如何擺脫自我否定和自我懷疑？

10-17

最近一段時間裡不斷的重複已經過去的事情，明明知道結果還是不斷的懷疑然後再去不斷的確認，以至於到最後都不知道做的是對的還是錯的了。對自己極度的沒有信心，否定自己無法做到這樣的是，生活失去了動力，每天又惶惶不安

心理學家提出過建議：不要再想那些讓你自卑的事。

這不是逃避，而是阻止自己把自己圈死。畢竟這種想法就像陷入沼澤，越掙扎陷得越快。

總而言之，轉移注意力，不要死磕啦。

謝邀！

其實有段時間我也存在很強烈的自我質疑中，甚至一度覺得自己因為這樣的質疑都要喪失掉了一種對生活本應有的態度，人的性格也變得很悲觀。這種質疑有時候來自某一件事，有時候也來自於過去發生過的某件事，總算在問自己是不是不那麼做就好了，為什麼自己現在還是那麼差。其實我覺得自己至今也沒有擺脫自我質疑，但起碼現在不會和之前一樣嚴重，原因我覺得是打開自己的心扉去好好的溝通，亦或者是真真切切的釋放自己。有時候太久的壓抑自己內心真實的想法也會是這樣。

之前我在世界500強的地產公司上班，高壓，高強度的工作，加上變態的上司，以及不能理解自己的父母，一度覺得自己不行，否定就別說了，甚至覺得離開才是最好的選擇。直到一次和一個前輩的聊天，真正的宣洩了自己內心的不快及憂傷，有時候我覺得越是長大越會把自己真實的想法隱藏起來。但其實我們更應該真實面對自己的內心。

你要相信自己自己的選擇，自己所做的都不是不好的，每件事都會有它的多面性，每個人看待問題都會有他的主觀性，我們無需去質疑是不是自己的問題，而是要更加相信自己所做的就是最好的，這樣事情的結果往往都會師好的。我覺得情緒和心情決定事態的發展結果，有時候雞湯確實沒什麼用，但有時我們就是需要一碗雞湯來安慰和催眠自己。

當然沒有自我質疑或者自我否定最好的辦法就是找到真正適合自己的方向前進。希望你能快快走出這糾結的狀態。加油！

首先要找清自我懷疑的原因吧。

之前我談過一場戀愛，認真付出但由於自身的一系列原因傷害到了對方以導致兩個人最後錯過，這是我第一次抱著結婚去談的戀愛，雖然短卻真心，分手之後我曾經很長一段時間陷入了深深的自我懷疑之中。這這段時間我選擇給自己定一些生活上各個方面積極的目標，健身籃球事業，讓自己越來越好，從而滿滿收穫自信。其實每當我們自我懷疑的時候其實就是我們自己不夠好，努力去變得更好對自己對別人不是更好嗎

熬吧，一邊積極一邊消極，不斷的掙扎，想著希望的前方

加油沒事就放空大腦好好面對恐懼的事事來心應，事去心止。

多出去走走，不要讓自己陷入糾結的沉思，否則，就越想越複雜。多些社交吧，和自己喜歡的朋友多聊天。然後，從小事中不斷自我鼓勵，獲得成就感，慢慢，內心積累的底氣夠足了，就成功啦

自我否定和懷疑是否因為對自己的期待和要求過高？雖然說人要有夢想，但要分清楚終極夢想和階段性目標，其次認清自己的實力（包括平台、資源等），如果只是眼高手低，實力與期待不對等，必然會造成付出與收穫不成正比，就比如一個籃球運動員去繡花，我想他付出的不比專業刺繡工作者少，但成品一定不盡如人意，也許就會導致他自我否定和懷疑，我怎麼連這點事都做不好？這樣的事情多幾次就會養成自我否定和懷疑的性格，往後做什麼都有心理包袱。其實哪有人是面面俱到的，承認自己的不完美，正視自己的缺陷不足。接納自己，不管自己是優秀是平凡，努力固然重要，不過天資這東西真的有關鍵性作用，實在超出自己能力範圍內的，也可以考慮換個方向，不是說三百六十行行行出狀元嘛。

建議轉移一下注意力

把自己擅長的事情列出來，找找自信

做自己喜歡的事，全心全意的做

缺乏自信嗎？是什麼事還是什麼人打擊你了