對於身體素質不好的男生減肥有什麼推薦嗎，跑步跑不動，體質比較弱，飲食方面可做調整？
如果體重不大還是建議跑步，可以很慢很慢的跑，有效的。
如果體重大，可以用跑步機把坡度調到最大，然後快走。
飲食上的控制可以加快減脂速度，但是體質弱就先不要調整了。
從健康的生活習慣開始，吃好睡好不久坐。
大基數一上來就跑步膝蓋會受不了 建議先調整飲食。
戒掉碳酸飲料、啤酒零食、垃圾食品、烤肉宵夜；三餐八分飽 （飲食均衡 肉類以雞、魚、蝦為主（雞肉去皮） 可以吃牛肉 豬肉盡量不要吃 蔬菜水果搭配起來 主食方面 用全麥、糙米、燕麥、藜麥、蕎麥這些替代精米精面 減少主食攝入量 ；晚八點以後就不要吃任何東西了。
運動方面，游泳是對膝蓋傷害比較小的運動 前期可以游、 散步，以減肥為目的的跑步不用跑多麼快 在戶外話 快走?慢跑時比較合適的方式 在健身房或者自己家有跑步機 調整坡度 能減少對膝蓋的損害；跑鞋很重要 選對跑鞋也能從一定程度上減少膝蓋損傷；擼鐵也是很好的選擇 啞鈴杠鈴 建議在教練指導下進行 自己練習 重量小效果不明顯 重量大有砸到自己的風險。體質是可以通過持續鍛煉得到改善的。
貴在堅持，加油。
我開始也跑不動，五十分跑四公里，一分跑一分走，堅持三個月，現在五公里半小時。而且不累
跑步得慢慢來 首先自己不要認為自己跑不動！我認識一大叔 小學同學的父親 我上小學的時候他父親估計得有240 250左右 買了個現代小跑感覺像是硬塞進去的
-去年暑假我晨跑的時候碰見了 我靠那簡直大吃一驚 那一身腱子肉 起碼瘦了50 60左右 後來聽說他天天打籃球 打羽毛球跑步啥的風雨無阻 一年就瘦下來了 煙酒全戒了
毅力太重要了啊
建議跑步
可以吃點雞胸肉，水煮的就可以，別加油。
運動方面如果跑不動可以多散散步，游游泳，跳繩這都是可以的，記得練完了拉伸
如果是胖就健身，跑步，沒啥體質弱的，全靠自己改善
個人覺得體質弱的話，當務之急是增強體質，而不是減肥。跑步跑不動就先從強度低的運動做起，跑不了步，廣播體操總做得了，多走走路，爬樓梯，手裡抓兩瓶礦泉水當啞鈴總是舉得動的。
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