感覺自己處在人生谷底，且無比迷茫無助時，做什麼才能改變自己的狀態？

感覺只有「死一死」才能「拯救」我現在的生活

爛攤子到想要逃避一切的那種感覺

每天都是在後悔以前干過的一件又一件傻事

不知道我怎麼能把自己活成這個樣子，毀了自己的人生

但是又知道我只能面對，可自己仍處迷茫和輕微的絕望

像是在谷底等死

是遇到了什麼困難？

給自己寫封信

目前的困惑

希望的生活

可能的解決辦法

對自己的鼓勵

（問題和方法盡量分條，對自己要坦白）

謝邀。以前一位老師說我並不是什麼抑鬱症，而是不願意麵對痛苦。

他說覺得痛苦的時候，拿出你最大的勇氣和行動力去解決問題，去面對問題。對於自己的慾望，盡量延遲滿足。實在痛苦得不行了，就稍微發泄一下吧（比如玩一些不花時間又能讓心情變好的遊戲？）

雖然我個人不是特別推薦玩遊戲這種方式，但是以你目前的狀態，先這樣吧。

過去的事情，後悔也沒有用，希望你能放過自己。（可以看看《不完美才美》這本書）

把握好現在，邊做事邊調整吧。

加油！

當你發現自己已經掉入谷底的時候，那麼恭喜你，接下來，你只能走上坡路了。

在我看來，死亡並不能解決任何事情，反而會讓活著的人更加痛苦。

「凡是過去，皆為序章，我們一切從頭來過」

既然對過去的自己不滿意，那麼不如仔細想想為什麼會不滿意。一點一點去改變，一定可以讓自己成為更好的人的。

加油！

調準好心態，相信自己，相信會有回報！