人瘦腿粗怎麼瘦腿？
女 171m 103kg（剛測的） 但是腿粗
夏天都不敢露腿 每天跑步但是腿沒有一點變化 甚至會變粗
謝邀～
其實我不算胖，但就是腿粗，下半身胖，小腿粗，看著很彆扭，穿裙子不好看，為此我真的嘗試了很多方法，受了很多罪，嘗試過跑步減，結果小腿反而更加粗壯了，我就放棄了，然後我開始各種嘗試，找到了一些瘦腿視頻跟著練，發現有效果，下面我分享給你們，希望每個小仙女都可以美美噠。
1.深蹲。
動作要領：站直，背部挺直。雙腳打開，略比肩寬，雙手輕輕握拳，下蹲，膝蓋不得超過腳尖，如此反覆。注意呼吸的節奏，15~20個每組，做2~3組即可。
2.箭步蹲。
動作要領：雙手叉腰，背部挺直，雙腿前後分開，兩腿屈膝大約90度，膝蓋不得超過腳尖，注意呼吸的節奏。，15~20個每組，做2~3組即可。
3.後抬腿。
動作要領：雙手撐地，跪在墊子上，軀幹呈一條直線，屈膝，依靠大腿力量將腿部向上抬，直視前方，頭不要亂動。15~20個每組，做2~3組即可。
4.側身抬腿。
動作要領：側身躺在墊子上，彎曲手腕支撐住頭部，背部挺直，雙腿抬膝，腳部不動。注意呼吸的節奏，15~20個每組，做2~3組即可。
5.臀橋。
動作要領：平躺在墊子上，彎曲腿部，雙腳平放在墊子上，抬起臀部，反覆如此。注意呼吸的節奏，15~20個每組，做2~3組即可。臀橋還可以改善假胯寬哦！加油練起來，寶貝們。
上面就是我瘦腿練的動作，搭配瘦腿霜來練習，效果真的特別明顯。每天我都會抽空練習，時間久了就成習慣了，現在腿瘦下來，感覺穿什麼都好看，嘻嘻～話不多說，給你們看照片
嗯，有機會遇到就分享給大家，夏天露腿的季節，不瘦怎麼可以呢，都加油動起來，相信每個小仙女都可以瘦成一道閃電。
來了看到就點個贊叭，打字真的累哎，嘻嘻～
可以考慮瘦腿運動?瘦腿霜效果會特別好。瘦腿霜建議用滾輪瘦腿霜效果不錯價格親民
腿粗也不是一件特別煩惱的事情，經過一定的鍛煉，我相信應該會瘦下來的。最多也就兩三個月吧，
但是這些基本方法嗎？我可以先給你發幾張圖片。
嗯我曾經是肌肉腿不過我每晚堅持按摩，然後還用了溶脂霜，溶脂霜一定要選擇好的不然沒效果 …
謝邀，可以通過按摩手法配合瘦腿霜，這樣效果會更好，我就是肌肉腿，檢堅持了兩周時間天天配合瘦腿霜按摩，現在小腿肌肉也沒有了，一定要去正規渠道買，我之前就買到了假貨
冬雨瘦腿秘笈，看完後我震驚了!
從蘿蔔腿到腿玩年，看到周冬雨現在的身材，估計很難想像出，曾經她也有「肌肉腿」，小腿和大腿基本一般粗!? ?
「周冬雨是如何瘦腿的?」簡直是娛樂圈的第五大未解之謎之一?
秘秘前方高能預警
周冬雨之前在採訪中，透露過她瘦腿的方法，基本可以總結為以下幾點:
1我已經25了，已經是中年了，每天工作太忙，就慢慢瘦^下來了
2我覺得長大了，慢慢都會瘦下來的
3因為我腸胃不好，吃的清淡，怎麼也吃不胖
這真的不是在逗我嗎? 人與人，能不能真誠一點呀，所以是我們不夠忙，還是我們還沒有長大，活該小粗腿呀?
如果用周冬雨這種【佛性瘦腿法】估計我這輩子都瘦不下來了！
我也不相信一些什麼?7天速成?3天就瘦的說法 要是真的瘦腿那麼容易，為啥還有這麼多小粗腿
圖上這套 瘦腿操，既拉伸塑形， 又非常的燃脂i整套做完下來，都會流很多汗。整整30天，我每天都會做一套，一天都沒落下
真的，減肥這種事一點懶都偷不得?那些女明星看起來輕輕鬆鬆就瘦了，背地裡不知下了多少功夫
??控制飲食
就像周冬雨說的，吃得清淡，怎麼吃也不胖，如果沒有信心怎麼吃都不胖，那麼請控制飲食
?我前1個月幾乎完全不吃米飯，偶爾吃點麵條當主食，反正都很清淡。
?按摩腿部
有數據表明，每次運動至少要堅持40分鐘，才會真的，有燃脂效果。以上這套操做完，差不多50分鐘，做完後用按摩霜按摩下大腿和小腿，防止肌肉酸痛、變硬，按摩霜還可以燃燒腿部脂肪 下圖是用完按摩霜前後對比圖
?選專業瑜伽褲
我穿的這款輕塑形瑜伽褲，速干很透氣，我做拉伸的時候穿它，能吸汗排濕。 並且它還有提臀收腹的效果，所以我日常也會穿，它不像健身褲那麼緊，所以很舒服，關鍵顯得腿更細更長了
最後希望每一位小仙女都能擁有美腿喲
瘦腿很簡單呀
按摩，運動，再用瘦腿霜做輔助作用。我就這樣做的，堅持下去的話瘦的巨明顯！
我用的是瘦腿霜瘦的，你可以看我主頁回答的！
推薦閱讀：
※學生黨怎樣可以快速瘦腿和肚子?
※怎麼樣才能瘦小腿塊狀肌肉？
※如何更好的瘦腿？
※怎麼樣瘦腿最有效呢？
※瘦肌肉型小腿到底要拉伸還是運動？