瘦子該如何練身材？
本人25，176，50kg
作為一個男生太瘦了，也有一些不自信了，很羨慕那些有線條的身材。
真不知道該怎麼辦…
謝邀~~我女生天生瘦子的那種~身材是大學時候慢慢練出來的。平時去健身房也就是跑跑步拉一下韌帶活動活動四肢那種程度。覺得真正意義上讓自己慢慢變得有身材的反而是平常生活中有意無意的小鍛煉；例如:睡前會做做仰卧起坐大概從十五二十起步每天增加四個 做兩組堅持幾個月/堅持上半身平躺雙腿倒立貼牆拉韌帶，或者拍打小腿肌肉（因為我本人有點肌肉腿）。吃東西的時候注意的更多吧！平常很少吃油炸更不用說高熱量的金拱門KFC那些比較喜歡蔬菜水果自己動手煮的雜糧粥什麼的。以上！希望有所幫助
堅持訓練。堅持 堅持
想要好看的線條就不能少力量訓練呀 你可以給自己制定好健身計劃 走進健身房 把熬夜抽煙喝酒的壞習慣丟掉 多攝入蛋白質和蔬菜 訓練強度跟上 一周至少四練吧 不要盲目上重量 動作方面多做一些功課 力量訓練前要激活目標肌群 用泡沫軸放鬆一下 比如今天深蹲 最好的激活就是用空桿小重量多次數 要保護好自己 全身都要訓練到 大概這麼多吧 想到了再補充～
謝邀，不過我不瘦，哈哈哈哈要不你先吃胖在鍛煉吧
我覺得，這個問題我也有資格提問回答。
本人，24歲，175，107斤！！！
前幾年只知道熬夜浪，各種浪，偶爾加個通宵吼一晚上，啤酒白酒不知喝多少。
但是！！！
死活不長肉！就是120以下。
現在，手機下載keep，不管白天上班還是晚上夜班，下班之後不管多麼累，家庭增肌一直在做，做完之後，牛奶，燕麥片，水果，麵包，各種食物嘴裡咽。既然膘漲不上去了，那就靠精瘦肉來增加體重吧。
我的期待是135斤，但願堅持到年底，能漲到期待目標。
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