孤獨與獨處是一個概念嗎？
總見很多雞湯類，勵志類，或是其他很多類似於心理學的文章中提到「享受孤獨」，但關於「孤獨」的解釋似乎更類似於「獨處」。這裡「孤獨」與「獨處」究竟該如何聯繫與區分？
無數的心理學家和相關研究證明了一個事實：
孤獨是一種痛苦體驗，對人類的健康大有害處，比如滋生壓力、抑制免疫系統，甚至加快衰老等。
但為什麼我們這個時代流行歌頌與讚美孤獨呢？
1.
在網上，你常常可以看到這樣的短視頻：
一個長相干凈的小夥子，一個人走，一個人吃飯，一個人看視頻大笑，同時說著自己享受孤獨的話，而整個視頻，烘托出一種孤獨很酷的調調。
但他真的喜歡孤獨嗎？或許他喜歡的只是獨處罷了。
事實上，人們常常把孤獨和獨處混淆在一起。
2.
心理學家Beck、Young等人將孤獨定義為「感到被某一群體排斥、不被周圍的人喜歡、不能和人分享自己的感受，或像個異類一樣與周圍環境格格不入。」
這意思是，孤獨不是無中生有的，孤獨是在特定條件下產生的。
比如，被同學排斥，被戀人拋棄背叛，工作不順且前途渺茫等，這種孤立無援的心理狀態才是真正的孤獨。
在心理學上，被戀人背叛拋棄、親人的逝世、事業的突然瓦解等急性事件被稱為創傷性應激源，這類事件通常在毫無預警的情況下發生，會給人帶來極大的打擊，包括壓力、焦慮、孤獨。
而這些消極的情緒，大都無法消除，只能隨著時間的流逝，慢慢得以稀釋。
比如，一個滿心期待大學生活的新生，本以為未來四年能像網上講的那樣，和室友稱兄道弟，秉燭夜談，誰知開學不久便遭受到了寢室孤立。巨大的落差讓他大失所望，前所未有的孤獨讓他不禁厭惡人生。
這種孤獨，又談何享受呢？
3.
所以最重要的一點是，孤獨是被動的，獨處是主動的。
獨處時當然也會感到孤獨，但這種孤獨是非常容易消解的。看書讀詩賞風景，發獃思考曬太陽。
獨處最美妙的地方在於，你沒有必要取悅任何人，你只需要取悅自己。
你享受到了獨處的樂趣，便可視為享受孤獨。
而被動的孤獨，大多數是外界環境造成的。這種孤獨是難以消解的，談不上享受的。
4.
意識到孤獨的危害，並把孤獨和獨處區分開來，這是很有必要的。
首先我們會調動自己的主觀能動性，用心經營親密關係，收穫幸福感，避免孤獨感。
其次，如果我們的孤獨是由於外界造成的，比如被室友孤立，同事排斥，我們應該主動去解決這些問題，而不是任由孤獨感的滋長。
我可以主動選擇獨處，但我不允許你們強迫我獨處。
最後，如果我們意識到自己的孤獨是自己的為人處世造成的（比如說話刻薄），便可以改正自己的問題。
解決問題的前提是搞清楚問題是怎麼產生的，也就是歸因。正確的歸因有助於解決問題，錯誤的歸因會讓問題更加嚴重。
舉個例子，一個人因為沒有朋友而感到孤獨，但他之所以沒有朋友是因為他為人自私，但是面對自己的孤獨，他不選擇向內歸因，而是向外歸因：別人不識貨，學校環境不好等。
於是乎，這種歸因模式讓他堅信自己是對的。而處於孤獨的他，自然會相信「你的孤獨，雖敗猶榮」這種話。所以在與人交往中，他更可能奉行之前的交友原則，而不是與人為善。
但是，他有的選嗎？
他對孤獨的美化，是迫不得已的，是被動的。
吃不著葡萄說葡萄酸，吃得著檸檬說檸檬甜。
同樣，誤把「喜歡獨處」視為「喜歡孤獨」的人，他們通常認為自己一個人可以搞定一切，朋友和戀人對於他是可有可無的，在這樣的情況下，他不大可能會用心地經營親密關係。
在發生矛盾或劇烈爭吵時，他傾向於直接放棄，而不是彌補修復。
5.
事實上，我們把「孤獨」一詞拆開分析就知道「孤獨」並不值得稱讚的原因了。
「孤」的意思是只有一個人，「獨」的意思也是只有一個人，兩個含義都是「只有一個人」的單字組合在一起，那意思是過頭了，這種「一個人生活」的狀態已經超出正常範圍了。
而反觀「獨處」，意思是一個人呆著，享受著一個人的時光。等一個人呆夠了，悶了，可以找朋友聚聚，找戀人約會。
這樣的生活是豐富的，是符合人性的。
值得一提的是，人們近年對雞湯愈加排斥的原因恰恰是因為雞湯不符合人性。
雞湯看起來以人為本，但又最背離人性。它嚴重誇大了某一因素的重要性，比如努力、外貌：「比你優秀的人還在努力」「外貌不行，誰會去看你內在啊！」
但事實是，人是一個整體，而不是割裂的。
人們需要好好吃飯，好好睡覺。人們需要工作掙錢，也需要享受美食愛情。人們都有愛美之心，可面對真摯的友誼和感情也知道取捨。
人是由生活的方方面面構成的，只有各方面達到一個平衡才能快樂自由，而不是全身心追逐一個目標。
人們在成長，目標在變化。需求不一樣，目標不一樣。
那意思是，考試60是可以的，工資5000是可以的，身高一米七是可以的，長相一般也是可以的。
因為呀，我還有幾個好友，一兩愛好，一個相知戀人，我挺滿足的。
6.
綜上所述，不難發現，健康的心理狀態就像健康的飲食，穀物牛奶蔬菜肉類等什麼都吃一點，而不是偏食。
而健康的生活是既擁有真摯的親密關係，同時也給自己獨處的時間。
簡單點說，你的生活是豐富的，你是自由的，你可以從一種生活方式（比如獨處）順利地切換到另一種生活方式（比如親密關係）。
而一味地沉醉於某一種生活方式（比如追求孤獨），對其他人不管不顧，看起來像一個逍遙自得的大俠，但痛苦誰人知。
難解的心事無人傾訴、冰涼的枕邊無人軟語，一個人默默承受著孤獨的吞噬。
第二天，洗了把臉，戴上耳機，忘卻昨夜事，又做回了個酷酷的大俠。
可你也變得越來越不接地氣，嚮往著煙火，卻不願彎腰低頭。
獨處也終究變成了孤僻。
你預料著20年後的自己和現在一樣酷，可你慢慢衰老的身體卻不答應。
熬個大夜好幾天才能緩過來、看了會手機視線就變得模糊、爬個樓梯會大喘氣……年少時的激情消失不見，或許不是因為我們被世界磨平了稜角，原因可能僅僅是，我們老了，身體機能下滑了，折騰不動了。
年輕是一種資本，但這種資本是可消耗的，暫時的。衰老意味著生理的脆弱，與此相伴的是對親密和陪伴的渴望。
覓一知心愛人，擁有兩三好友，在自己喜歡的城市，抑或生活長大的故鄉，平靜地生活著。
我的意思是，你不需要做選擇，你可以同時擁有。
對於你自己，你總是百分百擁有的，那麼，其它時間，何不努力經營好自己的親密關係呢。
你有數不清的時間去獨處，但戀人丟了就找不回來了，好朋友疏遠了就不再說心裡話了。
害怕孤獨並不可恥，所以人類才發展了友誼和愛情。
每個人都想酷，可又有誰在乎你酷不酷呢！
望珍惜。
本文參考文獻及備註：
關於孤獨的危害和孤獨的定義非我臆想，大量的研究證實了這一點。想深入了解的可以閱讀相關文獻或者戴維·邁爾斯的《社會心理學》。
[1]Beck,A.T.,Young,J.E.(1978,September).College blues.Psychology Today,pp.80-92.
[2]Hawkley,L.C.,Cacioppo,J.T.(2010).Loneliness matters:A theoretical and empirical review of consequences and mechanisms.Annals of Behavioral Medicine,40,218-227.
不是。
孤獨是一種想念、一種渴望。我想念別人，然而「別人不在」，這是一種未滿足、匱乏的狀態。
獨處就是一個人，它就是你的「在」。我一個人挺好，我不想念任何人，也不需要別人陪伴，我自己能處理好自己的一切事，不需要世界幫忙，這是一種滿足的存在狀態。
孤獨和獨處是指人存在的兩種不同狀態，前者是求而不得，後者是無所求，所以，高下立判。
孤獨是一種心理感受，並不一定是獨處。比如你愛的人不愛你，即使他在你身邊你也會感覺孤獨。在公司里，有很多人，但同事冷落你，排擠你，你也會感覺孤獨。
獨處是生活方式，你想自己待會兒，或者自己生活。
人是群居動物，還是找一些口味一致得朋友多在一起，自己待久了精神容易出問題。
我的理解，獨處是一種狀態，就是個人單獨在一個地方，與自己相處。
孤獨是一種心理狀態，孤獨的人不一定獨處，獨處的人不一定孤獨。孤獨是一種內心覺得沒有人與他交心，沒人關心他的感受時的一種較為負面的感覺。當然在這種不好的感覺中，有時也會轉化成一種好像有些美好的感覺。
本質上，對普通人而言，孤獨相當於缺電狀態，獨處相當於充電狀態。
對於抖M而言，孤獨相當於沒有充電器，獨處相當於使用狀態。
過於長久孤獨的人而言，孤獨相當於吸毒狀態，獨處相當於戒毒失敗。
這個問題本身就挺蛋疼。
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