本來想買乳清蛋白粉，結果買成了酪蛋白粉，聽說酪蛋白粉吸收慢，能在訓練幾個小時前喝嗎？
09-19
酪蛋白更好是睡前喝，酪蛋白屬於大分子蛋白，需要4到8小時吸收，訓練後急需補充容易吸收的乳清蛋白，吸收好還快，所以如果你買了酪蛋白還是睡前喝吧，也能吸收呢
要知道訓練完三十分鐘蛋白粉的黃金窗口期這個說法已經被證偽了
也就是說，你什麼時候喝什麼時候消化無所謂，只要你這天補充夠了，運動到位了就行。
不過酪蛋白比乳清貴吧……當乳清喝看你，不心疼喝就完事了。
酪蛋白粉不容易消化吸收，所以並不適合訓練前後服用，最好睡前喝
當然可以。但是建議睡覺前也喝一勺。
都一樣的，喝吧，等你練久了，不管啥粉，真的假的，過期的，你都能端著桶干2口
雨女無瓜
吸收窗口期已經證明是假的了。
兩者的差別是乳清蛋白會使胰島素升到，一系列操作後間接的會讓你不那麼容易瘦。這比較適合增肌的
酪蛋白比較適合想瘦的人。 酪蛋白睡前喝就可以了
酪蛋白粉 你可以每天起床 中午到下午之間 睡前都喝一次每次20-30克 蛋白質本來就是要全天均勻分布 這麼喝也是可以的 算好總量就行了 只是他不能馬上補充 喝太多又影響你正餐 在你訓練的時候可能會不夠量 提前2 3個小時吃正餐 蛋白脂肪碳水都要夠 訓練後再高碳低脂蛋白適量 酪蛋白也挺好用 和乳清2種結合簡直完美 蛋白質訓練前後沒必要和其他時間區別補充 儘力做到全天平均時間分配
這種蛋白粉之類的東西什麼時候喝都可以，不過一定要搭配適量的運動，不然會對身體造成負擔。
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