年紀輕輕，天天失眠 怎麼辦？

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0 檢查身體的健康狀況，如果是身體原因引發的失眠，直接去醫院治理身體疾病。

1 如果是一些生活中的事情影響的，那就直接解決事情，如果解決不了事情，就換個想法。

2 如果找不到原因，可以尋求藥物治療或非藥物治療。

藥物治療可以去醫院。

非藥物治療可以參考，失眠的認知行為療法（CBTI）

我的專欄里有介紹CBTI的一些信息，應該會幫到你，有興趣可以讀一下。

https://zhuanlan.zhihu.com/p/114484541

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看看這個是否對你有用

netkiller：程序猿你失眠嗎？?

zhuanlan.zhihu.com

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如果是心裡憋著什麼事就說出來

如果沒有什麼事壓著就做做運動，讓身體感覺疲憊

還有就是要改變作息，每天早一點放下手機，放空腦袋，睡前喝杯溫牛奶

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雖然，現在網路興起很快，所以有一些跟電子產品有關，人無論是激動還是有心事都不太能容易入睡。所以一般有心事，個人都建議還是不用轉移注意力的辦法，而是想盡辦法解決自己的心事就可以了，天天失眠問題就已經比較嚴重了，當然平時還要多放鬆，閱讀，運動和朋友散心，如果有中午的小睡時間的話，可以適當減少。

不過問題日益嚴重的話，還是要詢問專業醫師的建議，早治療，早解決。

希望能幫到你

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分析總結一下失眠原因，再具體解決，一般是心事重，可以選擇讓身體勞累，或者看一些自己不喜歡的書籍，比如英語，高數等等，模擬聽課也可以，輕音樂，冥想都有作用，祝你好運！

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建議先解決心理問題，再搭配老李家的酸棗仁，事半功倍。

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從行為和認知兩方面入手。

行為方面，減少卧床時間，減少補覺行為，增加鍛煉和光照；

認知方面，通過改變對睡眠的不合理信念，來解決情緒問題，從而放鬆入眠。

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失眠的原因很多，而你提供的有用信息太少。如果有舌苔和問診會更有助於我判斷你問題所在。

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