連續吃一個月的代餐粉，你變成了什麼樣子？
為什麼不好好吃飯要吃代餐粉?沒聽說過哪個健美運動員哪個維密模特吃代餐粉。這東西要真好使他們刷脂期早用了。據我了解大部分的代餐粉不過是加了五穀粉的蛋白粉，就是說在蛋白粉的基礎上加了點膳食纖維和碳水，為了口感好有的還加植脂末和糖。沒看出有什麼科技含量，一包粉熱量也不低。你吃一小塊南瓜兩根胡蘿蔔一個雞蛋一片麵包可能熱量都沒有代餐粉高。真要減脂算好營養配比和卡路里自己做飯就好了啊。感覺這是個廣告釣魚帖，已舉報
大家好，我們是 營我生? 團隊，致力於讓更多人獲得適宜的營養攝入。
在當前情況下，連續吃一個月的代餐粉，會有如下結果：
- 體重可能升高，也可能降低，或者不變。
- 身體健康狀態可能沒有什麼變化。
- 一定導致營養不良。
1. 體重可能升高，也可能降低，或者不變。
體重升高和降低除了疾病外，最主要和熱量攝入有關，如果攝入熱量大於消耗熱量，就有可能增重，而攝入熱量低於消耗熱量，就可能減重。無論是代餐產品，米飯，饅頭，蛋白粉，豬肉等等，效果是一致的。現在的代餐類產品多數是通過限制熱量攝入來達到減重的目的，但是如果多吃或者吃代餐外還額外吃其他東西，就有可能造成熱量攝入過多，導致增重。
2. 身體健康狀態可能沒有什麼變化。
由於人體有強大的代償作用，即使短期缺少某些營養也不一定會立即表現出來，詳細可以參考：
營我生：了解營我生-（8）我現在很健康是不是就不缺乏營養？?zhuanlan.zhihu.com3. 一定導致營養不良。
雖然身體狀況還沒有顯現出惡化，但是一個月吃代餐一定會導致營養不良。
如果這款代餐是全食物成分，很難滿足所有營養的需求，我們總結了知網2017-2018年的營養調查，基本上通過食物來獲取營養的人群或多或少都有營養不良的現象：
營我生：了解營我生-（41）中國膳食營養攝入情況?zhuanlan.zhihu.com所以要想滿足膳食營養素參考攝入量，必需要額外添加營養強化劑，但是在中國售賣的所有合法產品必須符合中國的相關法律，比如要想添加營養強化劑，必須符合《GB14880-2012 食品安全國家標準 食品營養強化劑使用標準》，在這個標準中規定了哪種形式的食品，可以添加營養強化劑的種類，類型和劑量。我們總結了GB14880-2012中不同種類食品能允許添加的營養元素，包括：
在《GB14880-2012 食品安全國家標準 食品營養強化劑使用標準》中，能添加最多種類營養元素的食品形式就是固體飲料，但是固體飲料中是不能添加維生素K，生物素，膽鹼，鉬，硒，鉻，錳，銅等等這些營養元素的。這些營養元素雖然是人體必須的營養元素，但是在天然食物中含量非常少，又不讓額外添加，所以常見代餐產品都無法滿足這些營養元素的需求。
如果想解決這個問題，只能大量查閱現有文獻資料，看看哪些食物中可能會富集這類營養，然後然後再經過實際檢測以確定結論是否正確，但是這個過程需要大量時間和金錢來驗證。現在大部分廠商更喜歡炒作一個概念，反正消費者在他們看來就是傻子，又不懂營養學，自己炒作的概念拚命宣傳，達不到的直接選擇性忽略就好了，錢已到手，夫復何求。客戶的身體健康，根我有什麼關係？
除此之外，還有一些特醫食品可以以代餐的形式滿足膳食營養素參考攝入量，比如這款產品：
確實特醫類食品可以滿足營養需求，但是如果想滿足營養需求，需要攝入約1L，也就是約1500kcal，如果不攝入這麼多熱量就無法獲得適宜的營養。而且特醫膳食不能添加對人體可能有益的各種植物活性成分，所以特醫膳食只能讓人最低限度的活著，而不是讓人更健康更好的活。除此之外，每天至少2-4瓶，每瓶至少60-100元，對於大多數人來說費用還是比較高。
所以現階段，吃代餐能滿足營養的減不了重，能減重的滿足不了營養，除了我們現在正在研發的營我生素酮全營粉，還沒有哪種產品能同時滿足這兩種需求。
那麼根據膳食營養素參考攝入量，成人每日應該攝入多少營養元素呢？您可以參考以下數據，也可以直接訪問我們的公眾號或者網站，根據自己的情況查詢滿足自己情況的膳食營養素參考攝入量。
所以您如果想通過代餐來滿足營養攝入的話，現在唯一的選擇只能是等我們的產品問世了。
關於代餐粉應該怎麼樣健康的吃才能健康的減肥，可以參考我這條回答
所謂網紅代銷的什麼代餐減肥 真的有用么？?www.zhihu.com
會瘦瘦完繼續胖因為粉狀的東西升糖很快我老婆是烘焙師，去年冬天自己做了一鍋代餐粉，連續吃了一個月的代餐粉，一日三餐的吃，代餐粉+蔬菜。吃了一個月吃完了，瘦了10斤。
後來由於做蛋糕太忙，就沒有做。
今天過了年，在家閑著沒事，又開始了減肥，這次是邊吃代餐粉邊做運動，一個多月又瘦了13斤。現在體重110斤！
所以代餐粉效果還是不錯的，第一天的視頻沒有了，有的話更胖一些，下面發手機里存的第6天的和後天那些天的！
吃代餐粉第6天的：
這是第六天的視頻，己經瘦了一些吃代餐粉第9天的：
第9天的體重，老婆比較矮150CM吃代餐粉第15天的體重：
第15天的第41天的體重：
41天後的體重第51天體重：
第51天體重好了，先展示到這裡吧！
會變瘦
並沒有瘦，估計和個人體質有關吧，我按照賣家的指導321吃的，然而沒有瘦，快一個月了，吃完不會再買了，減肥不能走捷徑 ，還有自己造的要承受，不能說好吃的你吃，身上長肉就不行不行了，要正視這個問題，健康減肥最多會變瘦一點 但是會反彈 不過這個看個人的
我吃了36天了，減掉13斤，生娃後胖了五六年了，第一回相信可以瘦回去，離目標還有一段距離，繼續堅持在吃
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