我情緒容易失控，生氣起來不受控制，想打人自虐，這是什麼情況，該怎麼控制？
09-19
克制情緒失控是需要消耗意志力的，而且是消耗極大，做其他事情也需要消耗意志力，所以發生矛盾的原因可能是因為意志力太低，事情做的不好，無法維持平和的心態和穩定的工作。
意志力的消耗需要消費大量的葡萄糖，如果你血糖水平比較低的話，失控就在所難免了。可以吃些巧克力、糖果，或者多吃幾頓飯來填補能量消耗，並且學著改變想法，不要用克制的方法控制情緒。
女性生理期身體會消耗大量的能量，糖類會轉變為雌激素和睾丸激素來應付身體的需求，所以控制力下降也很正常。
我也是這樣，從小到大其實性格很活潑，只是小時候就是那種我想要的玩具沒買到就會不受控制的哭鬧的那種，爸爸也是急性子，有點暴躁，媽媽算是一半性格。那個年代好像沒有人關注我的性格的形成，直到青春期感覺有了自己的秘密，和爸媽不再那麼親密的時候，情緒控制才算回復正常。可這樣的問題在有了男朋友之後又再次發生了，爆脾氣、容易失控、有打人和自殘的想法，導火索都是一些雞毛蒜皮的小事，可就是總和自己最親密的人發生。兩年前遇到了現在的老公，很包容我，可是我還是控制不住自己。最近快要生理期了，爆發好幾次了……每次自己也很後悔，我現在真的理解家暴之後又特別悔恨特別心疼老婆的人的心態了。我很想改，可是真的不知道怎麼改。先試著用輕一點好的快的方式自虐（如果已經開始的話，沒有的話一定要剋制）冥想，聽音樂，一點點試著忽略那些讓你失控的人，我和題主一樣，嗯，這是我能想到的，自己努力充實自己，加油吧
同樣，只有男友會讓我情緒失控，他一說不管我了，他要走，我的大腦就一片空白，接著大哭大喊，自虐，呼吸困難，2分鐘後恢復意識，清醒過來但是也嚇到男友了，很討厭這樣，自己不受控制
來大姨媽，交到男朋友，具備了這兩個苛刻的條件，終於釋放了你身上的洪荒之力.....我也想知道
我現在除了躲起來一個人哭，來緩解情緒外，沒什麼其他辦法了
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