經常覺得沒有安全感好害怕怎麼辦?

10-09

咳咳，就是一段時間正常，一段時間害怕
平常很正常，可是有的時候就非常害怕非常害怕沒有安全感

我也有過，之前也一直懷疑自己是不是得了病（心理疾病）和被害妄想症，不過現在好多了

我是大二那年，偶爾看了一個網劇《心理罪》，完全顛覆了我的三觀，讓我知道了原來世界上有這麼多可怕心理扭曲的人，比壞人還恐怖一萬倍的那種。劇中的案例給自己留下的心理陰影和容易受驚的反應，足足有大半年多。

後來假期的時候參加輔導班，每天快七點的時候回賓館，吃著飯看電視。那個時間段都沒有什麼好看的節目，於是經常看法制頻道，什麼謀殺情殺案等等等等的，又勾起自己的不安全感和被害妄想症，總覺著哪哪都不安全。輔導班結束回家，第一件事就是哭著要求我爸必須把門鎖換一個更安全更可靠的那種（因為我有時候常一個人在家），問我爸要不要裝個警報器，或者防盜器那些東西。那段時間我爸都覺著我是個神精病 ?。一個人在家的時候，總是睡不著，覺著是不是不安全。

現在的我，好轉了一些，不會想亂七八糟的東西，我覺著這些方法能夠克服這種心理一些：

1.堅決杜絕恐怖、懸疑、驚悚、燒腦容易讓人緊繃的影視。

這些東西確實是能讓人又怕又好奇的忍不住看下去，但每次看完或者身邊有人陪伴的時候不會覺著有什麼，但是自己一個人或者在一個幽閉的房間里，那種亂想的感覺，足足能夠崩潰死。所以，抑制住自己的好奇心，不要去碰這些東西！

2.多和朋友家人在一起，參加一些活動（登山啊，旅遊啊，演講等等），讓自己活潑樂觀起來。

其實很多時候自己心理的那種幽閉、恐懼，也是一種心理上的不健康，平時沒有過多的接觸樂觀開朗美好的正能量，所以自己也被陰暗的負面力量所包裹。去跑步，做運動，大腦產生的多巴胺會使人愉悅開心起來，也驅散了自身的負能量，並且出汗後的勞累感讓人沒其他心思和空閑去想亂七八糟的，洗個澡也可以更好的入眠。

3.一個人不可以的話，就試著「群居」生活。

如果一個人不管怎麼做，都覺著沒有安全感，時常緊張驚恐的狀態，那就不要自己一個人，不用心理上過多的壓抑自己。和家人生活在一起，每天人間煙火的氣息、血緣間熟悉親密的氣息，會讓人心安踏實的多，整個人自然就容易放鬆下來。和朋友、戀人合租在一起，每天共同的語言，一起陪伴，說說笑笑，安全感也是滿滿。

4.去看書，去旅遊，必要的時候接受心理輔導疏導。

多認識一點人，你不會被你狹隘的生活圈子所拖累，每天把自己困在自己充斥著負能量滿滿的世界裡，渾渾噩噩緊張恐懼的耗著，很容易活的越來越累，越來越淺。多看幾本書，看書里找到適合自己的哲學和引導自己的正能量，體驗它的遼遠和深刻，你便不再覺著獨處的難處。多去一些地方，了解那裡的生態，那裡的風土人情，看看世界各地的人們都在怎樣的活著，接觸了更多的明亮美好，你會發現你平時的那些緊憂心實在不值一提。沒什麼是能被打敗擊垮的，人生來就有韌性。

不要覺著去心理疏導就是自己有病，有問題，會被人不一樣的看待。人生中各種各樣的事，每個人的壓力遭遇都不同，我們的成長過程中需要別人的輔助疏導。不要過多的封閉壓抑自己，接受自己確實存在的不完美，直面它，必要的時候去接受心理疏導。把自己最真實的想法恐懼說出來，也是一種釋放，接受專業的疏導，會讓你卸下所有的重擔，慢慢調理成健康樂觀的狀態。

不要怕，雖然確實存在著被陰霾籠罩的地方，但是這個世界存在更多的還有很多美好。每個人都在奮力的活著，學著打開自己，接受自己，直面自己，擁抱自己，保護自己，你會發現其實你也可以很強大。

給你一個抱抱，加油，我們都會好起來的，我也在慢慢的努力著。

希望你能做一個披荊斬棘無所不能的女英雄直到遇見那個相愛的人再變回那個瓶蓋都擰不開的小公主

去研究宗教，選一個去相信

安全感是一種很主觀的東西，沒有安全感一般是因為恐懼，如果你可以弄明白自己在恐懼什麼那麼安全感就不成問題了

但是！必須要補充的是普通人很難自己搞清楚自己在恐懼什麼，即使弄清楚了也很難去面對自己的恐懼，所以建議去尋求專業人士的幫助，比如去看心理諮詢。

我覺得首先要找出沒有安全感時的原因是什麼，是恐怖片懸疑片看多了突然覺得很恐懼，還是最近身邊發生了什麼事讓自己惶恐，或者你突然之間害怕是害怕什麼，為什麼害怕等等，找出原因才好找出解決方法。

上面是針對性地解決，比較局部也比較快捷。但客觀總體地提高自己的安全感，還是要從日常來。

多看書籍。物理科，古文歷史，醫科書，經典小說等正面且可提高自己見識面的書籍都可以，拒絕邪教或類似傳銷洗腦的書籍，好壞只在一念之間。閱讀可以提高你的理解能力、分析能力還有學習能力等，增強你的自信心。

健身或多做運動。有氧運動利於血液循環腦筋靈活，無氧運動可以塑造身材增強自信。無論哪一樣都是讓你心情舒暢活潑開朗身體健康萬事如意嘻。

每年有計劃旅行。書上說的不一定對，那你就去看一看。經濟緊張，那就日常省一省，旅遊點也不要挑太貴，就算小游去個郊區也可以。散一散心，也是不錯的選擇。

你也可以根據自己的興趣添加一些消遣，如畫畫，寫文章，玩音樂等等，可以釋放壓力令心情舒緩。

事情多了，生活充足了，就沒那麼多時間心思想那麼多有的沒的，晚上不要熬太晚，健康作息，心情自然不會浮躁。

安全感要自己給自己的喔親

找個人依靠，或者自己變強。

你要心裡平靜下來，知道自己在害怕什麼，然後去慢慢適應，或者解決。不用害怕，你不是一個人，我們都在

去練下馬伽術就好

非常沒有安全感的時候就冷靜下來細數自己擁有的東西，看自己一個人也可以這麼棒，如果還不行，就想~無所謂了，再差也就這樣唄，所以哪怕我做好一點點事都是賺~我無所畏懼~