怎麼做能把肚子上的肉去掉？

注意事項：每個動作需要對應好吸氣與呼氣的時機與節奏，有利於腹部脂肪的燃燒與肌肉的形成。

當然，雖然說飲食不是主力推薦，但為了防止訓練停止後肥肉的反彈，飲食的控制也必不可少。如何合理控制飲食可以參考我的其他回答。

keep腹肌撕裂者結合減脂有氧

每天餓了不要吃飯自然一個月自然就下去了

說說我的親身經歷；我未婚，但是有時我的朋友笑著說我，肚子像3個月了；好吧，開個玩笑，不過我的肚子一直是我頭痛的點；從17年工作開始，到18年，我從96漲到了120；真的很恐怖，而且大部分都是在肚子上面。不過19年我瘦了14斤，現在104-106徘徊。

我總結了幾個方法是比較有用的：

第一個：腹式呼吸法；我的瑜伽老師交我的。隨時隨地都可以做。就是肚子需要一直提著氣，吸氣的守候肋骨和下腹都收縮；呼氣的時候下腹收縮更厲害；玩手機的時候，心理煩躁的時候，這種呼吸方式都能有效的排除思緒。另外隨時隨地都可以有意識的去做；不一定是最快的，但是堅持下來一定是最有效的。

第二個是瑜伽中的普拉提；我第一次上課的時候，感覺自己直接瘦了2斤，是特別燃燒脂肪的感覺。如果搭配上飲食截止，瘦身效果更好。

健康科學不缺營養的更瘦更美。

少吃多餐，多吃水煮青菜少吃肉，飯後走半個小時消食，下載keep運動健身。

這個問題很深奧 等你哪天減掉的時候記得告訴我

去濕氣，肚子有肉一是作息運動，一是內調

堅持少吃，做有氧運動，少吃也要逐步減量不要一下子減好多，人的細胞有3個月左右的短暫記憶，要逐步改變。當食物逐步減少時，你的細胞記憶力逐步改變，你的胃等器官細胞逐步建立新的狀態，你就吃的少感覺不到飢餓了，配合運動，供應少於需求，你的體重就逐步下來了，肚子上的肉也就去掉了，整個人的精神面貌也會得到很大的改善

四個字，少吃多跑。