每天晚上150俯卧撐會有什麼效果？

現在已經堅持20多天了，可是沒感覺出來什麼效果。

會圓肩含胸頭牽引，天天練的效果不如隔天練的，還有別光練一個地，也拉拉引體啥的

你已經非常厲害了好不好？

如果你身體很差勁，健身可能有神奇效果。如果你本身已經很健康了，健身不能讓你變為神。

謝邀。樓主說的有效果有點模糊，不知道說的是什麼效果。而且也不知道樓主之前的體能基礎是怎樣，姑且就已普通人看待。首先，普通人每天150個俯卧撐，無論是一口氣還是分組，訓練量明顯過了。健身與增肌是將自己原有肌肉里的蛋白質撕裂再重組的過程，不但要達到訓練量還要吃好睡眠好。我的建議是如果是初學者，每天訓練量不宜過大，你能按照標準姿勢做20×3組俯卧撐就已經夠了，而且時間不要過晚，影響夜晚睡眠。此外多攝入糖類和蛋白質，米面牛肉雞蛋牛奶啥的盡量多吃，不要把健身想的過於簡單粗暴，刻苦是必須的，但也要循序漸進。

150俯卧撐改成150引體向上效果會好的多。

跟俯卧撐有關的肌肉會變大

健身少說堅持3個月才有點效果，而且俯卧撐一直只做同樣數量就不會有什麼增加

堅持三個月，自己回來回答這個問題

看你做完150個俯卧撐什麼狀態，如果沒什麼感覺，你做多少天也沒什麼效果。就好比你每天走一萬步，一個月後，唯一的效果就是走一萬步沒那麼累了。因為你做俯卧撐所需要的肌肉已經適應你這個運動量了。

這個次數，誇下你。保持下去會有改變的。俯卧撐有多種做法，鍛煉的部位也不一樣，我是增長性做的，每次都會做到力竭，不會做同樣的數量，會有胸肌出來腹部小了，還需要繼續努力。