怎麼能控制熬夜?
每天早起（一定要設置多個鬧鈴保證可以打斷睡眠）
不要午睡（一定需要午睡的控制在半小時內）
有一定的運動量
睡前泡泡腳 聽舒緩的音樂
想控制熬夜睡前半小時或一小時別摸手機 畢竟手機越玩越上頭
我的辦法是，規定一個時間起床，不管前一晚熬到幾點，然後連續幾天都這樣。因為前幾晚熬夜睡眠不夠，後面幾天自然會很早就困了。睡覺的時候把手機放遠一點，這樣當鬧鐘響的時候，你不得不離開床去關掉它，然後不要馬上回床上，讓自己清醒一下。
當然我知道有些人鬧鐘可以一直響，自己一直睡的，那我就沒辦法了
希望對你能有幫助
反駁
砸了手機還有平板
斷了無線還有網吧
不如這樣
請聯繫浩克山東楊教授
藥到病除，直接去世
這下可以睡很久
簡單明了一句話，把手機砸了
熬夜不是你的錯，你睡不著也沒啥大不了，不要給自己在精神上太大壓力，不要強迫自己要睡覺這個行為，或許可以幫助你入眠；其次就是需要找到不想睡覺的原因，失眠？焦慮？還是想有一些獨立的空間，實在睡不著又不想傷害身體，可以吃SHOOBAM的L-半胱氨酸膠囊哦～從此愛上熬夜的感覺
不要午睡 吃褪黑素
白天讓自己累趴了，晚上就不熬夜了。
看書，看你無感的 不喜歡的書，看著看著就會有睡意了
把自己的日程安排的滿滿的，一定要自律
謝邀。
在回答怎麼能控制熬夜這個問題前提下，我們先來說說為什麼會熬夜。
通常有以下4種情況
1、 因為工作熬夜 （上班族）也許是因為規劃能力和時間管理的能力不足，導致任務沒有按時完成，因此到了晚上補回來；也許是因為為了完善自己，出於職場競爭的壓力，想在業務空閑的時間抓緊提升自己。
2、 因為學習熬夜 （學生黨）現代學生的競爭實在太大了，父母又寄託了高期望在孩子身上，為了比同齡的小孩優秀，他們經常到深夜還在學習，做題，複習。
3、 因為娛樂放鬆自己熬夜 （所有人）白天的時間被太多事情多佔據，工作，學習等，到了晚上，終於有屬於自己的時間了，有屬於自己可以自由支配的時間感覺真好，到了晚上就把時間耗費在手機上：刷淘寶、刷抖音、刷微博、遊戲
4、 習慣了熬夜並成為本能。
以上4種情況，1和2我們無法避免。但是3和4控制起來還是比較容易的，那就是需要自己有控制力才是最關鍵的。我們可以通過避免帶手機等工具到床上、睡前一小時不要做劇烈運動：跑步的話盡量提前點、睡覺可以泡腳，疏通經絡、睡前喝點牛奶、保證卧室的溫度適宜等方法。
希望能幫助到你 （再嘮叨一句：熬夜會禿的！！！）
早睡
戴上耳機聽歌，然後寫作業.....不知不覺就睡著了屢試不爽啊這招
睡前讀書，會頭腦更加清醒，然後意識逐漸模糊。如果讀工具書就更容易睡了。
換個老人機就可以了
定時開關機，按下確定，再開機需要費時間，所以就會睡覺了
睡覺前30分鐘別玩手機，實在不行手機放遠一點
哎，人吶，當你熬夜撞到南牆了，就可以控制了！否則只能靠小時候養成的極度自律和自控了。
放下手機就行了。自制力一定要強，強迫自己放下，把手機放遠一些，鬧鐘聲音調大就行。
斷網
昨晚八點卧床，今天兩點就睡醒了
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