你的孕期在幹嘛？

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我挺著五六個月的小肚子，進了月嫂育兒嫂培訓機構學習育嬰課、早教課，並順便扯了個早教師的證。

我的體驗是，培訓機構的課程是非常硬核的，但是扯證是很水的。

所以課程很值得上，但證件不值得太過重視。

ps，又一次感受到了啥叫「收藏比贊同多」……

覺得有用的話，請不要吝嗇你的贊吧，我能毫不心虛地說，這個答案一定可以幫到准爸爸准媽媽們。

我分享一下這大半個月的一些經歷和心得吧：

-01 選擇機構需要實地考察講師的資歷很重要-

我在懷孕五個月的時候，無意中了解了我們也能像月嫂、育兒嫂一樣，去培訓機構上課，系統地學習如何照顧寶寶。

這讓我很心動，因為此前我一直是讀育兒書來學習，完全是理論知識，對自己能不能順利上手是很虛的，當我了解到有途徑能讓我進行實踐，我就毫不猶豫地去了。

我在網上挑選了兩家機構去試聽，一家便宜些，一家貴一些，結果，相差很大。

那家便宜的公司，規模很小，教室也很小，大概就是一件卧室那麼大，上課的人也就十來個，那節課的講師的資歷是一兩年的護士+近十年的月嫂，而她竟然說出了「男孩子最好不要穿紙尿褲，對睾丸不好」這樣的話，當時一無所知的我還覺得get到了新知識，現在，emmmm……

而另一家就很不一樣，教室很大，人很多，大概有五六十人上課，而且大部分人都穿著統一的服裝，反正一看就很正規。那位老師上課也非常好，醫學出身，也做過兩年醫生，專業知識結合各種案例娓娓道來，很適合阿姨們掌握。

多說一句，那些阿姨們有很多把這位講師當偶像的。哈哈。

我一到那就決定在那上課了。專業的老師，專業的課程，真正的是「科學育兒」。

但是這些區別我們在網上是無從了解的，必須去實地查看，實地諮詢。

-02 課程真的硬核-

育嬰課直接從嬰幼兒身體系統講起，早教課從大腦突觸、蒙台梭利講起，從非常硬核的嬰幼兒身體系統講到如何照料寶寶。各種生物知識做基礎，說實話，我對阿姨們是否能聽懂捏一把汗……

直接po教材圖

其實我個人覺得這種知識對人均四十多的阿姨來說真的太難了，但是，課程就是這樣的。

我在這些理論課上真的學到超多，這些知識很多在育兒書上我是找不到的，可能只能零零碎碎地在網上遇到。還好我去上了這些課，感覺是很系統地學習了。

而早教課的老師是在早教中心的資深講師，也就是說是直接培訓早教中心老師的老師。所以她們一上來就是說，教我們如何在家庭里實現和去早教中心一樣的效果。

因為我沒有上過早教中心，不知道是不是，不過這些課真的非常大地幫助了我在家裡對孩子進行早教。

繼續po圖，這是每個學員在畢業時都需要做出來的一張表格：

我的寶寶已經一歲了，我每個月都是參照這個表來給寶寶買玩具、做規劃的。

-03 課程非常注重應用和實踐-

這真的和啃育兒書完全不一樣。我在上課前讀了好一些育兒書，大都停留在理論上面，如何系統地應用到實際中去還需要父母自己費腦子。但上課就會直接給學員方法、工具、建議，不會讓你紙上談兵。

育嬰課都是上午理論，下午實操。我還記得第一次拿起教學道具娃娃的時候，泛濫的母愛覺得一個假娃娃都萌的不行。

實操課會涉及到怎麼沖奶粉、怎麼輔助媽媽哺乳、怎麼抱寶寶、怎麼給寶寶洗澡、怎麼給寶寶換尿布、怎麼做撫觸等等等等的日常照料。學了這些真的讓我在寶寶出生後能非常自然且專業地照料寶寶，不會出現那種「抱都不知道怎麼抱」的情況，並且，之後我也能從里一個阿姨日常照料的姿勢里看出她是否合格。

而早教課，會教你怎麼做親子操、模仿操、手指操，並教你如何通過上面我po的那張表給孩子做日程規劃。

雖然我在寶寶早期其實並沒有應用到日程規劃，但在寶寶睡眠規律了之後，我就開始做起來了。挺管用的，為我的帶娃生活帶來了極大的便利和規律。

另外，請育兒嫂的家庭，請務必讓她出具一份這樣的日程規劃，並用監控或讓家人監督，這樣你們才能對孩子的一天有所掌控。

這是上課時的作業，不做准，只是告訴大家大概就是這個意思：

-04 扯證真的很水-

一個班級只能有一兩個不合格的名額。

所以大家想想，有多水。機構都是要賺錢的，而阿姨們又年紀大，文化水平也並不高，所以即使課程很棒，但出來的質量也的確沒辦法和自己去上做比較。

只是老師會對優秀的學員打高分，這個分數能方便銷售人員對不同價位的單子匹配不同的阿姨。所以這個分數其實還有點參考意義。

-05 阿姨的資歷很水-

幹了倆月能包裝成三年，幹了三年就能吹成十年了。

不過，干十年的阿姨和干三年的阿姨其實，的確，好像並不會有太大的區別……

以及，有相當一部分阿姨是之前在58之類的平台做過阿姨，但沒有專業培訓過，然後現在再來培訓一下扯個正。這種其他平台的沒有受訓的資歷也是會直接計入阿姨的資歷的。

-06 挑阿姨綜合考量，人品、專業度-

笨笨的阿姨最好不要，不是她們不用心，而的確是力不從心。

這種阿姨不在少數，畢竟年紀在那裡，學歷在那裡，雖然她們真的很努力地去學，但真的有些專業的事不是用心就能彌補的。一個動作教了幾十遍都掌握不了，也只能讓人嘆息。

一看就心眼多的更不行，班級上總有那麼一撮人不好好學習天天睡覺混報到，學得很不以為然，偷偷地說「在課上糊弄過去就完了，實際上該怎麼帶還怎麼帶」，但也能混過考試，她們就是那批人了。

要挑那種誠懇又聰明的。

每個班級都會有一批阿姨，用心學習，且能真正記住，學習期間不會上戶專心學，很棒。

更有一批阿姨，年紀不大，學得輕巧又好，又很喜歡小孩，甚至以前是做幼師的，超有愛心，真的能遇到這樣的阿姨就真是幸運了。

-07 有些學員上課不是為了上戶，而是去三四線城市開月嫂店-

所以三四線城市的家政中心該多麼水啊，自己一點經驗都沒有，就上了課，剛畢業又去教別人了？emmm……

三四線城市的朋友們，請一定注意了。

-結語-

真心地建議准父母們，或者爺爺奶奶們去上上課，對科學育兒、家庭早教很有幫助。

我上的那個機構有培訓兩種阿姨：月嫂和育兒嫂。這兩種阿姨上的課是不一樣的。

月嫂是：月、育、xx(沒錯具體的我忘了)、催。月是月嫂課，育是育嬰課，催是催乳課。上了月嫂課拿到月嫂證就可以上戶，多學後面的課程拿的證越多就價錢越高。

育兒嫂是：育、早、輔、推。育是育嬰課，早是早教課，輔是輔食課，推是小兒推拿。上了育嬰課拿到育嬰師的證書就能上戶，拿的證越多價錢就越高。

這兩種阿姨學的課程都不一樣的，月嫂重點是產婦，育兒嫂重點當然是嬰兒了。

價錢方面：單純上課的話，基礎課，就是月嫂課和育嬰課，大概是幾百塊吧，但要拿證的話需要再加三四百的樣子。然後進階課會貴一些，一千以上，要拿證還是一樣要再加三四百。

大家可以評估一下，各取所需。我自己是只上了育嬰課和早教課，其餘沒上。

同樣的，我在課上遇到過好幾個和我一樣學了去照顧寶寶的媽媽，還有學了月嫂課去照顧老婆月子的丈夫，以及阿姨們紛紛表示學了可以回家更好地照顧孫子……

綜上，培訓機構的課程是很好的帶領我們從理論到實踐的途徑，推薦給大家。

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大家不要光收藏不點贊啊，我寫長答案好累的……

覺得有用的話，請不要吝嗇你的贊吧~

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孕期我做了三件特別牛的事。

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第一件，喝水都長肉的體質，孕後期成功控制住體重，控制妊娠紋。寶寶出生健康，體重在最佳體重範圍內。

先說控制體重。

我最後四個月總共只長了6斤，可能你覺得這有啥？but...

要知道，懷孕前六個月，我就長了24斤！每次去醫院，說到體重，都不敢直視醫生。

我當時擔心體重不增加，寶寶會不會也長不好，太瘦弱，醫生很肯定地告訴我，不會！寶寶前期真的長不了多少。所以：

我瘋狂吃東西，補這補那，我以為全是寶寶吸收了，其實，全都變成了我的肉，肉，肉！！

當我自信滿滿地說，我寶寶長得好，醫生笑了，「是你長得好！」我的心好痛......

醫生說，

「只要營養健康，寶寶不會餓著的。」

「現在和以前社會不一樣，現在人民生活富足，營養過剩，不會存在營養不足的情況！」

「你無論如何要把體重控制住，不然打B超都看不到寶寶的五官了，全被你的肉擋住了。」

哭......

「要想順產，寶寶長太大也不行。」醫生補充說道。

我下定決心，一定要控制體重。

後來我真的做到了，再去醫院時醫生驚呆了。整整一個月，我居然一斤也沒長。

那麼，我這種孕期喝水都長肉的體質，孕後期是怎麼成功控制住體重的？

1 管住嘴。不是不吃，而是有選擇地吃。

那時我四處尋找如何控制體重的妙法。

看到有回答說堅持跑步，還有的孕媽孕期還在擼鐵，作為運動基礎不是很好的我，為了胎兒安全，不敢冒險，就pass掉。

想著每周有瑜伽，每周練一次瑜伽也可以吧？

然而，並沒有用，兩個周以後，體重不降反增，增加了6斤。

這時候我不淡定了！

然後鬼使神差，各種百度知乎，終於在某網站上看到，有個寶媽分享，六個月之後堅持控制飲食，後期居然一斤沒長，然而胎兒生出來六斤半。這就是傳說中的長胎不長肉？

於是，我就按照她說的飲食方法，堅持，控制，過程很難，但是成功啦！最後四個月總共長了6斤，胎兒出生6斤4兩，健健康康。

秘訣如下：

這是百度的內容，但是我自己做了一些調整：

晚餐，我做不到不吃，不是沒有意志力，是如果不吃，我胃疼啊！！！

所以我調整後的飲食規劃如下：

1 早餐

紅薯/ 玉米/ 粗糧饅頭 /全麥麵包 /稀飯（任選一樣，每天早上換著來） +一盒牛奶（高鈣低脂牛奶）/酸奶（低脂酸奶），雞蛋（保證蛋白質攝入）

2 餐後

水果500g左右，多的時候可能有800g，最多大概一個蘋果加一個香蕉那麼多吧，不會再多了。

也不是每次都那麼多，有時候就五六個李子，四五顆小番茄之類。

3 午餐

主食米飯+雜糧（煮在米飯里，如加一小把黑米，干玉米粒或者紅薯，南瓜，豇豆加進去一起煮）+蔬菜湯+其他（雞肉，鴨肉，鵝肉，魚，蝦，牛肉，豬肉--偶爾吃)

4 下午

不吃水果，不喝酸奶，不吃零食，實在餓了啃黃瓜，西紅柿，紅薯

5 晚上

晚餐時間：下午6：00-7：00之間（堅持每天如此，雷打不動，堅決不晚於7點吃晚餐，7點後吃晚餐進食的熱量無法消耗），實在餓了啃黃瓜，西紅柿，紅薯

晚餐內容：和午餐類似，但是晚上的量只有7分飽

吃飯有兩個原則：

一，清淡，主食幾乎都有湯，而且是蔬菜湯；

蔬菜的量，大概一天有半斤至一斤之間甚至以上。大量的蔬菜是保證營養又不長胖的最佳食物。

二，控糖，所有菜品都不放糖，一點點都不行。雖然我成功地過了糖耐。但是，敲重點，不能因為過了糖耐就肆無忌憚不控糖。

《人為什麼會發胖？》這本書里說過，糖才是發胖的根源。

當然，除了菜里不放糖，所有含糖的零食，食物我都戒了，水果不算。太甜的水果，我也一律不吃或者只吃一點點。比如葡萄，一串葡萄，我最多吃兩三顆。

偶爾除外，比如給寶寶做胎監，她不動，胎心不明顯的時候，或者打B超，我就會吃一顆糖，然後小寶寶就配合了！

吃飯順序：先喝湯，再吃蔬菜，最後吃飯，吃肉。

吃飯的量：中午兩碗米飯，晚上小半碗米飯

可能你們會說，那麼清淡，那麼克制自己，會不會有剋制不住的時候？

有啊！人壓抑久了會心理難受，至少我覺得我當時就是。我的解決辦法是一周獎勵自己一次，比如星期天，出去吃，放開吃。

放開吃有一個原則，不碰特別辣的，不碰對寶寶不好的食物，比如螃蟹之類（雖然有些媽媽說吃了沒事，我還是比較謹慎，生怕對寶寶不好後悔一生）

至於為什麼不碰辣的，是因為我孕中期經歷過便秘的痛苦，那種感覺，終身難忘!相信經歷過的媽媽都懂！畫面感太強不細說。

2 邁開腿。

孕後期堅持運動，既利於健康，又利於身形，還利於順產。

我不是健身達人，也不是運動健將，我也不是個視身材如命的人。

所以，不需要太強的運動，只要能達到那三個要求即可：利於健康，又利於身形，還利於順產。

我的運動有三點。

首先，飯後站一站。飯後站15分鐘再坐下。

其次，每周堅持去醫院練習瑜伽1-2次。回家鞏固1-2次。

第三，每天堅持散步5000步以上。（孕28-32周，每天10000步以上；孕32-36周，每天5000步，走多了怕早產；孕後期10000步以上，當然每個人要看自己身體情況來定）

我覺得這樣就已經夠了，既能控制體重，又能增加皮膚彈性，預防妊娠紋增長，還利於健康。一舉多得。我不是擼鐵達人，也不是運動健將，我覺得就這樣強度，於我這樣的普通婦女，足矣。

再說控制妊娠紋。

可以說，自從我媽媽說過她沒有長妊娠紋，我懷孕的時候可開心，不是說遺傳媽媽的體質嗎？我天天抱著我也不會長紋的心態，度過了前27周。

直到27周某一天早上，一覺醒來發現自己大腿根部長了兩條紫色的紋路，大概有三厘米長吧，我開始慌了。

我想起朋友說的，她的肚子一周內就被妊娠紋完全侵佔，留下了很難看的紋路坑坑窪窪，即使變成銀白色也慘不忍睹。

於是忐忑不安中開始反思。

天天擦嬌韻詩的油，霜，怎麼都沒有用？難道是量不夠？

我覺得這個可能是有的，但是應該不是根本原因。按理說我按照遺傳規律不會長才對？

難道是因為皮膚太干？

這是夏天，好不？我又一次否定了自己的推理。

然後就發現根源在於，體重長太快，皮膚纖維受不了拉扯，綳斷了！

所以我又回到了控制體重這個主線上來。長紋的根源是體重增長太快，太多。

不過我也不會忽視，更加殷勤地往肚肚上擦油。

首先，體重控制之前說了，這裡不再細說。

其次，擦油。具體如下：

頻率：每天擦兩次，早上一次，晚上睡前一次。先清潔皮膚，晚上是洗澡完，在肚子上擦油，由於怕小寶寶臍帶繞頸，就只能由下往上擦，兩隻手交替進行。擦完，也是由下往上按摩3-5分鐘直至吸收。

預防妊娠紋油品牌：嬌韻詩油和霜，紅色小象的油和霜，小蜜蜂的油和霜，以及百洛油，艾維諾的乳液（搭配油一起使用）都有用過，至於哪款最好，我也不太清楚，因為我都在用混合著用。

只用嬌韻詩太貴了，我就混合著用的。我覺得每天擦完再用衣服蓋住，一點不浪費。

最後補充一點，綁托腹帶。（肚子太大外出出門時使用，回家就取下來，怕勒著寶寶。36周後不用，怕影響寶寶入盆）。

據說綁托腹帶也有減少肚子下墜的力，減少拉扯皮膚纖維的作用。

我肚子實在太大，出門走路得托著肚子，走路太累，所以才買的，沒想到還附帶有這個效果。也是很意外。

反正，結果就是，一直到40+4周生產，我的妊娠紋都沒有增長過。可能有一兩條很小的細紋，那個可以忽略不計。

我那個肚子大得都像雙胞胎一樣，看到都覺得很嚇人。

給個圖片，感受下。圖片是孕33周左右吧。

可是我的紋紋真的就沒有再增長。

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第二件事，研究戰勝便秘秘訣，成功避免痔瘡。

孕五個月之後，我就開始進入了最痛苦的便秘時期，可以說，把我折磨得生不如死！

能夠想像一天跑廁所蹲10多次，沒有一次成功排便的痛楚嗎?

聽說長期便秘會得痔瘡，我開始思考怎麼解決便秘的問題。

方案一，吃香蕉，喝酸奶。

我吃不來香蕉，於是改成了喝酸奶。酸奶沒買到低脂的，喝了後總擔心體重長太多。而且效果不明顯。偶爾有用。

方案二，吃火龍果。

剛開始有用，開始吃半個有用。

後來要吃一個才有用。

再後來要吃兩個。

想了想要控糖，也不敢吃太多。而且在吃兩個都沒有用以後。我想了其他方法。

方案三，蜂蜜水或者綠茶。

效果和火龍果差不多，但是孕後期依然效果不好。偶爾有用，偶爾沒有用。

我開始思考，有沒有什麼能夠一定奏效的方案？

於是經過我各種試驗，終於找到一個特別有用的方法。分享給大家：

1 早起空腹喝一杯水，250毫升左右。

2 早上再喝一杯蜂蜜水或者酸奶。

3 隔兩天吃一個火龍果。

4 飲食，這個才是關鍵，終於知道為什麼三個方案都偶爾無效，根源在飲食上。飲食不能吃上火的，辛辣的（如花椒，辣椒，四川人戒辣椒好難！茴香，八角等等）。

因為孕婦體質容易上火，加上我體質屬熱，就更嚴重。我才發現，不論酸奶，蜂蜜水，綠茶，都是下火的啊原來。

另外，大量的蔬菜，尤其是綠葉子菜，比如，小白菜，豌豆尖，上海青，都可以。不喜歡吃蔬菜的我，我一頓吃菜都要吃半斤。

當然不是葉子菜應該也行，只是我私認為，葉子菜粗纖維多，更利於排便，理論可能是錯的，但效果是好的。

5 運動，因為胎兒太大壓迫腸道，腸道蠕動變慢，運動能加強腸道蠕動。每天散步一萬步。

可以視情況而定，如果沒有不適，可以走更多。但是，走不了那麼多，也不要勉強。儘力而為。寶寶安排第一。

6 不熬夜，晚上按時睡覺。早睡早起，這也有助於身體排毒，與飲食清淡的原理一樣。

7 多喝水，每天一有空我就喝水，不定時不定量，大概一天要喝七八杯水以上吧，具體沒有統計過。

當然，最後幾個星期，長大的子宮實在太大，壓迫很厲害的時候，這些方法綜合在一起都效果不明顯。我就吃乳果糖。這個可以說是絕殺了。屢試不爽，哈哈哈。

乳果糖是醫生建議的，對寶寶完全沒有副作用。

以下摘抄自百度:

「乳果糖是一種緩慢性的滲透性泄劑。主要原理是兩方面：一、通過服用乳果糖，使腸道的水分蓄積，增加腸腔糞便的水容量以便於糞便的排出。

第二、乳果糖的分解物可以降低腸腔的酸鹼度，也利於腸道益生菌的生長，從而有利於糞便的排出。

但是服用乳果糖的目的是要針對腸腔的蠕動規律發生紊亂。過度服用乳果糖會導致體內電解質紊亂，甚至加重疾病的產生。」

有需要才吃，不要過分依賴哦！

因此，從此我再也沒有便秘過。也成功避免了痔瘡的尷尬。

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第三件，找到成功克服孕期焦慮的方法，屢試不爽。

那就是寫日記。

我幾乎做到了每天都寫日記，上千字，幾百字的，都有。

閑在家無聊，加上孕期，容易東想西想，不小心就想偏了，心情很焦慮，有時候很憂傷。我覺得這樣對自己不好，對寶寶更是百害無一利。

所以我找到了克服焦慮的絕招，寫日記，把心裡的想法都寫出來，整個人都好了。

文采不重要，寫出來就行。所以也是這個堅持讓我看到了我真正熱愛的事情，寫作。

可能你們會說克服焦慮還有其他方法。是的，我嘗試過很多方法。

比如，下廚做飯，不論是去逛菜市場，還是換著花樣做飯。管用。

但是後期身體笨重去買菜還是有點危險，人太多，雨天路太滑。

比如，出去玩，逛街，逛商場，逛公園。管用。

但是後期身體笨重出去還是有點危險，人太多，雨天路太滑。

比如，找朋友出來玩，一起聊天，管用。

但是，後期根本不想出門，而且下雨的話只能待在家。

所以我個人認為緩解焦慮最好的方法還是寫日記，將心情寫出來。

研究表明，女人每天有上千句話要說出來，因為女人感性，情緒需要宣洩。孕期雌激素升高，傾訴的慾望更強烈。而老公要上班，周圍沒有人，很多話可能有人也不方便說。

所以通過寫日記我成功克服焦慮，成為一個快樂的媽媽。

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結尾

孕期很長，十月懷胎。

孕期很短，很多事情都沒準備好就迎接新生命到來。

要問我孕期都做了些什麼？

我翻看著之前寫的一篇篇日記，一摞摞產檢報告，一張張孕期照片，一幕幕歷歷在目，我覺得數都數不過來。

但是，我覺得最有意義的還是這三件，控制體重，妊娠紋，戰勝便秘，排解焦慮。

因為有了這三件，我才能在擁有健健康康的小寶貝的同時，擁有一個健健康康的我自己。

寶寶重要，媽媽也重要。

可以說兩個人是相輔相成的。媽媽健康了，寶寶才健康。媽媽快樂了，寶寶才快樂。

我不贊成孕婦就應該一味犧牲自我的健康去成全小寶貝的健康，雖然有時候是不得已。但是，能避免，盡量避免。

作為一個媽媽，首先也是一個獨立的人，一個有責任有擔當的人，既要對寶寶負責，也要對自己負責。

先做好自己，再做好媽媽。

附上孕期的圖，我覺得我孕期狀態超好的，心情也不錯。

下圖是孕4月，海南旅遊時的我。

孕5月，結婚時的我。

孕7月，去海立方玩的我。

孕9月，跑新房裝修的我。

產後2個月，恢復孕前體重的我。

現在的我。

創作不易，來都來了，如果覺得好，點個贊再走呀！

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我的孕期沒運動、沒變美，一直忙著在闖關。

想想那40周，佩服自己最終能熬過來。

一、過五關斬六將的孕期

都是孕育是闖關，說得一點都沒錯。

1.孕早期三道坎：身體各種不適應、血液指標低、異地夫妻

孕早期，幾乎所有雷區都踩上了：

孕酮低，需要打黃體酮保胎；

食欲不振，孕吐；

身體總是莫名地打寒戰，手心卻一直在冒汗，說不上哪裡不舒服，就是各種不舒服……

結果，除了這堆不適，還在抽血時發現血液的分項指標偏低——蛋白S指標異常，被醫生要求持續打肝素。

低分子肝素鈉是一種血液的抗凝注射藥物，需要通過手臂或者肚子注射。

由於持續要到醫院注射肝素（有段時間每天打2次），我的雙臂在孕期，一直是淤青的狀態。

而後，隊友被調職到別的城市工作，我開始了一個人獨自產檢、獨自跑醫院打肝素的日子。

2.孕晚期的生活主線：吃和哭

孕中期，習慣了自己跑醫院，算是平安過渡——除了過年前，外婆中風住院，外公肺炎看急診，我挺著肚子到處打點、照顧以外，一切算是有驚無險地過去。

當時，大家總是調侃我「肚子那麼小，像懷了個假孕」，我還總是樂呵呵地回應，享受旁人的「羨慕嫉妒恨」。

然而，

那句「肚子那麼小」，卻成了我孕晚期的又一難關。

• 「FGR」

31周彩超檢查，胎兒從孕中期偏小1-2個月，變成了偏小2個半月。醫生量了一下我的肚子，讓我入院檢查。

32周，婦幼醫院產科主任看了看幾次的彩超指標，在產檢本寫上「偏小2個半月、FGR（胎兒生長受限）」，認為胎兒存在不健康的風險，特別是頭圍偏小3個月，不能排除「小頭畸形」的可能，要求我36周剖，再住保溫箱觀察治療。

到今天，還十分清楚地記得產科主任說的話：

你現在偏小2個多月，問題還是很大。有些問題，不是三維可以看出來的。

昨天我們才接了一個孩子，出生沒有耳道，也是偏小2個多月，這個怎麼看出來呢，沒辦法看。

因為她的那句話，那段日子我總是在胡思亂想：

如果孩子出生以後有問題，我是不是成為了千古罪人？

如果孩子有問題，我還要把他生下來，我是不是等於害了他？

……

我活在那種「未知的恐懼」中，被無助吞噬。有時，甚至會在夜裡被噩夢驚醒，獨自坐在床上哭泣。

所幸，後來找了省級主任重新制定了孕晚期的治療計劃：

調整餐單，增加攝入（結果孕晚期長了30斤）

住院打營養針

減少活動，關注胎監

也學習了很多關於FGR、超聲檢查的知識，我努力克服自己的焦慮，住院打起了營養針。

然而，難關卻沒有過去。

• 「在ICU崩潰大哭」

正好是住院那周，獨居的奶奶突發在家裡暈倒，120送院以後直接在ICU搶救。

就在那天以前，她還一直在擔心我寶寶的情況，我還打電話和她聊了許久。

奶奶是除了過世媽媽以外，最疼我的人了。

我盼著讓她抱抱我快出生的寶寶；

我盼著寶寶快點長大，能喊她太奶奶；

但是，一切就像上天開了個玩笑，是誰說，

人的圈子就那麼大，有人進來，就會有人出去。

我在10樓住院，奶奶在2樓搶救。

醫院本是不讓孕婦離開住院樓層的，但卻讓我趕快去ICU見見奶奶。

不記得自己說過了什麼，只記得我帶著肚子里的寶寶，在ICU 里大聲哭泣，卻沒能叫醒我最愛的奶奶。

那段最難熬的日子，夜裡幾乎無法入睡。總是看著窗外默默流淚，護士定期檢查胎心時，馬上抹乾眼淚，小心翼翼地假裝入睡。

出院以後，我就在「吃——吐——吃——哭」的循環中，度過孕晚期的最後一個多月。

現在想起這些日子來，心情還是不能平靜。感覺當父母，第一門功課，就是要學會面對一道又一道未知的坎，闖過一關又一關：

懷孕、生產、產後，每一個環節，總要面對一些錘鍊。

而事實上，世上也沒有哪位媽媽，敢說自己孕產一直是順順利利，沒有任何煩惱和擔憂吧…

所以，遇到問題，第一不要埋怨自己，第二不要和別人比較，第三不要自暴自棄，這是我整個孕育過程最大的體會。

當然，回顧整個孕期，雖然艱難，卻還有些小美好，和我的小努力。

二、那些生活中的小美好

1.看到了老公溫柔、有愛的另一面。

在異地工作的老公，每天晚上都要求我開著手機免提，在另一端講睡前故事給寶寶聽。每次讀《白雪公主》的故事時，肚子里都會有動靜~

記得有次周末，他陪我去醫院吸氧，抓緊一切機會，在大庭廣眾之下，旁若無人地講故事給寶寶聽，我還抓拍下來這張照片。

現在還留著當時他讀睡前故事的視頻。故事讀得不怎麼樣（好吧，是很差），但很認真、很努力的樣子，還是讓我很喜歡~

2.每一個艱難的時刻，感謝還有肚子里的寶寶一直在陪伴。

回想孕期，

我獨守空房、獨自跑醫院做產檢和打針，獨自帶著外公看急診，跑醫院照顧外婆，被產科主任「提醒」我胎兒異常、因為奶奶去世難過……

每一個艱難的時刻，我摸著肚子里的小寶貝，他總能給我作為母親的力量，甚至會活躍地踢動，好像在告訴我說，

媽媽，你不是一個人，你還有我。

三、我的孕期小努力

而在孕中期，我也為孕育這件事，做了一些小努力，開始學習當媽媽的功課。

1.看了三本經典育兒書

一本是經典的《懷孕百科》，記錄下一些飲食注意事項：

堅果是營養密度最高的食物之一，富含蛋白質、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣；

野生鮭魚的omega—3含量最高，能夠提升人體的免疫力；

藍莓的藍色外衣全是花青素——一種強有力的抗氧化劑，可以保護身體器官，尤其是大腦，免於受損和發炎，又稱為「大腦莓」和「修復莓」；

因此我孕期最愛吃的就是「來源安全」的三文魚和「清洗乾淨」的藍莓。

經典書籍：西爾斯懷孕百科京東去購買?

另外一本是當時朋友推薦的《張思萊0-1歲育兒手記》，內容比較適合國情，也很實際：

一位兒科醫生的姥姥，從自己女兒孕期到生產、孫子出生後的每一天、每個月，注意事項、孩子的發展情況，都通過寫日記的形式寫出來。

當時也沒有去深究裡面的觀點是否正確，但起碼是通俗易懂。

還有一本是《育兒百科》，知乎某答案推薦的，就買下來了。

日本0-6歲的育兒百科全書，按月齡來寫，雖然有些地方並不適合中國國情，但關於孩子生長發育這部分，對我的幫助很大。

定本·育兒百科(10年紀念版)京東去購買?

2.參加了很實用的孕期課堂

慶幸自己產前，在醫院上過幾次免費的知識講座——分娩預演、呼吸減痛、孕期體操等等。

醫院的科普講座去就對了。

特別是分娩預演，助產士會把醫院的生產流程介紹一次：

什麼情況下需要去醫院，

什麼情況下需要在家裡觀察，

到醫院做什麼檢查，

醫生檢查開指情況的頻率，

什麼時候可以上無痛，

什麼時候可以走動，

上廁所排尿的頻率……

當自己了解這些以後，還能在家裡情景預演——讓大腦真正地預演一次，到真正面對的時候，那種緊張、焦慮感會少很多。

（就像我們演講前準備一樣，預演得越細緻、越真實、次數越多，到了現場就越不會緊張）

而且，在呼吸減痛的課程學習里，我還學了拉瑪澤呼吸法、身體減痛練習。

記得生產當天，我真的無比淡定：

還不怎麼喊痛，已經被拖到產房，還沒準備好忍受長時間「生產的十級痛苦」，已經快快地把孩子生了下來。

這裡還有詳細內容：有哪些你覺得在生孩子時應該知道，卻沒人告訴你的事？?

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我身邊的朋友對此是非常意外：

怎麼平時看起來那麼柔弱、身體還不是特彆強壯、也不愛運動的人，生孩子這麼順利？！

2.為孩子出生和自己的產後做功課

詳細在這裡——好用到爆的母嬰用品有哪些？?

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還有一些特別容易遺漏的東西，例如攝像頭和門窗感測器，吸管杯子、眼罩、嬰兒洗衣機、哺乳枕哺乳文胸、毛巾等等。

詳細在這裡——坐月子買的最沒用和最有用的東西是什麼？?

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當然，也因為囤貨剁手，踩了一些雷區：

你買過最後悔的母嬰用品是什麼？?

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3.最重要是安排好月子里的人員分工

請了靠譜的月嫂，是調和矛盾的利器：

什麼黃疸吃不吃中藥、要不要喝米水、搖晃哄睡、媽媽喝催奶湯等等雙方立場不一致的問題，都可以把月嫂搬出來，月嫂說了算。

而且月嫂在孩子一出生就進場：

月嫂教會了我順產撕裂可以買游泳圈緩解疼痛；

強迫我與寶寶同時作息，以快速恢復身體；

要求我白天睡覺不要拉窗帘，因為要讓孩子儘快適應晝夜區別，養成規律睡眠；

還教會我手擠奶的方法；

......

找到一個靠譜的月嫂，真是我孕期做得最好的功課。

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這樣總結起來，我的孕期是有笑有淚，有幸運，也有不幸。

希望我的個人經歷，能給孕媽媽們一些啟發吧，比心(?????)??

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我孕期是個特立獨行的的空巢孕婦，堅持工作，生活自理，什麼事情都靠自己，感覺自己肥腸堅強。把我的經歷po一po，希望孕媽媽們能從我這兒汲取到一些正能量！

空巢媽媽：工作、生活獨立自理！

懷孕以來我一直自己照顧自己，堅持上班，除了產檢沒有請過假，也沒有請婆婆媽媽過來，她們在老家也有自己的生活。孕反最嚴重的那個月，請了鐘點工阿姨做晚飯和打掃衛生。

我經常做空巢孕婦，老公工作很忙，基本每天忙到晚上八九點回來，每周出差兩三天。

而我每天下班是5點，所以我一直是自己照著書本做營養餐、自己打掃衛生。

有時候丈夫喝酒應酬後，也要照顧他。

我想誰也不可能堅強到完全不需要另一半，只是我認為大家要相互體諒，老公搬磚賺錢也不容易，比我忙很多，擺正自己的心態，不要仗著孕期就太作，也要懂得適時的和老公交流，告訴他，自己和寶寶都很需要他。

我認為孕期上班的好處就是可以維持社交頻率，孕後體內激素的變化導致敏感，孤獨和抑鬱，如果把自己關在家裡，這種負面情緒就會更加放大，所以一定要和人溝通！

上班和同事聊聊天，散步吃飯，自然而然就不會去想那些有的沒的，整個人都明朗起來，假性宮縮也連帶著減弱了很多。

總之，如果身體狀態還可以的話，就不要把自己當孕婦，當病人，要相信自己還是有能力做很多事情，這樣孕期生活也會明亮很多。

堅持運動

孕前期有孕反，所以我運動量少一些，孕前三個月，每天堅持走路10000步，基本是走路上下班。

孕4-7個月是最適合運動的，每天慢跑5公里，用薄荷健康記錄的。

孕8個月到最後，我每天做做下蹲和和一些瑜伽動作，每天半小時。

別懶呀，孕期運動的好處實在太多，保證大多數併發症都遠離你，在我身上，我感覺到運動幫我控制了體重，所以我月子期身形恢復的很快，一個多月肚子就消回去了。還促進了我運氣的睡眠，防止水腫上也立了大功。

教大家一套孕期可以做的分娩球運動：

孕晚期最適合用分娩球，既能鍛煉盆骨，幫助順產，又能鍛煉身體，產後更快恢復。

爬球：

這個動作要保持整個腿的後側平直，貼向一堵牆，這個動作容易犯的錯誤，是重心靠後臀部向後靠，所以我們要把重心往前移，重量壓到球上，感覺球的支撐脊柱要延伸，不要弓背，如果弓背的話，雙腿再稍微分開些，這也是一個不錯的待產姿勢。

可以站立趴在球上，讓球帶著你的上身繞圈晃動也可以跪在地上，趴在球上，讓球帶著你的上身畫圈繞動，這兩個動作都是有助於減痛以及開宮口的這些動作，可以讓陪產的人按摩你的腰部。

坐球：

作求很簡單，就是坐在瑜伽球上顛一顛，可以鍛煉到盆底肌。建議待產的時候也把球帶到醫院去。開宮口的時候可以幫助減輕痛感。

夾球：

把球夾在雙腿之間，盡量往上靠近會陰的位置，每組做20次以上，增強大腿內側肌肉的練習，這個夾球的動作可以站著，坐著，躺著練習。

努力保持美麗

孕媽要保持自信心呀，不要覺得自己懷孕就等於放棄美麗！這是我不能接受的！任何時刻都要優雅！

其實如果胖了一些，也不要太糾結，都把這些當做生命中的一個體驗，即使胖了也可以是個最美麗的媽媽。

孕期不要放棄對自己的要求，認真護膚，不要湊合；認真收拾自己，不要邋裡邋遢穿著睡衣出門。

1、 化妝

平時上班或者出門都會畫個淡妝，因為化妝品的滲透性不強，只會停留在皮膚表面，所以不用太關注成分，只要買正版的有名品牌，都不會含有重金屬。

「化妝品會流進血液」這種偽科學是不存在的。

2、 護膚安全

護膚品滲透性比化妝品好，所以要注意一下成分。

我列的筆記：

安全的產品：

3、 妊娠紋

妊娠紋雖然七分看遺傳，不過還有三分看努力，從4個月開始每天認認真真塗妊娠紋產品吧，肚子開始大起來（7、8個月）的時候一定要厚！塗！大把的塗，不要心疼，這是關鍵的兩個月，很有可能會成功預防妊娠紋。

妊娠紋霜我和水乳用的是一個牌子，主要是因為它沒有味道，其他品牌味道都太濃了。我一個孕期瘋狂塗抹，用掉了4瓶，也許看在我努力砸錢的分上，它真的沒長？

堅持控糖

糖分對孕婦來說是食物裡面首先要注意的。

糖的分子大，本來就很難消化，孕婦激素變化導致更難消化糖分。糖分太多不僅會超重，還有各種併發症，比如說糖尿病、膽囊炎，對胎兒的壞處更大。

我沒有妊娠糖尿病，但有孕期膽囊炎，發作了兩次，疼痛感超乎想像。醫生要求少食多餐，高油高脂高膽固醇的都要少吃，我平時的口味挺重的，剛開始可能吃清淡的東西感覺有點餓，但慢慢習慣了就好。

糖類也是一樣，有時候想吃蛋糕，冰激凌奶茶，但是想到我自己就是個大頭娃娃，不希望我肚子里的小傢伙也這樣就忍了，咬咬牙就這麼忍，到了足月最後一個月偷吃了一根冰淇淋，感覺很開心，哈哈哈。

列一些糖分高的食物，孕媽注意：

油炸、燒烤類食物。

精製澱粉類，比如米飯、麵條，可以多吃雜糧飯，把小米、黑米、紅豆、黃豆、薏仁、玉米加進電飯鍋一起煮。

水果：石榴、葡萄、香蕉、獼猴桃、楊梅含糖量很高。

蛋糕、冰激凌、蛋撻、曲奇餅乾。

奶茶、碳酸飲料、可樂。

這些要注意少吃。

看書，學習心理學

其實懷孕的時候我和孩她爸都是很慌的，不知道自己能不能勝任父母的角色，也不清楚怎麼和小孩相處，怕給不了他好的教育。

在小紅書看到很多媽媽推薦《當我遇見一個人》，立刻買來看了。真的是本好書，看完一次我想在多看幾遍。看完我最大的想法是我要思考如何真正去愛小孩，而不是走程式化路線，也不是把自己的意願強加給孩子。想起小時候自己的父母有時真的覺得他們的教育是錯的，但又說不出錯，在哪兒，他們給了我愛，卻讓我覺得是壓力之後，我又找來很多心理學的書，《母愛的羈絆》《童年的秘密》《少有人走的路》《人性的弱點》等等。

看完這些書，我突然發現在成為一個媽媽前要學的東西太多了，不亞於應該修一門專業。

心理學的書還有很多很推薦武志紅老師的很多書在candle上或者是微信讀書上，可以看，我在工作休息的時候，或者在家隨時都可以讀。

瘋狂囤貨、築巢

孕媽最在行的就是築巢了，而且買買買真的能放鬆心情啊！

列一些我覺得很好用的冷門好物：

妊娠紋按摩儀：懷孕的時候不能用按摩儀，只能用手輕柔按摩，如果一旦出現了妊娠紋，一定要買這個按摩儀！從坐月子開始就開始用，一個月以後妊娠紋基本消失。

小夜燈：沒人覺得晚上起夜太黑了，開燈又太亮，用個小夜燈剛剛好嘛？

透明抽屜收納盒！！這個太有必要了，從家裡即將入駐新成員開始，會逐漸多出來許多東西無處安放，卧室馬上就會亂成雜物間，用透明抽屜收納既可以疊起來放，又好拿，可以從外面就看見東西。

優衣庫包屁衣：寶寶的小衣服太可愛，忍不住就想囤，而且棉質非常舒服，性價比也很高，59兩件。

我的孕期就是在上班、自理生活，認真自律中度過。其實我以前也不是個很自律的人，但懷孕了我覺得還是得負責一點，吃健康的東西，堅持運動，保持好的心情，我發現這樣的給我帶來的好處真的不是一點！

謝謝你們看完我的自述。

希望媽媽們能從我這兒得到一些能量~

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參編共識、寫SCI、籌辦大會、開Live、凍存卵巢組織、復甦移植……孕期和產後是幾年來最充實的一年，想做的事情，並沒有因為懷孕而發生改變。

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孕3個月，籌辦我們每年的國際會議，卵巢庫接受國際評審。

孕4個月，參加大姨媽2018《中國女性生理健康白皮書》發布會。

孕5個月，開了一場知乎Live。

孕6個月，完成一篇SCI論文初稿。

孕7個月，趁著春節假期狂補兒保、育兒書。入了走步機健身。

孕9個月，參與討論、制定、修改了一年多的《中國年輕乳腺癌診療與生育管理專家共識》終於發布。

預產期前1天，做了兩例凍存卵巢組織復甦移植。

預產期當天。主任：有動靜沒？我：沒有呀。主任：那小白樓的會你去開吧。我：領旨。

孕41周，卸貨。

產後3個月，2019年的大會開始籌備，科里太忙，提前結束產假回歸社會。

產後4個月，2019年大會翻譯，穿的還是這條歷年專用小黑裙。

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