折來折去，但是這種真的好嗎？
其實不然，對於跑者來說，緩衝減震固然重要，但如果跑鞋過軟，足部的穩定支撐就沒有了，對於整個足部來說，後足足跟的穩定支撐非常重要，
而很多軟跑鞋後足完全沒有支撐，可以隨意捏動，這樣，足跟的外翻角度無法通過跑鞋穩定住，長期跑下去就很可能會導致一系列問題。
足跟的穩定重要，而中足的支撐也是必不可少，中足也就是我們常說的足弓支撐，足弓有3個，最為重要的是我們的內側縱弓，好的跑鞋都會有內側縱弓的支撐，尤其是對於長距離的跑者來說，如果足弓支撐不夠，甚至會造成足弓降出現扁平足等問題，進而引發身體的運動損傷出現。
常見的問題有髕股關節綜合征（跑步膝），大轉子滑囊炎、鵝足肌腱炎症、足底筋膜炎等等，這些問題不僅影響你跑步，甚至會影響正常生活，而導致這些問題的根本因素很可能就是鞋子太軟了，支撐性不夠。
上面這種圖大家可能都有看過，當足部的支撐不夠時，脛骨和股骨都會向內旋轉，引發膝關節內側張力大，足底內側壓力增加，髕骨相對向外側滑動增加，與股骨外側髁會產生擠壓，長時間下去會出現軟骨的損傷，而這種軟骨的損傷是很難完全康復的，現今醫療技術還不能有效地修復軟骨組織。
可見，一雙跑鞋，可能毀了一名跑者的身體健康。真正好的跑鞋要具備哪些特點呢？
1. 跑鞋有良好的支撐性。尤其是對於經常進行中長距離跑的跑者、體重偏大的跑者來說，鞋子的穩定支撐非常重要。中長距離跑對於足部的應力衝擊較大，長期跑的話非常不推薦過軟的跑鞋，而對於體重較大跑者來說，足部的穩定性更為重要，如果鞋子過軟，很可能會導致足底筋膜炎和膝關節的損傷。
2.鞋底精準的緩衝減震。支撐性非常重要，緩衝減震也同樣必不可少。現在市場上很多跑鞋鞋底做的太軟，過度強調緩衝，俗稱「踩屎感「，這種很可能會導致跑者在跑步中過度消耗能量，試想你在公路上跑步累，還是在沼澤地里跑步更累？鞋底過軟，就等於在沼澤地跑步，每一步都會比較費力，對提高跑步成績沒有幫助。真正的緩衝減震是要有精準的分區的，要根據不同的足型，進行大數據的分析，精確提供足部不同區域所需要的緩震和回彈，並且兼顧良好的支撐性。
3.重量輕。這個是非常重要的，鞋子過重等於帶著沙袋跑步，讓你越跑越累。跑鞋中鞋底的重量越大，鞋子就會越重，鞋底的輕重量材質的選擇及加工技術是非常重要的。
4.鞋面的支撐性和舒適性。鞋面的針織技術對於鞋子的支撐和舒適性非常重要，如果鞋面的支撐性不夠，也同樣會導致足部在跑步過程中不穩定，腳會在跑步時在鞋裡出現滑動，長時間下去會導致鞋面的損壞，而過硬的鞋面對足部的包裹性太強，也會出現不適感。
今天想給大家推薦一款非常符合人體工程學設計的跑鞋——New Balance的zante。這是一款不同於常見軟跑鞋的鞋子，它根據不同跑者的需求，從跑步距離，足底壓力及跑者體重出發，收集了無數跑者的跑步大數據，綜合評估並研發出了Fresh Foam科技。
Fresh Foam科技以精準大數據進行激光雕刻，在儘可能減輕中底重量的同時，保留了緩震性能，使足部在跑步時能夠有良好的穩定性，在需要支撐的部位有足夠的支撐，需要緩衝減震的部位有合理的緩震區，大大減少了運動損傷出現的幾率。另外一片式中底不同位置的軟度區分，也防止過軟的緩震會降低跑者速度。全網眼針織鞋面的設計，更是滿足了各類足形，包裹著皮膚，非常舒適。
現在戳 這裡 ，就能立馬入手這雙滿足了我上文所述好跑鞋的特點——有支撐性，精準的緩衝減震，輕盈感，鞋面舒適的鞋子了。
所謂的「踩屎感」，最主要來自鞋墊和中底緩震材料提供的感覺。其中中底起最決定性的因素。
一雙優秀慢跑鞋的中底往往符合這幾個特性：
- 緩震：即通過中底材質的形變來吸收施加的力。很多人試穿運動鞋都會單腳後跟著地在那跳幾下，可以理解成這是在簡單測試緩震是否足夠好。糟糕的緩震，落地腳會震的生疼；
- 回彈：極端點的例子，沙灘的緩震很好，但幾乎完全沒有回彈。而跑鞋要做的在吸收力的同時，也能不讓跑者每一次落地時產生明顯的卸力感；
- 支撐/穩定：又軟又彈之餘，好的跑鞋中底也有非常優秀的支撐性。我們站在橡皮/橡膠/泡沫/彈床……等材質上會感覺它們很軟很彈，但「站不穩」。跑鞋中底的支撐性能讓每次落地/抬起的動作都更穩，雙腳不會有那種失控的感覺；
- 耐久：中底性能會隨著穿著時間慢慢衰減。一般慢跑鞋的壽命在600-800公里左右。最佳使用壽命內，中底材質需要能長時間維持性能，也盡量讓衰減發生的更緩慢些；
- 適用：多數中底材料在不同溫度/濕度下都會有不同的性能表現。如果使用場景是冬季慢跑（零度以下），不少中底的實用性能會無法達到理想狀態。夏天軟彈冬天磚的中底材質，還真不少；
- 重量：中底佔據慢跑鞋的最大體積，重量太大/密度過高的材料不適合用在慢跑鞋上。如今頂級慢跑鞋重量都控制在300g出頭（US9,42.5碼），超過350g的跑鞋，其它性能再優異也有些過於重了。
所以大體上，好的慢跑鞋，中底往往——
在做到很好的緩震性同時，又盡量減少卸力效應，能給腳底足夠的回彈，同時在每次緩衝/回彈中提供穩定的支撐性。中底性能儘可能緩慢衰減，能滿足600公里左右的使用壽命。另外，中底受外界環境影響導致的性能變化也要在可接受範圍內。
加上一款慢跑鞋主要目標人群都是最普羅大眾的跑者，所以一種中底材質能最終確定應用到產品上，上述幾個特性缺一不可，至少不能有很明顯的短板。
這與定位競速/比賽的跑鞋還不一樣，因為後者有很強的目的性，即所有設計/用料都是為了追求在競技前提下的發揮，耐久啊適用性啊都不會是關鍵要素，且潛在用戶也有非常相似的特點，接近是為一部分人量身定製的產品（舉個例子好比戰鬥機的發動機和客機的發動機，戰鬥機的更講究性能，而客機的卻在滿足性能同時更在意經濟性和穩定性。）
以上這些，都說明一件事，不管「踩屎感」到底是個什麼東西，一雙慢跑鞋僅僅做到「踩屎感」強，意義並不大。
評價跑鞋中底性能是個多維度綜合下來的結果，其中的一項再高，其它項太弱，可以說這種中底科技是沒有價值的。
跑鞋的中底材質在工業上並不算什麼太黑科技的東西，它的孿生兄妹，不管是橡膠啊、各類eva變種啊、「爆米花」TPU啊、泡棉啊……生活中就能接觸到很多。難點還是在於將材質像汽車一樣慢慢調教，比如調節物理密度、裡面增加其他材料提升某個弱項、中底間額外放入支撐條/板等等，做到性能的均衡。
評價一雙跑鞋只是「踩屎感」強，多少也有些過於片面了。
個人觀點，跑鞋中底最重要的特性是緩震（實際上回彈是基於緩震而言，實現了緩震才可能有回彈），運動品牌每隔幾年就會出現一個新的中底科技更新換代，有些印象深刻腳感感人，也有一些存在明顯的偏科（比如很彈然而穩定性卻一塌糊塗），總體來說中底的體驗提升很大。
如今運動品牌在設計中底時還會加入動態數據的考量，比如落地方式，跑動中的能量消耗，中底前後掌高低落差再結合外底的形態，等於衡量跑鞋中底的優劣標準又增加了很多維度——幾十年前跑鞋夠軟夠輕夠彈就是極好的，如今還要考慮更多。
「踩屎感」這樣已經有些年代感的詞，以後估計會越來越少被提起了。
作為一個常年飽受雙膝蓋滑膜炎痛苦的體育愛好者，自認為非常有資格回答此問題。
自幼熱愛籃球，曾經幻想為國效力，奈何家境貧寒又瀏覽過多籃球雞湯，一度認為只要努力就一定可以實現夢想，身高175，彈跳力很好可以單手灌籃，雙手抓筐。
終有一日，還記得是高三那年的冬天，一覺醒來發現右腿膝蓋不能彎曲，醫生診斷「訓練過度導致滑膜炎，建議休息至少半年，恢復期間盡量避免傷腿吃力」已經彎不了了還吃啥力。。。
三個月後右腿已經明顯比左腿細很多，經老媽皮尺測量左腿腿圍35，右腿32。牛仔褲要買36碼。。。
半年後左腿膝蓋滑膜炎，雖然沒有右腿嚴重，不過只能做到不使用拐杖可以勉強走路。。。一年後可以正常走路，雖然與籃球無緣，不過好動的我轉而愛上了橄欖球與健身。
廢話結束。
因腿傷一年導致無法劇烈運動，從一個精壯的少年變身180斤胖比。雖然本人自尊心不是很強，不過依然不能接受虛胖的自己，決心開展每晚的夜跑活動。
開始沒有很在意，隨便踹上一雙籃球鞋（天真的以為減震好就好使）就在小區花園裡像曾經的田徑隊訓練一樣拉體能，20分鐘後右膝蓋有明顯不適，回家睡覺。
百度了一下發現跑鞋的重要性後嘗試了一下現有的nike airmax，zoom，nb574，匡威jack purcell和80s（穿過都知道的真正強烈踩屎感）。基本抗不過20分鐘，熱身結束後開始疼。
一怒之下升級了裝備，都說當時的asics k20是神鞋，科技吊炸天。穿上20分鐘後依舊敗給了我敏感的膝蓋，感覺是時候放棄了。
某天無意發現了一個對我來說全新的跑步理念，赤足跑（光腳丫子滿街跑）。在足跟完全沒有鞋底減震的情況下人會不自覺的只用前腳掌著陸，從而通過足弓及腳踝吸收大部分衝擊力，達到保護膝蓋的效果。
恰逢生日，好友送了一雙free 5.0，很貼腳底，試試只用前腳掌著陸跑。效果拔群，第一次成功堅持40分鐘，這個方式唯一的缺點就是跑久了小腿會抽筋，第二天更爽。。。堅持幾天肌肉就適應了。
現在更新了裝備，vibram五指跑，輕便耐操，完全模擬光腳丫子（石子路慎用！）既能完成傷腿跑步還可以鍛煉小腿深層肌肉，簡直就是滑膜炎患者的福音！
綜上所述，跑鞋踩屎感強我認為其實對大家來說未必是一件好事，相信大部分關注這個問題的朋友都是跑步愛好者，主要目的不是為了達到更好的成績，而且強身健體順便刷刷脂。
我的親身經歷告訴我，再強的踩屎感在傳統的跑法下依舊會磨損膝蓋，不如根治問題，通過腳踝及足弓的共同運作降低地面對膝蓋的反衝。
最後：保護膝蓋，人人有責！
首先做大中小體重三個人群的區分。
大體重人群，個人定義體脂超過30%人群為大體重人群，筆者認定此人群即使沒有任何不良愛好和疾病。
假如有跑步想法的話，跑鞋要求軟底是因為運動過程中上身重量會加倍作用於下肢，但是下肢肌肉並不是一個整體，而是由複雜的肌肉及韌帶和骨骼鏈接，所以全身的重量會作用於肌肉不能充分保護的關節和直接承受全身重量的腳底，膝關節可以用各種護具進行加固達到強化的目的，腳底則是通過較柔軟的鞋底進行保護作用，柔軟的足底反饋即使踩屎感。
中體重人群，個人定義體脂是22-30%人群，這部分人群，定義他們每個月會有跑量的產生，多數人可能是因為碳水的不嚴格管控或者是不嚴格的作息，無嚴重疾病史。
這部分人群有踩屎感強的跑鞋需求，但嚴格來說只是部分會有這種需求，在追求競速跑的人群，踩屎感強並不是加分項，因為足夠的足底柔軟反饋的跑鞋往往質量會比純競速跑鞋嚴重，保護要強。保護的好也不第一定是加分項，原因是需求過剩，有固定跑量的跑者部分會肌肉足夠支持他進行跑步或者曾經進行過腿部肌肉強化，這導致他們對踩屎感根本不感冒。還會有人因為某些原因進行赤足跑光腳跑。
低體重人群，個人定義是明顯看的出來很瘦，每月有固定跑量標準，近乎系統的訓練，嚴格作息，無重大疾病史。
這部分人群，如果是路跑大體上是0需求，柔軟反饋沒有足夠的下壓力根本沒有反饋。而且多數跑者會追求輕量化和更符合其喜好的跑鞋，但是這種跑者沒有踩屎感，地面反饋也是影響一位跑者的重要因素。有踩屎感務必會影響地面反饋，從而影響一個優秀跑者的判斷，所以踩屎感對此人群是雞肋。
跑步不只有路跑，越野也同時跑步的另一個樹榦。雖然和路跑有所區分，大體對於鞋中軟硬的區別並不是很大。在下山路途中，軟底可能會導致踝關節和足底受力不均，從而引發病變，因筆者非醫科出身不具備相關知識不做詳解。
挑鞋，首先看自己需求和自身身體素質。自身穿鞋需求，運動需求，運動的場地需求，路況需求，喜好需求等等。也要對自身身體素質有一個正確的認知。才能挑到一個滿足需求的鞋。
若上述觀點引發歧義，就當看看就好別評論。不需要老師來教。
以上文字聲明原創且禁止轉載。
附:
nb提的問題，我來拆台，亞瑟士N19是我踩過的軟底跑鞋，並且跑了累計600+的公里數。對n19的評價基本和跑團里的前輩們一樣，基本在當時內個體重跑20公里以上，還是即輕又軟。其他的鞋沒試過，因為n19在400公里不到時候發現鞋會影響提腿，為了追求數據好看，n19就留做遛達穿了。
附:最近入手hoka one one 卡夫覺得底很不錯最主要是軟的舒服，雖然沒有n系列大體重一次性壓下去內種反彈但是也很舒服。
最後一更:
不管穿什麼鞋，希望各位能多注意膝關節和踝關節的韌帶柔韌性和周邊肌肉的強化，鞋的保護性再強，也不如去很好的健身強化好自己。
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