感覺自己好像抑鬱了，但無法確定是真的還是受網路文化影響，不想讓父母擔心，但是真的很難受，我該怎麼辦?

10-19

經常情緒低落，但是不知道是病還是單純的青春期的矯情，或者是受網路文化影響，但是這種狀態讓我受不了，我一個人的時候也會強迫自己笑，不開心的樣子都被我抹殺乾淨，不敢漏一點馬腳，怕會影響家人和朋友，然後自己一個人的時候就會感覺好累啊好累啊，然後最最嚴重的是，我不知道我是有意識還是無意識的在自殘，用掐的用劃的都有，但是不敢太重，怕被別人發現，有的時候好像就是無意識的，被罵了或者心情不好就掐自己，我現在很努力的在剋制，已經比之前好很多了，但是還是很頹廢，沒理由的那種，對別人言論非常敏感，會想很多，我是不是應該去看看醫生，但是如果看不出來肯定會被嘲笑大驚小怪，在網上找了一些所謂自測題，但是我沒看答案都知道選哪個會被判斷是抑鬱，根本沒有用，我該怎麼辦啊

你還是個孩子吧，孩子的時候做孩子，不開心不痛快跟你的父母老師可以交流的，如果不行那也要跟父母正式地索取關愛，讓他們帶你去醫院檢查，或者一家人一起把話說開，從你的表達里我看到了好多一個孩子在強撐做大人的感覺，讓人心疼極了。

是應該看看醫生。你把真實的自己都壓抑住了。其實想好也不難，只要你允許自己悲傷難過，允許自己不開心，把真實情感流露出來，你自然就會好的。不知道怎麼做，建議你看一下心理諮詢師，他們會引導你怎麼發泄自己的情感。人不可能一直都是開心的哦，正常的人都是一天喜怒哀樂隨時變化，難過了可以哭出來的，發泄出來，情緒自然就變好了。有需求需要要及時說出來，用正確的方式滿足它。另外，看醫生不是什麼丟人的事，接受它就好，接受不完美的自己。正常人平時心情不舒暢都應該看看心理諮詢師，你不重視心理，它就會爆發更嚴重的心理疾病。正視自己的心裡需求。看心理諮詢師一定要找正規的，不然花冤枉錢，還治不好你。

北京心之愛心理諮詢師，劉麗宇：

重要的不是是否會被確診為抑鬱，重要的是你當下的情緒是低落的、消沉的，你在這樣的心境中感覺到難受，那麼你需要尋求到幫助，幫助自己走出心裡的困境，想辦法幫助自己走出來是重要的，是否被別人認為或怎樣，不是重要的。你習慣讓別人看起來你還不錯，你自己真實的內心感受呢？你需要為自己真實的感受做些事情，而不是別人會怎樣看。去做做心理諮詢吧，照顧好自己的情緒和感受是必要的。

自測題那種不準的。

首先你的原文的幾個點：

無意識地自殘並不是抑鬱症。可能是你有一些壞習慣或者單純皮膚病不太舒服等等。長身體的時候也會有下意識刺激自己的身體希望能長高長壯的。

抑鬱症患者出現自殘行為是主動的，有意識的，清楚所有後果的。一般發生在重度抑鬱患者。這部分人的神經已經產生病變，他們經常無法感覺到疼痛，瘙癢等等（真的，生理上就是感覺不到）。他們把自己弄得渾身傷痕只是希望能感受到痛苦，感受到自己還活著。是他們主動這麼做的。

孩子生性比較敏感這個並不是問題，而是你的與眾不同的能力。包括過度敏感，這些都是看環境和遺傳的。一些人的謹慎細心性格都是在這種天賦遺傳下被刺激出來的。這些都是你的個人特性，利用好它們你就會很強，利用不好它們就能毀滅你。

強迫自己笑這些十有八九是網路文學等等造成的。年輕的小孩會特別希望能凸顯自己的與眾不同，這個是有意無意都在做的，別太過火就好。

真正跟精神疾病可能有關係的只有兩個點：

沒有源頭的情緒低落。
別人的話語會造成你產生很多想法。

前者是抑鬱症的顯著特色。後者則說明你有些焦慮，同時也是焦慮症患者的一個特徵。但是呢，這倆東西是有矛盾的注意。

抑鬱症患者是完全沉浸在自己的世界裡的。情緒低落根本不需要理由，外界對他們的影響降低到了非常非常低的值，就好像自己被隔離進了另一個空間，慢慢地一個人消亡，無法感受到自己的身體，別人說的話在你耳中就好像隔著水一樣。

而焦慮症患者正好相反，一點點小刺激都能被放大到一定程度，外面的門響一下他們都能聯想到是不是大氣壓有所變化，人類是不是要因為氣候變化滅亡了。焦慮症患者一天到晚都很HIGH，富有激情，思維跳躍而豐富，每天自己嚇自己，覺得好得不得了。（沒錯，焦慮症患者並不覺得自己有病，一點也不喪）

它們倆的共通點是會產生失眠，記憶力減退。抑鬱症的顯著判定點：

有非常明顯的，想要自殺，並且經常會部分付諸行動。

這一點經常有人混淆。人類擁有辨別危險趨利避害的能力，所以看到大樓邊緣，所有人都會想到自己萬一在那裡踩空會掉下去摔死，所以不能靠近，個別想像力豐富的會想到自己在空中飛翔的造型。但是這些都是人類本能。過馬路會不由自主想自己可能被撞死，家人會傷心等等。

抑鬱症患者是真的會這麼做。他們真的會站在天台邊緣猶豫。拿著刀在自己的大動脈附近划來划去（不出血那種）。

2. 做什麼都無法提起興趣。毫無源頭的情緒低落。慢慢失去感情。

抑鬱症患者包括學習，做討厭的事情也無法產生足夠的厭惡的感覺。痛苦的事情是沒有源頭的。莫名其妙地哭一場，莫名其妙地結束。過去自己最喜歡做的事情無法產生快樂。接觸新東西也產生不了快樂。

然後鑒於你也出現了焦慮症的特徵，焦慮症的判定：

Panic attack 恐懼爆發

這個是決定性的。焦慮症的癥狀非常明顯，一旦出現這個，100%就是焦慮症。一種不基於身體狀態的瀕死體驗。經歷恐懼爆發的時候你會失去自己身體的控制能力，一般會直接倒地，從全身傳來的感覺，包括精神上就是你感覺自己快死了。渾身發麻，無法控制四肢，感覺四肢慢慢冰冷，熱量不斷流失，甚至有失去視覺的情況。送到醫院檢查發現身體沒有問題，什麼都查不出來。經常被誤診成心臟病之類的，因為如果沒被人發現真的會把自己嚇出問題，屬於能把自己活活嚇死那種，刻骨銘心，初期放著不管會自己恢復。

2. 毫無緣由的恐懼。

沒有源頭的恐懼。因為恐懼蜷縮成一團，但是完全沒有任何外部刺激。

3. 各種奇葩的毛病。

神經痛，免疫力低下，身上的各種奇怪的小毛病等等。

（焦慮症患者一般是實在查不出自己是什麼毛病了才懷疑焦慮症，最後確診的。XD）

解決方案：

鑒於你同時出現了兩種完全相反的癥狀。我判定你應該是最近受到刺激有些情緒低落，同時有些焦慮。好好鍛煉身體，多吃東西，會慢慢恢復的。

實在不放心，可以拿著身份證去醫院，用臨時卡和本子，這樣你爸媽也發現不了你去過醫院。就當給自己個心安。但是你也要注意的就是醫院判定你可能有抑鬱的癥狀，但是並不是說你就有抑鬱症。醫院有自己的責任，那就是解決問題，他們也怕擔責任。

不論你是不是真的有抑鬱症，只要吃上抑鬱症的藥物，抑鬱症的癥狀就會弱化到消失，醫院的任務就結束了。但是你有空可以查一查抗抑鬱的藥物的副作用有多可怕，它甚至能讓你在沒有抑鬱症的情況下真的變成實質性的抑鬱症。

PS：不到這些癥狀已經對你的生活造成實質性傷害了，不建議去醫院。

難受就去醫院檢查，拖嚴重了只會更讓人擔心。

醫院的題目也會和你描述的感覺一樣，狀態怎麼樣就怎麼選，自己感覺自己的內心。

如你所說，沒有任何生物檢測手段可以判斷一個人是否患有抑鬱症。一個人想要偽裝成抑鬱症也是十分容易的，就選看起來最令人難受的那個選項，一定是中度抑鬱焦慮起步。如果你只是想確診，那基本能問出類似問題的人去醫院檢查一定能查出來。不想去醫院的話也是有一些簡單的判斷標準的，超過兩周基本可以粗略判斷自己有某種程度的抑鬱症。該怎麼辦，治療方式很多但是效果都不是很好，心理諮詢是不錯的可是成本太高了，希望你能直面令你抑鬱的那個根源吧，無論是接受還是逃避，希望它最終不再令你困擾。畢竟自己的事，還是要靠自己解決。

補充幾點，首先我覺得自己抑鬱的原因不是因為所謂青春期的厭世心理，剛剛看了幾個類似的問題都是因為覺得這個世界太過污濁，我童年生活比較特別，父母反覆分分合合，有很多黑暗的回憶，這大概造成了我現在敏感又多心的性格，所以對這個世界的負面什麼的，我很小就見過了，並沒有必要大驚小怪的難過一遍。所以真正原因大概是最近事情比較多，人際關係什麼的出了很大問題，加上學習上上一次大考也發揮失利，我考出了從小到大最低的分數，家裡前段時間父母又吵架，我弟的作業也出了問題，家庭矛盾嚴重，經濟也面臨危機，這是幾點比較主要的，其次就是大大小小的瑣事，覺得自己倒霉不斷，其實平常大概也這麼倒霉，但是最近我格外在意這些，導致情緒崩潰。還有就是我在前面幾個回答里評論的，我媽的性格我不想讓她承受很多，所以不能讓家裡人知道我的憂慮，如果去醫院也只能是我自己去，我現在也是很努力的不影響他們，現在幾件大事算是已經過了，但是我的情緒還是調整不過來，我不能因為我在給我的家人帶來一些額外的煩惱。大概就這麼多，有問題我再補充