每天跑1公里有用嗎?

---

我是剛開始跑步的，知乎大神說每天三公里五公里我都不敢想，要是真這麼干非死在跑步機上。我從每天600開始的，因為我體能不行只能跑600，就這600米，我下來和拖死狗沒區別。後來適應了加到800，然後是1公里。別人覺得區區一公里，只能算活動，但對我來說是個很大的進步。

咱們剛開始運動的人不要和他們那些老手比，萬事開頭難，跑一公里受不了就從500開始，慢慢來不能急，總有一天能跑到五公里的。

好處還是有的，皮膚比以前好，痘痘比以前少，沒有那種大的紅腫的，只有一些小閉口。伏案時間久了，脖子疼腰疼，現在不疼了。

---

比每天都不跑步好一點

---

五天前從1公里開始跑，連跑了三天，每天跑步的時候都秒變祥林嫂，一直在心裡在想:我真傻，是家裡wifi信號不好嗎，小孩不好玩嗎，躺床上玩手機不香嗎？非要出來散步。跑完之後人都是飄的。但出汗了，呼吸順暢了，皮膚也肉眼可見地變好了。

第四天休息。第五天撐著一口氣跑了1.5公里，破了自己的小記錄。跑下來耳朵和腦袋一起疼。弱弱地覺得明天跑起來可能會更好，所以又在期待二天了。堅持下來前幾天，運動是能上癮的。

另外，確實運動腰和脖子都沒有了之前一直伏案後的酸痛。人也更積極，狀態更好。BTW，其實我今晚跑1.5的時候發現自己能跑更遠，並沒有特別難受到堅持不下去。但我給自己定的就是1.5的目標，所以算是自己給自己設限了，還是有點懶。

---

由於疫情，大學生所以沒開學就想著跑步了。因為大一上學期，學校有規定運動，每學期至少跑40次 每次兩公里以上。本人挺喜歡跑步的，上學期跑了一共一百多公里，偶爾跑過三四公里。

在家呆了幾個月沒運動，又開始跑步了。目前堅持了一周多一點，平均每周會跑5次左右（有時候晚上有課，有時候出去玩 哈哈) 體力下降，現在每天是跑一公里，過段時間就準備跑兩公里。每天感覺更精神了點，在家有時候也會鍛煉一會，身體素質應該也會慢慢提升不少的。

————————————————————————

今天是6.11日，最近已經開始跑兩公里了，剛開始會有點累，不過習慣了，每天也能堅持下來。

暑假準備5km ，沖沖沖！

————————————————————————

今天已經是7月9日 暑假開始10天了 天氣好熱每次晚上跑 跑完鞋底就好燙的

這是最近跑的 跑了一次5km 艾瑪真累的不行 還是要繼續練習

————————————————————————

最近跑的

7月份跑的比較多 八月份在練車天氣也不太好 跑的比較少了。

目前已經開學了，學校這邊也一直下雨偶爾跑了幾次。

等以後不下雨還會繼續跑的。

慢慢來吧，一起加油。

---

我從300米開始跑的，對速度沒啥要求。兩三個月了吧。現在一口氣能跑2公里了（也就是這周的事）

說有用吧，對心肺提高很有用，日常胸口不會再有悶悶的感覺。至少現在跑300米，600米，900米，1公里的時候基本沒啥負擔。1.5公里後開始有點累，得咬牙。

對皮膚很好，皮膚目測變光滑了。

心態很好，每次跑都比上一次多跑一點點，每天都是我人生巔峰（從小是跑渣）。

現在一周跑4次左右，開始享受流汗的感覺了。目標是到今年年底能跑道3公里。加油！

至於減肥，嘿嘿沒有管住嘴，貌似沒啥用，只是大吃大喝的程度下不再胖了。

---

建議每天?200，速度?0.5，一周後你感覺一公里就是熱身

---

個人體質而言吧！我覺得有用的。太多年不鍛煉了，甚至走路都很少。現在每天一公里慢走加快走，感覺還是很不錯的。能刺激下血液循環和身體各方面機能就行了。運動量太大也容易引起機體損耗。

---

聊勝於無 跑的時間久了就不會滿足只跑一公里了

---

推薦閱讀：