女生胸部到底要怎麼練啊？

09-22

女生胸部到底要怎麼練啊？

女生胸部到底要怎麼練啊？
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謝邀。
女生鍛煉其實和男生差不多，整個胸大肌都得練，上胸+下胸均勻發展。
但是為了避免胸大了手臂也粗了這類問題，複合性動作（杠鈴/啞鈴/器械卧推等）這些動作可以放在單關節動作之後做，就是先用單關節動作（繩索夾胸/蝴蝶機夾胸等）著重刺激胸肌，然後再用卧推類動作去刺激，類似於預疲勞訓練法。
最後，如果胸小想要靠增加胸部肌肉升cup的話，其實效果不太大（當然也會有一點）；然後胸大想防止下垂的話，練胸倒是有一定好處。

和男生一樣，上不下部中縫都練，拿本健身的書擼

瀉藥
參考和你同齡的女健身教練

瀉藥。從開始練胸不太會找發力點到現在每一個動作發力都在尋找最佳角度這是需要一個過程的。不要以為健身是四肢發達頭腦簡單健身也是要動腦子才少走彎路的。從我開始找准發力點以後每次練習都會有肌肉酸脹感某天我摸著我的胸上沿感慨真特么硬。。。。現在多數動作集中在中縫和下沿了下沿發力點不太會找。中縫就是多做夾胸的動作前幾天練突然想起來自己剛擼鐵時候那種動作那種發力真是好笑啊。。。
慶幸自己醒悟意識到。
另健身是一輩子的事堅持住是人生最大的收穫

我是一男的，不清楚。

瀉藥
我是男生 ???

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